幼兒園體育基本動作

1、幼兒園體育基本動作一、規(guī)范幼兒體育基本動作的意義 幼兒體育活動的開展是幼兒園課程中的一個重要內(nèi)容， 而其學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要構(gòu)成便是發(fā)展幼 兒的基本動作和身體素質(zhì)， 落腳點是在發(fā)展幼兒的基本動作技術(shù)。 規(guī)范基礎(chǔ)動作， 便于教師 設(shè)計游戲課程進度和制定活動目標，同時也便于教師選擇最正確的教學(xué)策略和輔助手段。二、動作定義的一般規(guī)則1. 動作方向術(shù)語（徒手） ：前、后、左、右、上、下、前上、前下、側(cè)上、側(cè)下、前側(cè)、前 側(cè)上、前側(cè)下、后側(cè)上、后側(cè)下等2. 動作方向術(shù)語（器械） ：前、后、左、右、內(nèi)、外、遠、近、縱、橫、斜等。3. 動作間聯(lián)系詞：接 （連續(xù)完成：快跑接單腳跳 ） 、經(jīng)（完成動作過程中經(jīng)過某一特

2、定部位： 兩臂經(jīng)前至上舉） 、至（完成動作時到達提定部位） 、成（完成動作時成特定動作：慢跑接單 腳跳成單腳支撐） 、同時（兩臂同時繞環(huán)） 、依次（兩臂依次繞換） 。4. 基本姿勢術(shù)語：立（直立、并立、開立、點地立、單腳立、起踵立） ；蹲（全蹲、半蹲） 跪；撐（俯撐、仰撐、側(cè)撐、蹲撐） ；坐（并腿坐、分腿坐） ；臥（俯臥、仰臥、側(cè)臥） ；傾； 弓步。5. 基本動作術(shù)語：舉；屈；伸；擺；振；踢；繞；繞環(huán)；波浪；轉(zhuǎn)；壓；倒；跳。三、基本動作定義及學(xué)習(xí)策略1. 立正 兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開越 60 度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直， 微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直

3、，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食 指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。2. 跨立（幼兒園常用之為“稍息”動作口令） 左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后 背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手 心向后。3. 稍息左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二， 兩腳自然伸直， 上體保持立正姿勢， 身體重心大部 分落于右腳。4. 停止間轉(zhuǎn)法（1） 向右（左）轉(zhuǎn)以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力， 使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn) 90 度，體重落在右（左）腳，左（右）腳

4、取捷徑迅速靠攏右 （左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。（2） 向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn) 180 度。5. 蹲下右腳后退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地） ，兩腿分開越 60 度，手指自 然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。6. 齊步走左腳向正前方邁出， 按照先腳跟后腳掌的順序著地， 同時身體重心前移， 右腳按照此法動作； 上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前 擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，向后擺臂時，手臂自然伸直。7. 跑步走，提聽

5、到預(yù)令（跑步） ，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)）到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎， 同時左腳利用右腳掌的蹬力越出，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作； 兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合；向后擺臂時， 拳貼于腰際。8. 立定齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。9. 向右（左）看齊要

6、領(lǐng)：基準幼兒不動，其他幼兒向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰幼兒腮部，前四名能通視基準幼兒， 自第五名起，已能通視到本人以右第三名為度，后列幼兒先向前對正，后向右對齊。10. 走定義：雙腳交替支撐身體發(fā)生位移的周期性動作。教法要領(lǐng)：雙手自然擺臂，抬頭、挺胸。分類：正常走（散步、齊步走）、快步走、競走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。11. 跑定義：單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運動。分類：慢跑、快速跑、障礙跑（跨、踏、繞、鉆過障礙）、集體協(xié)作跑（接力跑）。練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)屈臂擺臂；然后練習(xí)前腳掌發(fā)力；最后練習(xí)呼吸方法。12. 跳定義：人體運用自身的能力或借助一定的器械，一定的運動形式，是

7、人體騰躍盡可能的高度或遠度的項目。分類：水平方向跳（立定跳、行進間跳、行進間連續(xù)單、雙腳跳）、垂直方向跳（原地跳、行進間向上跳、連續(xù)單、雙腳向上跳）。練習(xí)要領(lǐng)：通常順序：先練習(xí)擺臂，原地的有預(yù)擺；然后練習(xí)起跳動作；再練習(xí)空中控制動 作；再練習(xí)落地緩沖動作；最后練習(xí)銜接動作。13. 投定義：人體運用自身的能力， 通過一定的運動形式， 將手持的規(guī)定器械進行拋射并盡可能獲 得遠度的運動項目。分類：肩上（拋擲、投、推）、肩下（扔、撇、拋）練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)揮臂動作（或發(fā)力加速動作）；練出手角度；練手型；練運行線路；練銜接。各年齡班幼兒投擲練習(xí)分布表和其鍛煉價值、各年齡班幼兒投擲練習(xí)分布表小班中班大班滾接

8、球互相滾接大皮 球互相滾接互相滾接拋接球自拋自接低球、高球（頭以下為低 球，頭以上為高球），兩人近距離 用雙手相互拋接大球兩人相距24米拋接大皮球傳遞傳遞傳遞肩投投遠練習(xí)肩上揮臂投物（投低標、小皮 球）肩上揮臂投遠投準肩上揮臂投準（距離3米左右，標|靶直徑60厘米左右）拍球原地學(xué)拍皮球左右手拍球原地變換形式拍球（如轉(zhuǎn)一周再 拍）行進間邊走邊拍球，邊跑邊拍球、投擲練習(xí)的鍛煉價值投擲的形式主要鍛煉價值肩上揮臂投遠鍛煉上肢肌肉關(guān)節(jié)，增強肩、臂等部位肌肉力量肩上揮臂投準或?qū)⑽矬w投進指定 范圍內(nèi)，一定距離外用小圈擲套物 體發(fā)展目測能力及動作的準確性滾球擊靜止的或活動的靶增強手臂、手腕以及有關(guān)關(guān)節(jié)的力量，

9、發(fā)展目測能力，動作的準確性， 以及對移動靶的運動判斷的準確性打雪仗鍛煉上肢肌肉關(guān)節(jié)，增強肩、臂等部位肌肉力量，發(fā)展目測能力，動作 的準確性，對移動靶的運動判斷的準確性，以及肌肉耐力各年齡班幼兒跳躍練習(xí)分布表和其鍛煉價值、各年齡班幼兒跳躍練習(xí)分布表小班中班大班原地雙腳向上跳（縱 跳）雙腳原地向上跳原地縱跳觸物（物體距幼兒高舉 的手指尖1520厘米）園地縱跳觸物（物體距幼 兒高舉的手指尖2025厘 米）立定跳遠不少于30厘米不少于40厘米雙腳向前行進跳（兔 跳）雙腳向前跳雙腳向前行進跳雙腳向前行進跳側(cè)跳雙腳在直線兩側(cè)行進跳從咼處向下跳離地1525厘米離地2530厘米離地3035厘米夾沙包跳夾沙包跳

10、夾沙包跳單腳連跳單腳直線連跳單腳折線連跳水平障礙跨跳助跑跳過不少于40厘米的平行線助跑跳過不少于 50厘米 的平行線垂直障礙跨跳助跑屈腿跳過3040厘米變換方向跳，轉(zhuǎn)身跳變換方向跳，轉(zhuǎn)身跳跳繩、跳皮筋、跳蹦 床跳繩、跳皮筋、跳蹦床跳小跳箱或下木馬跳小跳箱或小木馬、跳躍練習(xí)的鍛煉價值跳躍的形式主要的鍛煉價值原地縱跳:增強腿部肌肉的力量，發(fā)展彈跳能力縱跳觸物提高協(xié)調(diào)性，視覺運動能力，發(fā)展彈跳能力雙腳連續(xù)先向前跳增強腿部肌肉力量，發(fā)展雞頭，心肺耐力和協(xié)調(diào)性單腳連續(xù)先向前跳增強腿部肌肉力量，發(fā)展肌肉心肺耐力，平衡力和協(xié)調(diào)性立定跳遠提高彈跳能力，下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性從咼處向下跳r發(fā)展平衡能力單雙腳輪換跳，

11、單雙腳交替跳，雙腳開發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性合跳，轉(zhuǎn)身跳，側(cè)跳助跑跨跳提高動作的靈敏性，提高彈跳能力、下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性跳繩提高協(xié)調(diào)性、視覺運動能力，發(fā)展上肢肌肉力量和耐力跳蹦床提高彈跳能力，平衡力和協(xié)調(diào)性各年齡班幼兒跑步練習(xí)分布表和其鍛煉價值一、各年齡班幼兒跑步練習(xí)分布表小班中班大班變化方向跑沿場地周圍跑一路縱隊跑聽信號跑聽信號向指疋方向跑跑動中聽信號做規(guī)定動作聽信號變速跑或改變方向 跑；跑動中聽信號做規(guī)定動 作快速跑距離為1020米距離為2030米圓圈跑或曲線 跑圓圈跑曲線跑慢跑或走跑交 替距離100米距離為100200米距離為200300米四散跑在指定范圍內(nèi)四散跑在一定范圍內(nèi)四散追逐跑四散追逐

12、跑，躲閃跑繞障礙跑、窄道 跑、接力跑繞障礙跑窄道跑、接力跑、跑步練習(xí)的鍛煉價值跑步形式主要鍛煉價值繞圓圈跑，在狹窄的小道上跑發(fā)展平衡能力和協(xié)調(diào)能力繞障礙跑發(fā)展靈敏性、平衡能力和協(xié)調(diào)能力短距離快跑，接力跑發(fā)展速度、靈敏性四散追逐跑，躲閃跑發(fā)展速度、靈敏性、對周圍環(huán)境變化做出的快速反應(yīng)的能力和耐力一定距離的慢跑增加心肺功能、發(fā)展耐力高抬腿跑，大步跑增強腿步的肌肉力量，發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)性各年齡班幼兒走步練習(xí)分布表和其鍛煉價值一、各年齡班幼兒走步練習(xí)分布表小班中班大班自然走1、聽信號向指疋方向走2、在指定范圍內(nèi)散開走3、一個跟著一個走4、跨過小障礙走5、拉或推著小物體走1、聽信號有節(jié)奏地走2、聽信號變換

13、速度、方向走3、高舉手臂走4、在物與物之間或平衡板上走5、短途“遠足”1、一對、一對整齊地走2、“高人走，矮人走”3、邁大步走、上下坡走，倒退走4、由腳跟過度到腳尖的“滾動”式 走5、拉或推重物走、走步練習(xí)的鍛煉價值走步形式主要鍛煉價值持物走，推著或拉著物體走提高控制身體的能力和動作的協(xié)調(diào)性跨過低矮障礙物走增強腿部肌肉力量，發(fā)展平衡能力高舉手臂走增強背部、腹部、臀部的肌肉力量，發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)能力蹲著走（矮人走）鍛煉膝關(guān)節(jié)及周圍韌帶、肌腱、增強腿部肌肉力量和肌肉耐力前腳掌走（高人走）鍛煉膝關(guān)節(jié)及周圍韌帶、肌腱、增強腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力變換走的方向及速度提高動作反應(yīng)的靈敏性在平衡板上走，上下坡走發(fā)展平衡能力倒退走發(fā)展平衡能力及協(xié)調(diào)能力遠足走發(fā)展耐力素質(zhì)各年齡班幼兒平衡、鉆、爬、攀登練習(xí)分布表 一、各年齡班幼兒平衡練習(xí)分布表小班中班大班窄道移動在寬25厘米以內(nèi)的平 行線中間走。在 1520 厘米的斜坡上走上、走 下在寬2015厘米平行線中間 走。在寬2030厘米的平衡 木上走。在有間隔物體（磚、木板、硬板等） 上走。在離地買內(nèi)高 3040厘米，寬 2015厘米的平衡木上變換手臂動作 女口：插腰、側(cè)平舉、前平舉、上舉向 前走等旋轉(zhuǎn)原地旋轉(zhuǎn)13圈兩臂側(cè)平舉，閉目、足起踵轉(zhuǎn)（5圈左右）閉目行走”閉目向前走510米r兩臂側(cè)平舉單腳站立5io