睡前八段錦長高 30歲長高的方法_第1頁
睡前八段錦長高 30歲長高的方法_第2頁
睡前八段錦長高 30歲長高的方法_第3頁
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文檔簡介

1、睡前八段錦長高 30歲長高的方法 對于30歲的人來說長高或許是一件很浪費的事情，但是假如您堅持下面的方法以及留意事項，說不定對您們有關(guān)心哦。 常言道：能睡的孩子長大個，睡眠尤為重要，而且晚上10點-凌晨1點是生長激素分泌最旺盛的時候，所以肯定要早睡。切不行常常熬夜。 睡 眠 深度也很重要，睡前可以先把一天的經(jīng)受，得失總結(jié)下，然后就比較簡單入睡了。假如不能的話可以冥想來使自己安靜，ps一個小小的方法：平躺在床上，想想自己躺在一個清亮的湖泊的底部，感受到全身都無比的涼爽，然后深呼吸，慢慢的就可以放松了。 還有意念增高的音頻，網(wǎng)上有可以下載。 營 養(yǎng)： 大家都知道要養(yǎng)分均衡，不要偏食，多吃含蛋白質(zhì)，

2、鈣，鋅等多的食物，還有就是不吃垃圾食品，少吃零食，早餐不能少，吃的菜不要太咸， 少食多餐等等，在此我就不再贅述了。但是大家犯難的是究竟吃哪幾種食物好，下面我就給大家推舉一下：黃豆和黑豆(補鈣真是極好的) 牛奶(睡前一杯，有安神，助眠的作用哦) 沙丁魚(蛋白質(zhì)價值極高，視家庭狀況而言，可以不吃，換成其他海鮮和海藻也可) 菠菜(維生素真心多，惋惜沒有a和c) 胡蘿卜(這個不錯，有條件每天來上100克，留意要切塊烹煮后食用，不能與酒同食，否則會中毒。 橘子(維c多得嚇?biāo)滥悖贿^一日三個就差不多了，吃多了上火，不行與蘿卜，牛奶同食，飯前空腹不宜食用) 順便推舉幾款粥：大米粥，小米粥，玉米面粥，高粱米粥

3、，小麥粥，綠豆粥，八寶粥。粥里可以適當(dāng)添加些：黃豆，核桃，杏仁,紅棗，蓮子，花生等： 注 意：請務(wù)必務(wù)必務(wù)必在吃東西時細(xì)嚼慢咽， 并保持吃東西的欲望，不然就不要吃。 運 動： 生命在于運動，長高也在于運動。就算你二十多歲也可以通過運動來長高。 主要方法：拉伸運動，騎座位調(diào)高了的自行車，懸掛，踢腿，跳動，沖刺跑，跳繩。(以上運動按作用排序) 思 想： 勝利總在最終之時到來，堅持，堅持，再堅持，年復(fù)一年日復(fù)一日，終會得到你所憧憬，那時，一切的付出都是值得的。要堅信自己能夠長高，不要總是刻意的與別人比較身高，不要總是去測量身高，任何事都需要一個過程。長高也是需要肯定的時間，當(dāng)在某個時候可能長得你想停都停不住。 不妨寫日記記錄自己的每一天，來提示自己鼓舞自己。每天對著鏡子微笑說：今日將是美妙的一天，我肯定能夠長高

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