少兒舞蹈基本功訓(xùn)練教案

1、少兒舞蹈基本功訓(xùn)練教案一 壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的 練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。 壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立， 腳背向外 打開(kāi)繃直， 并保持上半身的直立。 向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。 個(gè)別 學(xué)生韌帶太緊， 在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去， 保持正確的姿態(tài)， 日積 月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的 時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿， 另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)， 注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸

2、展。 伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)二 壓肩這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。 壓肩時(shí)， 雙手臂伸直放在把桿上。 兩腿之間的距 離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。 伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩 2/4三 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。 在訓(xùn)練之前， 從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)； 訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿， 挺胸抬頭、 收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。1-2 拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3-4 拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8 拍 換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。 年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓(xùn)練中，

3、 注意力不集中， 易低頭去 看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí) 刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。四 把桿訓(xùn)練組合少兒舞蹈培訓(xùn)與專(zhuān)業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。 在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)， 不可 能像專(zhuān)業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。 除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練， 自身?xiàng)l件可以達(dá) 到專(zhuān)業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。 少年兒童活潑好動(dòng)， 喜 愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作， 這就要求教師在編排這類(lèi)把桿上的動(dòng)作組合時(shí)， 注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn) 單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教 學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。 基本的把桿動(dòng)作組合：1 （雙手 / 單手

4、）扶把，一位腳擦地組合2 （雙手 / 單手）扶把，一位腳蹲組合3 （雙手 / 單手）扶把，一位腳劃圈組合4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合5 五位腳，單手扶把 移重心組合6 （雙手 / 單手）轉(zhuǎn)腰組合 這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力， 隨著學(xué)生各方面的不斷 進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。五 踢后退雙手扶把桿小八字部站好， 膝蓋都要繃直， 頭抬起來(lái)平視前方。 在踢后退的 過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切 忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)， 學(xué)生還是做不到位的情況下， 可以先單一的聯(lián)系 控后腿即雙手扶把桿， 把一條腿向后抬起來(lái)，

5、 糾正學(xué)生的姿態(tài)， 然后再過(guò)度到踢 后退。六 劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合 . 在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí) 要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi) .打開(kāi)過(guò)程中 ,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉 越開(kāi)越好.著地時(shí),雙腳快速收攏 ,兩腳并起來(lái)著地 .七 大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練 . 不論是前腿還是旁腿 , 都要保持上半身直立 , 中段夾緊,眼睛注視前方 .踢腿的過(guò)程中 ,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直 .有許多 學(xué)生在踢腿的時(shí)候 ,為了讓腿部可以碰到身體 , 上半身極力向前夠 . 這樣做,頸部 便往回縮 ,頭向前探, 雙膝彎曲 , 非常難看. 所以,在踢腿前要告誡她們 , 踢不高沒(méi)

6、 有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài) .在這一前提下 ,經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí) ,腿會(huì)越踢越 高,韌帶越拉越長(zhǎng) . 在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí) , 要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì) . 有些學(xué)生 回家也經(jīng)常自己練習(xí) , 到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高 , 則更要適 當(dāng)?shù)慕o予稱(chēng)贊 , 否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性 . 除了身體和腿要注意外 , 兩只手 臂也不能忽視 .在踢腿的過(guò)程中 ,一定要保證手臂端平 ,不能放松下來(lái) .八 下腰年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò) ,但是手腳都沒(méi)有力量 ,支撐不住身體 ,常常 是用頭頂住地面下腰 . 教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?,保護(hù)她們 ,糾正下腰的姿態(tài) , 告訴她們用力的部位和下腰

7、的方法 .雙腳打開(kāi)至肩寬 ,雙臂向上伸直 ,五指打開(kāi),手心朝前.下腰時(shí),上半身向后仰 , 頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟 ,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷 .下好以后 ,手 臂和膝蓋都盡力撐直 ,眼睛看腳后跟 .對(duì)年齡偏大 ,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生 ,讓她們做甩腰訓(xùn)練 ,加大訓(xùn)練強(qiáng)度 . 結(jié)束后 注意做回腰練習(xí) :雙腳并攏蹲下來(lái) ,雙手抱住雙膝 ,頭埋下來(lái).教師順著脊柱給學(xué) 生做按摩 , 保護(hù)她們的脊柱不受到傷害 .九 劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶 . 在訓(xùn)練時(shí), 注意腳背不能松弛 .我們可以按照這樣 的順序訓(xùn)練 :1 左腳在前劈腿 ,雙手抱住左腳 ,控1-2 分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰 .有基礎(chǔ)的 學(xué)

8、生可以讓右手撐住地面 , 左手抓住后腿控住 .2 左腳在前的豎叉不動(dòng) , 身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯 , 變?yōu)闄M叉 . 雙腳背不要趴倒在地 面 . 上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面 ,雙手臂向前伸展 .趴胯 1-2 分鐘 .3 橫叉不動(dòng) , 再向右轉(zhuǎn) , 變?yōu)橛夷_在前 的豎叉 . 重復(fù)動(dòng)作 1十 小跳組合 訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力 .可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳 , 發(fā)展到相互交叉的綜合 性復(fù)合型小跳 .小跳過(guò)程中,雙膝直立,雙腳背向外推開(kāi) .著地時(shí),腳尖先落,落地 要輕, 上半身不能前后搖晃 . 落地半蹲 , 上半身繃緊向下 ,臀部夾緊 .十一 舞蹈教學(xué) 根據(jù)學(xué)期開(kāi)始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo) , 需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合 , 進(jìn)行合理有序的安排 .做到心中有數(shù) ,循序漸進(jìn),按時(shí)保質(zhì)完成計(jì)劃 .在教授舞蹈 動(dòng)作時(shí),因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限 , 接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng) , 教師要有耐心 ,細(xì)致 的講解動(dòng)作要領(lǐng) ,告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺 , 眼睛看哪個(gè)方向 . 示范 之后,要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型 .每個(gè)課時(shí)保證 2-3 個(gè)新動(dòng)作,復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)