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文檔簡介

1、真誠為您提供優(yōu)質(zhì)參考資料,若有不當(dāng)之處,請指正。巧吃三種蔬菜 大病小病都預(yù)防健康的飲食除了要悉心挑選食物,還要注意食物的食用方法,因?yàn)榭茖W(xué)的食用方法會讓普通的食物具有神奇的功效。小到感冒、咳嗽、便秘、腹痛、胃脹、口腔潰瘍這些“小毛病”,大到高血壓、胃潰瘍、糖尿病、動脈硬化這些“大問題”,吃對了就會有神奇的療效!窮人的面包 土豆治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓、貧血、濕疹、燒傷、凍傷、便秘最佳食用季節(jié):春秋兩季挑選要點(diǎn):表面光滑、沒有損傷食用方法:擦碎、煮、烤保存方法:陰涼通風(fēng)處土豆不僅種植范圍廣,而且富含維生素C,土豆中的維生素C在加熱時(shí)也不會流失。此外土豆還含有鉀、鐵、氨基酸,以及微量的具有

2、鎮(zhèn)定作用的阿托品。土豆有多種藥效,被廣泛用于輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓、貧血、濕疹、燒傷、凍傷、便秘等疾病。在德國土豆被稱為“窮人的面包”;在法國則被稱為“大地的蘋果”。土豆妙用用榨土豆汁治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍 土豆中的維生素C可以凈化胃黏膜,能有效緩解胃潰瘍等疾病。食用方法:將新鮮的土豆洗干凈,去皮擦碎,用濾紙過濾后制成生土豆汁,每天早晚都空腹飲用1小湯匙(約15毫升)。這種方法對治療慢性便秘同樣有效。熬土豆汁能緩解高血壓、貧血。土豆中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管、損壞心血管的作用。建議患有高血壓或因腎功能障礙而浮腫的人嘗試喝熬土豆汁。做法:將土豆洗干凈后,帶皮切成圓片放入鍋中,

3、加入1升水,煮開后撇去浮沫,不再出現(xiàn)浮沫時(shí),改小火煮1小時(shí),再用濾紙過濾煮好的土豆汁,早晚各飲用1茶杯(約280毫升)。除了高血壓患者,貧血和腸胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意:腎病患者不宜喝熬土豆汁。外敷土豆泥治療濕疹 將擦碎后的土豆泥涂在紙巾上,敷在患濕疹的部位。1天更換數(shù)次。烤土豆治療凍傷 將未削皮的土豆放在鐵網(wǎng)上烤至表面焦黑,切成兩半,取出中間的黃色部分,均勻地涂在紙巾上,貼在凍傷處。土豆中的某些成分有消炎作用,可以迅速緩解凍傷癥狀。土豆丸能有效擊退蟑螂 要說最不受歡迎的客人,就要數(shù)廚房里的蟑螂了。蟑螂的繁殖能力強(qiáng),很難對付。在土豆泥中加入黃油和牛奶,再加入相當(dāng)于總量1/10的硼酸(H

4、3BO3,白色粉末,可以用做控制蟑螂、白蟻等害蟲的殺蟲劑),攪拌均勻后做成丸子,放在蟑螂出沒的角落,就可以發(fā)揮其超群的擊退蟑螂的作用。注意:一定要放在小孩不易拿到的地方。健康保護(hù)神 胡蘿卜治療貧血、感冒、便秘、高血壓,預(yù)防癌癥,健胃,美容最佳食用季節(jié):秋冬兩季挑選要點(diǎn):莖比較細(xì)食用方法:榨汁保存方法:冷藏眾所周知胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素,還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)。由于胡蘿卜中的維生素B2和葉酸有抗癌作用,經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體的抗癌能力,所以被稱為“預(yù)防癌癥的蔬菜”。美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明,常吃胡蘿卜可以預(yù)防肺癌。胡蘿卜還含有一種能分解維生素 C的酶 維生素C氧化

5、酶,所以胡蘿卜和富含維生素C的白蘿卜一起食用,會使白蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值大打折扣。不過烹制胡蘿卜和白蘿卜時(shí)加少量醋,就可以保護(hù)維生素C不被破壞。胡蘿卜妙用每天飲用胡蘿卜汁能預(yù)防癌癥 胡蘿卜中的胡蘿卜素、維生素B2 、葉酸等成分有預(yù)防癌癥的作用。建議大家堅(jiān)持每天飲用胡蘿卜汁。每天能吃一根胡蘿卜當(dāng)然最好,不過我認(rèn)為堅(jiān)持是最重要的,每天吃的量很少也沒關(guān)系。胡蘿卜有降血壓的功效,能保護(hù)喉嚨和鼻腔的黏膜組織,增強(qiáng)人體對細(xì)菌的抵抗力。如果患有高血壓或容易感冒,最好每天喝一杯胡蘿卜汁,以降低血壓、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常吃胡蘿卜能有效治療輕度貧血 胡蘿卜中的鐵具有補(bǔ)血作用,輕度貧血的人最好經(jīng)常食用。胡蘿卜還有暖身強(qiáng)體的功

6、效,是寒證患者、老人和小孩的理想蔬菜。趁熱吃燉胡蘿卜,可以很好地發(fā)揮其作用。胡蘿卜汁能緩解便秘:胡蘿卜有促進(jìn)消化的作用、飲用胡蘿卜汁能有效緩解便秘。如果把胡蘿卜和富含膳食纖維的蔬菜搭配在一起,通便效果更好。胡蘿卜汁的做法:將500克胡蘿卜放入研缽中搗爛,濾出胡蘿卜汁,加適量蜂蜜飲用。酸奶胡蘿卜汁有美容功效 蔬菜汁大多有美容功效,其中酸奶胡蘿卜汁的美容效果尤其好。將胡蘿卜、酸奶、蜂蜜、蘋果一起榨成的汁有很強(qiáng)的美容功效,而且口感很好,建議大家每天早晨喝一杯酸奶胡蘿卜汁。胡蘿卜渣可使平底鍋?zhàn)兊闷秸?剛買來的鐵制平底鍋表面上有一層防銹膜,可以先用大火將鍋燒至冒煙,將防銹膜除去,然后用適量油炒胡蘿卜渣,

7、再用水簡單沖洗后放在火上烤干,最后在平底鍋表面涂上一層薄薄的油。這樣不僅可以使平底鍋?zhàn)兊闷秸?,而且不易生銹。萬能藥用蔬菜 大蔥治療感冒、頭痛、腹瀉、發(fā)燒、肩膀酸痛、跌打損傷、凍傷、失眠等疾病,促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,強(qiáng)身健體最佳食用季節(jié):秋季、冬季挑選要點(diǎn):蔥葉和蔥白區(qū)分明顯食用方法:生食、切碎、煎湯、烤制保存方法:陰涼通風(fēng)處大蔥主要用作調(diào)味料。大蔥可以輔助治療感冒、失眠、頭痛、痢疾等疾病,還有促進(jìn)消化、強(qiáng)身健體、增進(jìn)食欲等多種功效。蔥白中的丙烯基硫化物不僅使大蔥有特殊的辛辣氣味,還有增強(qiáng)人體消化功能、促進(jìn)血液循環(huán)、殺死體內(nèi)細(xì)菌等作用,所以吃火鍋時(shí)一般要放大蔥。此外大蔥還含有具刺激性氣味的揮發(fā)性物

8、質(zhì),能溫和地刺激支氣管黏膜,有助于緩解鼻塞等感冒癥狀。蔥葉部分富含維生素,如胡蘿卜素和維生素C。細(xì)香蔥、小蔥、冬蔥等品種也富含維生素,有很高的營養(yǎng)價(jià)值。大蔥的妙用蔥湯能有效緩解感冒初期的癥狀 蔥湯在感冒初期效果超群。蔥湯的做法:將一根蔥的蔥白切碎,加1小勺味精,倒入沸水充分?jǐn)嚢韬箫嬘谩?天飲用數(shù)次,不僅可以溫暖身體、促進(jìn)發(fā)汗,還可以退燒。在感冒初期,用這種辦法很有效。喝煎蔥汁緩解頭痛 如果你在感冒初期感到一陣陣的頭痛,可以將一根蔥的蔥白和一塊姜切碎后放入鍋中,加500毫升水,用小火煎至水量的一半,空腹時(shí)分3次飲用。喝煎蔥汁可以起到暖身、祛痛的作用。喝蔥粥止瀉 受涼可能會引起腹痛或痢疾,使食欲下

9、降。建議大家受涼時(shí)吃一碗蔥粥,這樣可以使身體變得溫暖。將23根蔥白切碎放入粥中,再加入適量姜汁,煮好后即可食用。用大蔥緩解肩膀酸痛 如果你的肩膀從未酸痛過,一定很難理解肩膀酸痛患者的痛苦。運(yùn)動是緩解肩膀酸痛最好的辦法,如果你不常運(yùn)動,可以通過吃大蔥來緩解疼痛。大蔥中的有效成分丙烯基硫化物能夠促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)新陳代謝,使肌肉放松,從而緩解疼痛。如果你有意識地在做飯時(shí)增加大蔥的比例,就可以預(yù)防嚴(yán)重的肩膀酸痛。外敷大蔥可以緩解感冒引起的咽喉疼痛 感冒可能會引起輕度的咽喉疼痛。在咽喉處外敷大蔥可以盡早緩解咽喉疼痛,控制感冒病情的發(fā)展。如果感冒導(dǎo)致咽喉輕微紅腫,可以嘗試以下辦法:將蔥白切成長約5厘米的蔥段,豎著切成兩半,把10個(gè)蔥段泡在熱水中,蔥段泡軟后,將其切面貼到咽喉處外敷。這種方法的止咳效果也很好。蔥味使人安眠 大蔥特有的刺激性氣味有使人鎮(zhèn)定、催眠等功效。如果心情焦躁難以入睡,可將蔥切成適當(dāng)大小,用紙巾包好后放在枕邊。在蔥味的作用下,很快就可以安然入睡。小貼士:延長大蔥的保存期 大蔥很難保存,特別是在梅雨季節(jié),保存不善會

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