心腦血管疾病的早期癥狀、預(yù)防和食療

1、心腦血管疾病的早期癥狀、預(yù)防和食療導(dǎo)讀：心腦血管疾病心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱。心腦血管疾病嚴(yán)重威脅人類的健 康，尤其是 50 歲以上中老年人的健康。心腦血管疾病的癥狀有哪些？下面列出了心腦血管 疾病的早期癥狀及警告信號(hào)。心腦血管疾病的早期癥狀：1、經(jīng)常性心慌、氣短、胸悶，干活動(dòng)時(shí)加重。2、干重活時(shí)心前區(qū)疼痛或左部放射性發(fā)木發(fā)痛。3、干輕活時(shí)感覺很累，且胸悶氣喘。4、飯后胸骨后憋脹得厲害，有時(shí)冒冷汗。5、睡覺時(shí)經(jīng)常胸悶難受，不能平躺。6、感情激動(dòng)時(shí)心跳加快，胸部有明顯不適應(yīng)，即消失。7、胸悶偶有刺痛感，一般 1-2 秒后即消失。8、走路時(shí)間稍長(zhǎng)或速度略快便胸憋氣喘、心跳加快。9、睡覺時(shí)經(jīng)常胸憋

2、難受，不能平躺。10、長(zhǎng)時(shí)間躺臥后突然坐起來，感到胸部很難受。心腦血管疾病的癥狀及警告信號(hào)：一、心肌缺血或心梗前會(huì)發(fā)生心慌，胸悶，憋氣，四肢無力，心煩意亂，淺睡眠，或 失眠，眩暈，健忘，易怒，冷汗，嘔吐，一過性心絞痛等現(xiàn)象。二、有的人并不會(huì)出現(xiàn)典型癥狀，更易延誤病情判斷；如有的人會(huì)牙痛，胃腹痛，或 非相關(guān)部位痛感及不適， 譬如曾有一位患者， 眼晴視物不清， 利用工作時(shí)間到我院眼科看病， 進(jìn)屋后，與眼科醫(yī)生說話中，尚未來及檢査，突然昏倒地上，醫(yī)院內(nèi)科外科聯(lián)合會(huì)診，緊急 搶救無效死亡。 其家屬無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)， 曾把醫(yī)院告了， 認(rèn)為其從無心腦血管疾病， 身強(qiáng)體壯， 是日仍上著班，看眼致死，最后經(jīng)醫(yī)學(xué)解

3、剖，證明為心猝死所致。三、腦溢血患者，發(fā)病前，多有頭痛，眩暈，耳鳴，眼跳，視物不清，胸悶，憋氣， 煩燥，易怒，健忘，憂思，體乏無力，精神恍惚。發(fā)病之初頭痛欲裂，言語不清，視障，嘔 吐，多有半身癱瘓癥狀，幾不能辯物識(shí)人。腦血管疾病的預(yù)防方法導(dǎo)讀： 心腦血管疾病的預(yù)防 重點(diǎn)從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面做起。那么具體應(yīng)該 如何預(yù)防心腦血管疾病呢？下面列出了十個(gè)心腦血管疾病的預(yù)防方法，從這些細(xì)節(jié)入手：一、生活有規(guī)律。張弛有度，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠及休息時(shí)間，懂得生活，學(xué) 會(huì)放松，切忌人生年輕時(shí)用身體換名利，老來再拿錢買健康。二、冬季更應(yīng)做好心腦血管疾病的預(yù)防。冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病

4、 易發(fā)時(shí)間，應(yīng)當(dāng)注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風(fēng)，勿要貪涼， 冷食亦當(dāng)適度。三、心理健康。學(xué)會(huì)自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩(wěn)定，不為生活的不快或追求的貪 婪而左右， 喜怒不形于色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌，冠 心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。四、健康飲食。注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃 天上飛的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多涼拌，有條件的要多吃 些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動(dòng)物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和 海鮮。 冬季進(jìn)補(bǔ)要適度， 大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥

5、酒， 很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血 管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而 是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢， 血脂升高。 要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn) 動(dòng)量。 冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時(shí)， 溫度回升， 可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激 而發(fā)病。 患者不宜晨練， 因?yàn)樗邥r(shí) , 人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài) ,活力不足 ,晨起時(shí)突 然大幅度鍛煉 , 神經(jīng)興奮性突然增高 ,極易誘發(fā)心腦血管疾病 ,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題。心腦血管疾病的食療方法導(dǎo)讀：心腦血管疾病是導(dǎo)致人類死亡的頭號(hào)殺手，該疾病主要是使

6、人體血管老化、硬 化、脆化， 但并非不治之癥。治療血管疾病一般采用食療方法，通過飲食調(diào)節(jié)保持血管的年 輕，防止動(dòng)脈硬化，從而達(dá)到心腦血管疾病的治療效果。有些事物可以保持血管年輕、有彈性，而有些事物會(huì)加快心腦血管疾病的發(fā)生，下面 就為大家詳細(xì)介紹心腦血管疾病的飲食療法。1、少攝鹽。食鹽過多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，無形中增加了血管壁的壓力，長(zhǎng)期處于張力過 大狀態(tài)下的血管會(huì)加速老化， 因此， 在日常生活中一定要注意控制食鹽的攝入量， 做到清淡 飲食。2、少食酸。正常情況下，人的血液呈弱堿性，如長(zhǎng)期食用酸性食物，會(huì)使血液中的二 氧化碳及乳酸含量升高， 從而加速血管的老化。 因此，魚、肉、蛋等酸性食物要少吃，

7、肥肉、 奶油、甜食及動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃。最好多進(jìn)食粗糧、蔬菜、 水果等堿性食物。3、多食富含維生素的食物。專家研究認(rèn)為，增加維生素C 、維生素 E 和胡蘿卜素的攝入量可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以，在日常生活中，人們應(yīng)注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅 辣椒等富含維生素的水果蔬菜。4、多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制 血小板聚集， 減少血管損傷， 降低心腦血管疾病的發(fā)病率。 可多吃海參、 泥鰍、鱔魚及芝麻、 山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。5、多吃富含葉酸的食物。如果膳食中缺乏葉酸及維生素B6 、 B12 ，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高， 易損

8、傷血管內(nèi)皮細(xì)胞， 促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。 補(bǔ)充葉酸對(duì)降低冠心病和中風(fēng) 發(fā)病率有重要作用。 專家建議中老年人尤其是心血管病人， 應(yīng)多攝食富含葉酸的食物， 如紅 莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。6、多食魚。因?yàn)轸~肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、 順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用。富含3-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。7、多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制 血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍 須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。 番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸 抗凝物質(zhì)。降脂食物有