教師的職業(yè)心理壓力與應(yīng)對

1、教師的職業(yè)心理壓力與應(yīng)對一、教師職業(yè)心理壓力的表現(xiàn)1.教師職業(yè)榜樣的壓力“學(xué)高為師，身正為范”，教師需要以榜樣的姿態(tài)，以典范的形象出現(xiàn)在學(xué)生的面前。學(xué)生隨時在關(guān)注著老師的一舉一動，因此，教師必須時時注意自己的言行舉止。在學(xué)校里，精神很難得到放松。同時，他們作為普通人，也會有自己的喜怒哀樂，尤其是會有生活上的不如意，事業(yè)上的不順利 這些消極的情緒很難宣泄出去，常常是壓抑下來。2. 教學(xué)壓力根據(jù)一項對2992名中小學(xué)生教師的調(diào)查研究表明：近一半的教師認(rèn)為工作太累，37% 的教師每天的工作時間超過8小時。他們除了上課還要備課，批改作業(yè)，指導(dǎo)課外活動，做學(xué)生的思想t作，從事教育教學(xué)的研究等，其中大多的

2、工作時間較長，勞動強(qiáng)度高 上課都是需要精神高度集的活動。另外，學(xué)生統(tǒng)考、學(xué)科競賽、升學(xué)率等帶糶的重壓，常使教師更加緊張。3.管理學(xué)生的壓力教師職業(yè)的工作對象是正在成長中的青少年。一方面，他們純真可愛，生氣勃勃;另一方面，他們在智力發(fā)展、品德發(fā)展等方面都可能有差異，造成教學(xué)及日常管理上的困難。比如，有的學(xué)生智力發(fā)展比同齡學(xué)生要晚一些，接受課堂的知識慢一些;有些學(xué)生頑皮，好撒謊，懶惰;有的學(xué)生愛欺負(fù)別的同學(xué)，或者對老師有敵意。每個老師在進(jìn)行教育活動時都要面對幾十個學(xué)生，并不是所有學(xué)生都能順利接受老師的教育。在任何一個班級里，都難免有行為習(xí)慣交叉的學(xué)生，接受知識較慢的學(xué)生。當(dāng)老師身心疲憊時，對這些學(xué)

3、生的“容忍性”就會下降，很容易與學(xué)生發(fā)生沖突。同時，教師處理學(xué)生行為問題的方法不當(dāng)，電會直接影響教師的心理健康。4.職稱晉升與崗位競爭的壓力作為教師晉升職稱的壓力是很大的。職稱是教師工作能力的一個標(biāo)志，一是各種待遇發(fā)放的依據(jù)。他們要爭取表現(xiàn)出色，要教學(xué)優(yōu)秀，還要有出色的論文。同時，教師崗位也開始競爭上崗，不合格的也要被淘汰。這些無疑都給教師帶來了巨火的壓力。5，生活壓力盡管國家明文規(guī)定，教師的待遇略高于公務(wù)員.事實上，教師的工資表面上比公務(wù)員高，但實際上公務(wù)員潛在的收入遠(yuǎn)大于教師。而且，對教師的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各地拖欠教師工資的問題非常嚴(yán)重，有的拖欠時間過長.有的拖欠數(shù)額較大，直接影響了教師的正常生

4、活。另外，教師很難改善住房。這都會造成教師的心理壓力。二、教師職業(yè)心理壓力產(chǎn)生的原因教師的職業(yè)生涯始終是一個壓力不斷的過程，教師的職業(yè)壓力是來自各方面的。特別是我國的教師更承受著與其他國家教師不同的壓力。首先，在我國改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)發(fā)展過程中，教師的生活壓力更大，收入不高，生活條件差，是在一種付出與回報不相稱的物質(zhì)環(huán)境中工作。由于家庭對教育的期望值過大，社會上普遍追求升學(xué)，因此教育過程中任何毛病和問題全讓教師來承擔(dān)。其次，不規(guī)范、不利學(xué)的管理形成的許多人為的人際關(guān)系的心理壓力，更困擾著教師的工作，阻礙了教師的發(fā)展。學(xué)校要生存，要發(fā)展與進(jìn)步，離不開教師的支持，學(xué)校從管理到教學(xué)無疑給教師造成強(qiáng)

5、烈的緊迫感，不得不促使他們積極提高自身素質(zhì)以及修養(yǎng)。第三，從學(xué)生方面看，由于社會的變化發(fā)展，學(xué)生中單親家庭增多，父母下崗，家庭生活困難，以及大部分家庭都是獨生子女，這些現(xiàn)象對學(xué)生的身體發(fā)育，心理健康成長以及學(xué)習(xí)環(huán)境造成相當(dāng)?shù)挠绊?，從而給教師的教育教學(xué)工作帶來一定的困難，迫使教師對學(xué)生根據(jù)不同的情況進(jìn)行不同的教育，不僅增添了工作難度，同時也給教師帶來心理負(fù)擔(dān)與壓力。由此可見，教師職業(yè)壓力的原因是多方面的。教師職業(yè)在客觀上是為社會承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，為社會培養(yǎng)人才的，在主觀上它更是在教育過程中不斷地挑戰(zhàn)自我、提高自我、完善自我。三、維護(hù)教師心理健康的措施俗話說，人生不如意十之八九。人生中難免會遇到挫折

6、和困難。作為教師，在學(xué)生面前要能管理自己的情緒，在教學(xué)中要保持冷靜的頭腦，這就需要教師調(diào)整自己的心理狀態(tài)，學(xué)會調(diào)整情緒。第一，教師應(yīng)學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒的方法。如，運用適當(dāng)途徑宣泄消極情緒。心理學(xué)對一般人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女人在面對消級情緒時往往采用“瘋狂購物”的方法排解不快;男人則往往用抽煙、酗酒來排解憂愁。事實上，我們要主動選擇一些無害甚至有益的宣泄方式來改善情緒。第二，學(xué)習(xí)微笑。發(fā)自內(nèi)心的微笑不但可以調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，而且可以鼓勵、贊許、支持、安慰學(xué)生，甚至微笑也可以改善同事之間、家庭成員之間的關(guān)系。兩個嘴角向上一翹，你就笑了。每天出門前對著鏡子笑一笑，晚.L回家再對著鏡子笑一笑。你會發(fā)現(xiàn)，微

7、笑可以帶動你的心理呈現(xiàn)的積極的狀態(tài)。笑過之后，心理壓力會大大改善。第三，學(xué)會放松。緊張和放松在生理上是兩個相反的過程。也就是說，身體是放松的，人就不可能緊張;反之.身體緊張，人就不可能放松?？梢哉f，放松是緩解緊張的一種非常好的方法。以下幾種放松的方法對緩解緊張情緒大有益處：每天都堅持做一項自己最喜歡的事情;梳發(fā)健腦法;用呼吸法放松;形象松弛法等。提高教師心理素質(zhì)，減輕職業(yè)心理壓力不僅需要教師的自身調(diào)整，還需從學(xué)校政策上進(jìn)行調(diào)整與改善。學(xué)校管理就是要為教師心理動力層次的提升創(chuàng)造一種有利于教師成長的氛圍。首先，學(xué)校應(yīng)為教師的發(fā)展創(chuàng)設(shè)一種良好的人際環(huán)境，人際環(huán)境的準(zhǔn)則就是公平。其次，就是知人善任、揚

8、長避短、用人所長 人盡其才，使教師在更有利于其發(fā)展的位置上充分發(fā)展。第三，是處理好競爭與合作的關(guān)系，調(diào)控競爭的度，既鼓勵教師個人成名成家，又強(qiáng)調(diào)互相合作，取長補短，共同提高。第四，為教師的成長、發(fā)展提供充分的條件，鼓勵、支持、幫助教師進(jìn)修，提高教師群體心理動力的需求檔次。第五，學(xué)校應(yīng)重視教師的精神維護(hù)。如給教師開心理健康講座，適當(dāng)減少工作量，適當(dāng)減少工作壓力，增加教師之間心理交流的機(jī)會，在教師中開展一些能放松身心的活動，如定期郊游等，甚至定期讓老師接受心理輔導(dǎo)等。第六，學(xué)校應(yīng)對教師家庭及生活狀況給予高度的關(guān)注。作為一個教師，保持良好心理健康狀態(tài)的前提是，要有幸福愉快的家庭生活，要有能滿足生活的基本條件。學(xué)校對教師家庭和生活狀況的關(guān)注，可以使教師有一種被關(guān)懷、被重視的感受，可以調(diào)動教師參與工作的熱情，減輕教師對