小學(xué)女生跨欄跑恐懼心理成因及對策

1、小學(xué)女生跨欄跑恐懼心理成因及對策丹陽練湖小學(xué)：韋志浩跨欄跑是我校田徑重要項目之一，也是我校在田徑比賽中拿分的主要項目，跨欄跑技術(shù)分為兩部分，一是過欄技術(shù)，二是欄間跑技術(shù)。過欄技術(shù)可分為欄前的起跨練習(xí)，過欄和過欄后的著地的練習(xí)；動作一般可分為起跨動作、過欄動作、著地動作?？鐧谂芗夹g(shù)比較復(fù)雜、動作難度較大、對身體各方面素質(zhì)要求高，要有較好的速度、耐力、彈跳力、柔韌性和靈敏性，同時更要有良好的心理綜合素質(zhì)。學(xué)習(xí)跨欄既可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智的意志品質(zhì)和不屈不撓、不怕困難、勇于克服困難的精神，還可以提高肌肉活動的能力，增強心血管、呼吸系統(tǒng)的機能、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制，從而增強體質(zhì)，并且促進身體更

2、好的發(fā)育和成長。同時能夠提高動作的準確度、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，全面發(fā)展身體各方面素質(zhì)。但是我在多年來的跨欄教學(xué)實踐中表明，跨欄跑教學(xué)過程中，初學(xué)者對跨欄跑學(xué)習(xí)和練習(xí)中如果稍有不慎就會撞爛或者跌傷，有一些心理素質(zhì)和身體素質(zhì)較差的女生對跨欄會產(chǎn)生懼怕心理，這種心理如果不及時的解決，就會影響學(xué)習(xí)者對跨欄跑的學(xué)習(xí)熱情，妨礙學(xué)生對跨欄跑技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，影響跨欄跑學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成。因此，在跨欄跑教學(xué)中，尤其是針對女生在跨欄跑中產(chǎn)生恐懼心理的諸多表現(xiàn)，預(yù)防并消除女生“怕欄”的心理障礙，對提高跨欄跑教學(xué)質(zhì)量、預(yù)防和減少傷害事故的發(fā)生具有重要意義。本次討論嘗試著對女學(xué)生“怕欄”心理現(xiàn)象的原因做出探討和分析，并提

3、出了相應(yīng)的教學(xué)措施，以提高教學(xué)的質(zhì)量與效果。一.產(chǎn)生恐懼心理的客觀原因 （1）跨欄跑運動技術(shù)復(fù)雜 跨欄跑是快速向前的非對稱的周期運動。要快速跨過一定高度的欄架，并在跨越過程中迅速完成跨欄動作，不僅對短跑技術(shù)、過欄技術(shù)和跑跨結(jié)合的技術(shù)要求較高，而且要求學(xué)生有一定的平跑速度、髖關(guān)節(jié)靈活性、腿部力量和柔韌性、上下肢軀干的的協(xié)調(diào)配合的能力，并能在快速奔跑的過程中有節(jié)奏的連續(xù)跨過固定距離和固定高度的欄架，這大大增加了動作技術(shù)的掌握難度。由于女生掌握技術(shù)有一定的難度，這一高難度動作導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)思想緊張，在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)一些錯誤的技術(shù)動作，心理恐懼隨之產(chǎn)生。 （2）欄架高度不適當 跨欄跑是帶障礙的短跑運動，

4、0.762這一高度對初期學(xué)生來說是有一定難度的，特別是女生因為生理和心理等各方面的原因，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護的本能反應(yīng)，對能否過欄產(chǎn)生心理壓力，導(dǎo)致跨欄技術(shù)變形，動作一變形，撞欄、摔倒等現(xiàn)象就很可能發(fā)生，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。 （3）教師的教學(xué)方法不當 在跨欄跑教學(xué)中，有可能因為教師的講課重點和難點不突出，講解和動作示范的銜接不恰當，而且示范動作完成的不夠干脆，讓學(xué)生看后受到不良刺激。有的教師在教學(xué)過程中使用的教學(xué)方法簡單，沒有真正地提高學(xué)生的興趣。并且由于每個學(xué)生的身體素質(zhì)水平、接受能力有一定的差異性，有的教師要求過高，急于求成，統(tǒng)一要求每個學(xué)生都要成功跨越標準欄高、欄距的全程欄等，使

5、有些身體素質(zhì)較差的學(xué)生因自己打達不到教師的要求，不敢繼續(xù)練習(xí)，從而產(chǎn)生心理上的障礙。 （4）器材、場地等不良環(huán)境的影響 在教學(xué)中，場地器材準備等條件不完善，比如欄架過舊，讓學(xué)生感覺怎么擺都不正或不穩(wěn)，或是場地的不平整，使學(xué)生在跑的過程中有顛簸，感覺自己重心不穩(wěn)，不敢往前伸腿從而產(chǎn)生心理上的恐懼。 周圍環(huán)境吵鬧，也會分散學(xué)生的注意力，影響學(xué)生的心理活動，使學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)本不應(yīng)出現(xiàn)的錯誤動作，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。二.產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因 （1）缺乏興趣 有些女生對跨欄運動沒有興趣，因此在上跨欄課時，目的不明確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，注意力不夠集中，過分擔心自己的安全，甚至產(chǎn)生逃避課堂教學(xué)，恐懼心

6、理也隨之產(chǎn)生。 （2）自信心不足 跨欄跑教學(xué)相對來說難度較大，在學(xué)習(xí)技能的過程中經(jīng)常遭受挫折，在學(xué)生心理上形成失敗的記憶，因而出現(xiàn)自暴自棄的心理。尤其是膽量較小、素質(zhì)較差的學(xué)生，多數(shù)是想跨而不敢跨，能跨而不會跨。在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)碰欄、摔跤、擦破皮、出血、骨折等傷害事故，當他們再次練習(xí)時，心理就會出現(xiàn)恐懼，同時可能引起其他同學(xué)連鎖反應(yīng)性心理恐懼，如在前面練習(xí)的的同學(xué)摔傷、碰傷等情況下，后面的同學(xué)就更容易出現(xiàn)萎縮、膽怯等心理行為，影響對技術(shù)的掌握，嚴重時還會產(chǎn)生恐心理。她們害怕失敗，從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，放棄努力或抱著懷疑的態(tài)度去應(yīng)付，表現(xiàn)出缺乏自信心。 （3）自身身體素質(zhì)差 運動

7、能力差是形成恐懼心理的重要原因。有的學(xué)生一貫非常認真、努力，開始學(xué)習(xí)跨欄的積極性很高，但是由于自己天生的體質(zhì)問題：速度慢、力量不夠，在練習(xí)中通常是付出了加倍的努力，結(jié)果卻不盡人意。動作錯誤多，學(xué)習(xí)進步慢，很難完成基本的達標任務(wù)。因此，背上心理“包袱”，慢慢對跨欄產(chǎn)生恐懼心理，甚至不想學(xué)，打“退堂鼓”，給學(xué)生造成很大的影響。 （4）動作要領(lǐng)沒有理解 學(xué)習(xí)過程中，有些學(xué)生盲目自信，急于求成，導(dǎo)致技術(shù)動作走樣，變跨欄為跳欄，不能按技術(shù)要求去學(xué)習(xí)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)難度大，效果降低，成績不能提高，久而久之，產(chǎn)生厭煩心理，情緒低落，不能很好發(fā)揮，造成傷害事故，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。三 .克服恐懼心理的教學(xué)方法建立正

8、確的技術(shù)概念、學(xué)會技術(shù)分析 通過學(xué)習(xí)教材，有關(guān)資料，觀看技術(shù)錄像、圖片以及優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練與比賽，使學(xué)生明確什么是正確技術(shù)，建立起深刻的技術(shù)概念。觀摩正確動作后的表象演練或?qū)ψ约阂酝_動作的表象演練，有助于技術(shù)水平的提高，能起到積極強化作用。(一)多做模仿練習(xí)和專門練習(xí) 模仿練習(xí)和專門練習(xí)難度小、易掌握，通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠集中改進某一局部動作并借以體會動作、改進動作，從而達到熟能生巧和自動化程度，對掌握技術(shù)、克服恐懼心理具有重要作用。以下介紹幾種練習(xí)方法： （1） 原地徒手擺動腿攻擺練習(xí) （2） 徒手對墻相距0.8m1 m做擺腿攻擺練習(xí) （3） 在走步中做擺腿積極下壓動作 （4） 小步跑

9、或高抬腿（以左腿為擺動腿）從低欄的右側(cè)做擺腿攻擺練習(xí) （5） 高抬腿從低欄上做擺動腿練習(xí) （6） 原地徒手做起跨腿迅速提拉的練習(xí) （7） 手扶肋木，將欄架平行或垂直放于肋木前，身體稍向內(nèi)傾，兩眼平視，原地做起跨腿的提拉動作 （8） 行進間欄側(cè)做起跨腿的提拉練習(xí) （9） 面對低欄架（右腿為起跨腿）從欄架的左側(cè)利用小步跑、高抬腿跑及中速跑做起跨腿練習(xí) （10）原地徒手做跨欄步練習(xí) （11）跨欄坐或行進間擺動腿放在跳箱上，同時兩臂協(xié)調(diào)配合做攻擺練習(xí) （12）原地過欄。站于距欄架2030cm處，將擺腿放在欄架上，小腿自然下垂，當擺動腿的小腿前擺伸直落地時，起跨腿也隨之過欄。(二) 完整的過欄練習(xí)在女生

10、掌握跨欄步和欄間技術(shù)的基礎(chǔ)上進行正式過欄練習(xí)，初學(xué)時在不改變技術(shù)動作要求的前提下，暫時降低練習(xí)標準，先采用低欄和較近距或簡欄架，讓女生在較輕松的條件下完成一系列練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生從簡單的過欄動作感知到復(fù)雜的空間、時間感覺，使學(xué)生的心理慢慢適應(yīng)，讓女生慢慢的體會到跨欄的這種節(jié)奏，增強她們的自信心，消除恐懼。(三)心理暗示法 暗示作為一種特殊的心理意識，對人的影響不容忽視，跨欄運動中的各種不良刺激諸如同伴失誤，對場地器材等客觀因素的不良反應(yīng)，都有可能對個體造成消極的心理暗示，當發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)跨欄跑的過程中陷入消極暗示心理的陷阱時，就必須多用積極性的暗示性的語言如“不用怕，我能行的！”、“小小的

11、欄架嚇不倒我的!”、“我是最勇敢的學(xué)生！”等等來鼓勵和啟發(fā)自己，從而克服跨欄的恐懼心理。(四) 注意身體素質(zhì)的練習(xí)及意志品質(zhì)的培養(yǎng) （1）身體素質(zhì)的練習(xí) 跨欄跑是速度快、強度大、節(jié)奏性強、技術(shù)復(fù)雜的運動項目，對身體素質(zhì)的要求很高，沒有一定的身體素質(zhì)作保證，是難以學(xué)好跨欄技術(shù)的，尤其是女生。因此，在學(xué)習(xí)跨欄之前，應(yīng)有針對性的先安排一些身體素質(zhì)練習(xí)，如車輪跑、跨跳以及安排一些跑動運動，提高跑的能力。在學(xué)習(xí)過程中，教師也有必要結(jié)合每次課的內(nèi)容、重點，有針對性地發(fā)展學(xué)生的專項身體素質(zhì)。準備活動以專項柔韌性練習(xí)為主，如各種壓腿、擺腿、踢腿等，墊上或草地上的跨欄坐、跪撐、盤腿屈壓、縱向橫向劈叉等；通過反應(yīng)

12、時練習(xí)、球類、游戲等活動培養(yǎng)靈敏性和協(xié)調(diào)性；以反復(fù)跨欄跑發(fā)展速度耐力；以各種方式的多級跳發(fā)展退部爆發(fā)力等。 （2）意志品質(zhì)的培養(yǎng) 在教學(xué)過程中，要使學(xué)生明確跨欄跑不僅是練身體、練技術(shù)，也是培養(yǎng)勇敢頑強意志品質(zhì)和克服困難精神的過程。膽怯是學(xué)不好跨欄的，對學(xué)生要加強動機教育和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使她們增強自信心，以頑強的意志和積極進取的精神投入到學(xué)習(xí)中去。有的女生性格，膽大、意志頑強，有的則內(nèi)向膽怯、意志薄弱，所以在教學(xué)中要根據(jù)學(xué)習(xí)的性格采取相應(yīng)的措施，膽大的要教會她們粗中有細，膽小的要多鼓勵。對學(xué)生進行勇敢頑強的意志品德教育，除了教師的教育外，還可以通過學(xué)生的示范、啟發(fā)來提高學(xué)生的勇氣和信心。(五)

13、 教師的講解、示范要合理 （1）講解正確合理 跨欄跑教學(xué)中，教師的講解對學(xué)生形成表象記憶有很重要的作用。講解時要生動，要根據(jù)不同的教學(xué)任務(wù)，突出重點和難點，便于學(xué)生理解。教師合理運用講解可幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，掌握動作要領(lǐng)，因此，講解時要正確使用專業(yè)術(shù)語，語言要簡練、清晰、形象生動，并根據(jù)學(xué)生的接受能力，突出重點和難點。同時講解要富有感染力和鼓動性，才能引起學(xué)生的積極思維和想象，激發(fā)她們的學(xué)習(xí)熱情。 （2）確保示范質(zhì)量 教師的示范是可以幫助學(xué)生克服恐懼心理，因為教師正確優(yōu)美的規(guī)范動作，生動形象的教學(xué)語言，能夠突出跨欄特有的節(jié)奏感，形成學(xué)生正確動作表象，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而喚起學(xué)生心理

14、愉快的感受，消除畏懼心理，是教學(xué)活動不僅具有科學(xué)性，而且具有藝術(shù)性。因此，教師的示范動作應(yīng)做到輕松自如、從容不迫，整個示范動作完成的準確、協(xié)調(diào)有助于學(xué)生更好地了解和理解。示范時切記失誤，失誤會給學(xué)生在心理上造成難以估計的影響和造成恐欄、怕欄等心理障礙。(六) 積極誘導(dǎo)和鼓勵由于女生的心理比較脆弱，易害羞，害怕出丑，所以，教師在觀察學(xué)生練習(xí)時一定要多用鼓勵的語言，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生表現(xiàn)得好的時候就一定要適時的給予鼓勵，例如：“好”、“還可以”、“有進步”等肯定語言強化技術(shù)，是學(xué)生得到滿意感。當學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)失誤或收到挫折后，練習(xí)的積極性迅速下降，這時教師要適時給予安慰和鼓勵，積極引導(dǎo)她們進行自我

15、心理調(diào)節(jié)，耐心分析失誤或挫折產(chǎn)生的原因，并適時改變教學(xué)手段和方法，及時克服困難，樹立信心，努力完成動作練習(xí)，進入新的狀態(tài)學(xué)習(xí)。(七) 練習(xí)跨越式跳高 可以通過練習(xí)跨越式跳高來消除恐懼心理?？梢园烟叩母叨仍O(shè)置為76.2cm，與跨欄的高度一樣，因為跳高時地上放的有安全墊，即使摔跤了也不疼，我們可以把它當成跨欄經(jīng)常練習(xí)，以達到消除恐懼心理的作用。 四.結(jié)論與建議（一）結(jié)論女生在練習(xí)跨欄跑初期，產(chǎn)生恐懼心理的原因主要是：沒掌握技術(shù) 、怕跌倒 、怕碰到欄架 、自信心不足 ；學(xué)習(xí)中期恐懼的原因是：膽小 、自信心不足、怕碰到欄架、準備活動不充分 ；學(xué)習(xí)后期恐懼的原因是：受傷同學(xué)的影響 、自信心不足 、怕跌

16、倒 、怕碰到欄架。隨著教學(xué)過程的推進，學(xué)生“怕欄”心理的恐懼程度逐漸降低，動作技能逐漸被掌握。跨欄跑對人造成的心理障礙主要來自主觀和客觀兩方面。客觀原因是：跨欄跑技術(shù)復(fù)雜、欄架高度不恰當、教師的教學(xué)方法不當、場地器材等不良影響，主觀原因是：缺乏興趣、自信心不足、自身素質(zhì)差、自己或別人碰上后抑制、動作要領(lǐng)沒有掌握、其他原因等，要預(yù)防和克服“怕欄”現(xiàn)象，必須經(jīng)過細致的觀察和深入的調(diào)查研究，準確地把握其產(chǎn)生“怕欄”的心理原因。學(xué)習(xí)中后期恐懼心理改善的主要原因是：跨欄跑技術(shù)動作掌握較好 、自信心的增強 、身體素質(zhì)的提高 、老師的充分講解（二）建議在跨欄課的教學(xué)中要注意培養(yǎng)學(xué)生自信心，特別要注意有易到難的教學(xué)原則。練習(xí)過程中多運用一些簡單的條件，或采用其他的教具，以轉(zhuǎn)移學(xué)生懼怕欄架的注意力，然后逐漸轉(zhuǎn)移到正常的