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1、睡前八段錦長高 30歲長高的方法 對于30歲的人來說長高或許是一件很浪費(fèi)的事情,但是假如您堅持下面的方法以及留意事項(xiàng),說不定對您們有關(guān)心哦。 常言道:能睡的孩子長大個,睡眠尤為重要,而且晚上10點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時候,所以肯定要早睡。切不行常常熬夜。 睡 眠 深度也很重要,睡前可以先把一天的經(jīng)受,得失總結(jié)下,然后就比較簡單入睡了。假如不能的話可以冥想來使自己安靜,ps一個小小的方法:平躺在床上,想想自己躺在一個清亮的湖泊的底部,感受到全身都無比的涼爽,然后深呼吸,慢慢的就可以放松了。 還有意念增高的音頻,網(wǎng)上有可以下載。 營 養(yǎng): 大家都知道要養(yǎng)分均衡,不要偏食,多吃含蛋白質(zhì),
2、鈣,鋅等多的食物,還有就是不吃垃圾食品,少吃零食,早餐不能少,吃的菜不要太咸, 少食多餐等等,在此我就不再贅述了。但是大家犯難的是究竟吃哪幾種食物好,下面我就給大家推舉一下:黃豆和黑豆(補(bǔ)鈣真是極好的) 牛奶(睡前一杯,有安神,助眠的作用哦) 沙丁魚(蛋白質(zhì)價值極高,視家庭狀況而言,可以不吃,換成其他海鮮和海藻也可) 菠菜(維生素真心多,惋惜沒有a和c) 胡蘿卜(這個不錯,有條件每天來上100克,留意要切塊烹煮后食用,不能與酒同食,否則會中毒。 橘子(維c多得嚇?biāo)滥悖贿^一日三個就差不多了,吃多了上火,不行與蘿卜,牛奶同食,飯前空腹不宜食用) 順便推舉幾款粥:大米粥,小米粥,玉米面粥,高粱米粥
3、,小麥粥,綠豆粥,八寶粥。粥里可以適當(dāng)添加些:黃豆,核桃,杏仁,紅棗,蓮子,花生等: 注 意:請務(wù)必務(wù)必務(wù)必在吃東西時細(xì)嚼慢咽, 并保持吃東西的欲望,不然就不要吃。 運(yùn) 動: 生命在于運(yùn)動,長高也在于運(yùn)動。就算你二十多歲也可以通過運(yùn)動來長高。 主要方法:拉伸運(yùn)動,騎座位調(diào)高了的自行車,懸掛,踢腿,跳動,沖刺跑,跳繩。(以上運(yùn)動按作用排序) 思 想: 勝利總在最終之時到來,堅持,堅持,再堅持,年復(fù)一年日復(fù)一日,終會得到你所憧憬,那時,一切的付出都是值得的。要堅信自己能夠長高,不要總是刻意的與別人比較身高,不要總是去測量身高,任何事都需要一個過程。長高也是需要肯定的時間,當(dāng)在某個時候可能長得你想停都停不住。 不妨寫日記記錄自己的每一天,來提示自己鼓舞自己。每天對著鏡子微笑說:今日將是美妙的一天,我肯定能夠長高
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