怎樣選一臺正真適合您而不是擺設(shè)的跑步機(jī)

1、怎樣選一臺真正適合您而不是擺設(shè)的跑步機(jī)怎么選購跑步機(jī)呢？對一個新手來說無疑是一個難題，開始對跑步 機(jī)不了解，對跑步機(jī)性能不了解！所以購買的時候顧慮，不敢下手買 好的跑步機(jī)，購買便宜的跑步機(jī)相對而言心里壓力會小很多！當(dāng)自己 對跑步機(jī)稍微了解的時候，就后悔當(dāng)初的決定！如果按照一下的幾個 要點(diǎn)去購買跑步機(jī)的話，基本可以購買到一個真正適合自己的跑步 機(jī)！選購前應(yīng)該了解的知識 一：從宏觀上來看：1. 了解有關(guān)于跑步機(jī)的品牌，是否是國內(nèi)外知名品牌。是否有權(quán)威的認(rèn)證：EMC認(rèn)證（國際認(rèn)證）：設(shè)備和系統(tǒng)在其電磁環(huán)境中能正常工作且不 對環(huán)境中任何事物構(gòu)成不能承受的電磁騷擾的能力CE認(rèn)證（歐盟強(qiáng)制認(rèn)證）：安全認(rèn)證

2、GS認(rèn)證（德國）：安全認(rèn)證TUV認(rèn)證（德國）：元器產(chǎn)品安全認(rèn)證ETL認(rèn)證（美國）：電氣、機(jī)械、幾點(diǎn)安全標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證SA認(rèn)證（美國）：社會責(zé)任標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證（類似于中國 iso9001認(rèn)證） iso9001認(rèn)證（中國）：質(zhì)量管理體系認(rèn)證2. 觀：看外觀，設(shè)計理念，是否是自已喜歡的！每個品牌的跑步機(jī)都有自己不同的風(fēng)格：sole/ICON/hannah是典型的歐美風(fēng)格，外表大氣，跑步區(qū)域?qū)挻?！嘉達(dá)（JADA）:典型的居家 型設(shè)計，小巧玲瓏，做工精致！喬山：兩者兼而有之，卻不兼而其 精，選擇多卻難選擇！可以根據(jù)自己喜好來選擇！3. 觸：觸摸跑步機(jī)，工藝是否細(xì)膩！機(jī)身是否穩(wěn)定！感受跑步機(jī)的工藝。是否摸起來舒適，不

3、是越光滑越好！關(guān)鍵看 手感！烤漆也是一樣的！摸起來糙糙的卻很舒服的那種是最好的！烤 漆不過關(guān)的那種就是喜歡在外表噴一層亮漆，其實(shí)那種是最容易剝落 的！感受跑步機(jī)的穩(wěn)定性，扶住扶手，跑步機(jī)開高速運(yùn)轉(zhuǎn)，感受跑步 機(jī)的震幅度！幅度越小，機(jī)器越佳！4. 敲：敲打機(jī)身的鋼架！查看鋼材的質(zhì)量！跑步機(jī)的鋼材厚度和質(zhì)量都是肉眼看不到的，只有通過敲打聽聲 音來判斷！如果發(fā)出清脆悅耳的聲音說明鋼材的厚度和質(zhì)量都相當(dāng)不錯！清脆渾厚的聲音說明鋼材質(zhì)量不錯，但是厚度不夠！渾濁渾厚的 聲音說明鋼材質(zhì)量和厚度都不夠！5. 聽：聽跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的聲音，馬大是否運(yùn)轉(zhuǎn)平穩(wěn)，噪音是否正常！馬達(dá)是跑步機(jī)的心臟，質(zhì)量好的馬達(dá)相對而言的噪音

4、會比較低， 整機(jī)的震動也比較?。∵@是購買跑步機(jī)的重中之重！6. 感：感受跑步機(jī)的避震系統(tǒng)是否能達(dá)到舒適的程度！首先感受跑步機(jī)的跑步區(qū)域是不是適合，一般要達(dá)到弓字步（前 腿膝蓋90后腿伸直）的長度，肩部的寬度的跑步區(qū)域?yàn)榧?，條件允 許跑步區(qū)域是越大越好，跑起來就更舒暢！跑動起來的時候是否會感 到腳會不會踩到兩邊的防滑護(hù)條上！感受跑步機(jī)的避震是否合理！避 震太硬會產(chǎn)生對腳踝和膝蓋的沖擊，太軟會在跑板反彈變型對腳踝和 膝蓋反沖擊（更厲害），太軟跑起來會特別累，比較難堅(jiān)持！選擇一 個適合自己的避震系數(shù)的跑步機(jī)！老年人速度不快的情況下，可以考 慮購買軟質(zhì)跑板！7. 試：試跑是否平穩(wěn)流暢！沒有停頓和抖動！

5、跑步機(jī)開最低速運(yùn)轉(zhuǎn)的時候，人站在跑帶上平滑下去，感受跑帶 是否會出現(xiàn)停頓、抖動的現(xiàn)象！好的跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)起來是非常平滑舒適 的！8. 談：主要是價格方面要正取到最合適的價位！談價格是消費(fèi)里面必經(jīng)階段，就不做詳細(xì)介紹！9. 比：在自己所選的跑步機(jī)里面進(jìn)行比較同等商品比質(zhì)量、同等質(zhì)量比價格、同等價格比服務(wù) 二：具體的步驟與方法：安全：對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是 當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā) 生嚴(yán)重的事故。目前市場銷售的跑步機(jī)大多數(shù)跑步機(jī)已經(jīng)具備了這一 功能。其次最重要的是主動安全保證，要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定， 不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。目前國內(nèi)知名

6、品牌的跑步機(jī)大多采用臺灣或 者美國的進(jìn)口馬達(dá)，并通過 CCC認(rèn)證，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠。A）有安全鎖；當(dāng)你跌倒時它會使跑步機(jī)自動的停下來；B）非手握式測心跳次數(shù)，應(yīng)該用其它方式測量，以保證心跳不超出安全范圍；手握式測心跳裝置不實(shí)用，人在快速跑步時手是擺動的，不握把手的。C）跑臺越低越好；當(dāng)你跌倒時不會有從高處跌落的感覺；跑步 機(jī)本身也最穩(wěn)定。D）跑步帶兩邊沒有擋板（擋板都高于跑步帶）；這樣當(dāng)你腳超 出跑步帶時不會突然停下 來，造成身體失去平衡。E）把手最好是圓的；直的、突出的把手很危險。當(dāng)你跌倒時你 的臉可能正好砸向把手。F） 跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊 去；G）跑

7、步帶的兩端最好有突出的點(diǎn)，當(dāng)你跑偏時你會感覺到并糾 正過來；H）誰都會跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會 發(fā)生的。跑步機(jī)的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是最 大輸出功率，有一些不良廠商在產(chǎn)品說明中以最大功率來混淆用戶。 一般輸出功率以馬力（horse power, Hp）標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個馬力 大概可提供5060公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步 人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持 續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較 重，就需要選擇功率較大的跑步機(jī)，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。

8、假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體 重，再來進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。跑步機(jī)的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6km/h左右，跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在 1-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿足家庭需要了。當(dāng)然如果您對自己的身體 訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練。跑步機(jī)的啟動速度越低越安全，國標(biāo)GB_17498.6-2008評定跑步機(jī)的等級標(biāo)準(zhǔn)為三級，A級啟動速度0.5km/h,B級啟動速度2km/h， C級啟動速度3km/h ;匯康來跑的研制的第二代數(shù)字跑步機(jī)啟動速度 可達(dá)0.3km/h，為全球首創(chuàng)，低

9、速啟動更安全，老人小孩運(yùn)動時更加安 全。A） 年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于16公里/ 小時的；B）年紀(jì)大的人可以選擇最高速度為6公里/小時的；C）其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時的；D）一個原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地；E）如果跑步臺本身有5%左右的坡度（或坡度可調(diào)節(jié)），最高速 度可降低一檔。是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提 升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好 的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進(jìn)口品牌甚至可以達(dá)到 25%。其實(shí)對于家庭使用的跑 步機(jī)，0-16%

10、就可以滿足要求了，過大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用 到。A）自動的，在跑步中就可以調(diào)節(jié)；B）手動的，在跑步前要調(diào)節(jié)；C）我覺得該功能并不重要，當(dāng)然有它更好，只是恐怕要多花銀 子。D）如果有該功能，跑步機(jī)最高速度低一些也沒關(guān)系，可以靠坡 度來調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷。不過有該功能的跑步機(jī)一般其最速度也很高。減震效果跑步機(jī)的減震效果：在跑步過程中，當(dāng)單腳與跑步帶瞬 間接觸時，壓強(qiáng)較大，沖擊也很大。如果沒有合理的減震設(shè)計，則會對人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長期使用，造成一定程度的運(yùn) 動傷害。視使用者的年齡層次及身體狀況，對有效減振的要求不盡相同。好的跑步機(jī)在減震設(shè)計的要求上，要求跑步板的減振效果，應(yīng)能 夠達(dá)到

11、40%的沙地效果。這樣就能有效保護(hù)您的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦不 受沖擊。穩(wěn)定性穩(wěn)定性則是另一個選擇的重點(diǎn)，譬如使用的鋼材規(guī)格是否 足夠堅(jiān)固，結(jié)構(gòu)撐架應(yīng)以焊熔連接，而非使用螺栓，把手撐柱是否可輕易晃動，還有就是折疊時的手感，其重量說明其用料的好壞，好的 跑步機(jī)厚重平穩(wěn)。另外，機(jī)器護(hù)殼及機(jī)器質(zhì)量的好壞還可以看其表面，一般分為噴漆和烤漆，而烤漆又分單噴單烤和雙噴雙烤，其亮度 和光滑程度一次遞增，當(dāng)然抗氧化程度也是如此。跑步機(jī)的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的 跑步環(huán)境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財務(wù)承 受

12、的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。筆者經(jīng)過自己 的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度 400mm左右的跑步機(jī)應(yīng)該是相當(dāng)舒適 了。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能 保證其運(yùn)行順暢。如果有效跑帶面積在 1200*400mm左右，其持續(xù)輸 出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿足要求。注意事項(xiàng)1健身房跑步機(jī)怎么用才能達(dá)到我們想要的健身效果呢？那先從 你自身身體素質(zhì)開始說了，因?yàn)槊總€人的身體素質(zhì)不一樣，使用的跑 步機(jī)的速度就不一樣。2對于平常不經(jīng)常運(yùn)動的朋友來說，開始使用健身房跑步機(jī)的時 候，跑步機(jī)啟動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)

13、至適合自己身體狀況的時速。 平常不經(jīng)常運(yùn)動的人，去健身房使用時候運(yùn)動時間不宜太長，因?yàn)樵?你運(yùn)動前的時間里，你體能肌酸比較少，運(yùn)動起來可能不會感覺肌肉 的疼痛，在使用健身房跑步機(jī)后，如果第一次因激烈運(yùn)動過度，體能 乳酸就會堆積了，運(yùn)動后會感覺肌肉非常疼痛。這樣你就會對運(yùn)動產(chǎn) 生不良的感覺，就會厭煩運(yùn)動。如果肌肉極度酸疼就會影響第二第三 天的正常的運(yùn)動，所以不經(jīng)常運(yùn)動的人或者隔很長時間沒有運(yùn)動的 人，第一次使用跑步機(jī)運(yùn)動時，使用跑步時間為 30到50分鐘即可， 不宜超過一個小時的跑步運(yùn)動。3對于經(jīng)常運(yùn)動的人或者專業(yè)運(yùn)動員而言，健身房跑步機(jī)的使 用，更高效率達(dá)到自身的健身效果及體育運(yùn)動成績的提高。

14、這類型的 運(yùn)動者，一般跑步機(jī)的時速都會達(dá)到 15公里每小時，運(yùn)動時間在一個 半小時以上。也只有這種運(yùn)動量才能滿足他們提高成績的需要，因?yàn)?跑步機(jī)的速度可以調(diào)快調(diào)慢，這有利于他們的運(yùn)動能量的調(diào)配。在健身房里，可以通過其他設(shè)備播放運(yùn)動音樂，可以提高運(yùn)動者的運(yùn)動欲 望和激情。4. 健身房跑步機(jī)的使用適合大眾健康人群，如果有如下情況的 人，是不能去健身房進(jìn)行運(yùn)動的，特別是使用健身房的跑步機(jī)，其中 患有皮膚感染疾病的人群，有頭暈癥狀，疲勞無力癥狀，高血壓患 者，心臟病等患者等，這些人事不能使用健身房跑步機(jī)的做任何運(yùn)動 的。5. 在用跑步機(jī)時的安全須知：第一先打開跑步機(jī)電源，手應(yīng)扶在 跑步機(jī)的攔帶上，雙腳

15、與肩同寬站立在機(jī)身兩側(cè)的保護(hù)條上，然后按 START按鈕激活，等到馬達(dá)慢慢啟動運(yùn)轉(zhuǎn)后，雙腳才開始站于跑步機(jī) 的運(yùn)轉(zhuǎn)跑帶上開始運(yùn)動。在自己感覺運(yùn)動差不多了的時候，意圖關(guān)了 跑步機(jī)的時候，先用手按住stop按鈕，等到機(jī)器自然減速之后才開始 走下跑步機(jī)。不能在跑步機(jī)沒有減速之前，就開始意圖走下跑步機(jī)。這樣是非常危險的行為，是健身房器材使用規(guī)則里面嚴(yán)禁的。僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Fo