心理健康專題講座講話稿

1、華英中英文學(xué)校2019 學(xué)年心理健康專題講座講話稿今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。< 我們怎樣來幫助自己（一） >對我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。1、對同事學(xué)會相融我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的 同事，從領(lǐng)導(dǎo)的角度出發(fā)，考慮問題

2、就可以了。我們與同事的關(guān)系是樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現(xiàn)出鮮明的個人風格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友， 心里就會多幾分安全感， 工作就會充滿快樂。 將自己做同事虛心的 “學(xué)生” ，你只需要細心地聽他講話，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！2、對學(xué)生學(xué)會悅納。所謂“悅”即“喜歡” ； “納”即“接受” “悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅 納學(xué)生我們來看看兩個觀點。：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教

3、好的。世界人口的 IQ （智商）分布表明， 95以上的人IQ 是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素， 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機， 那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此?！居^點二】 ：要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實中同事們往往有這樣的感嘆： “我真想把這個學(xué)生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！ ”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的

4、差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。曾經(jīng)看過一個名人的故事。詩人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負相抵往往等于 0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于 0。一次，普希金外出打獵， 路遇暴風雨， 跑到一家旅館去避雨， 老板感到萬分榮幸， 請他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單

5、，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時， 孩子大惑不解： “這是普希金本人做的題， 怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說： “正如我不懂教育卻當學(xué)校的名譽校長一樣，普希金不懂數(shù)學(xué)，這個“ 0”就作為這道題的名譽答案吧！ ”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話： “你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。 ”我想把陶老先生的話略做改動： “教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。 ” ，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。讓我們確信：每一

6、株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。< 我們怎樣來幫助自己（二） >3、對自己學(xué)會保護。最大的殺手是自己這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己這不是天方夜譚。教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、 企業(yè)經(jīng)理、 駕駛?cè)藛T和警察。 教師僅次于飛行調(diào)度員，

7、位于第二位！知道了問題的嚴重性，我們就應(yīng)該想辦法保護自己。這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說： “如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。 ”第二年， 弟子們都來了， 只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。 他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是一一種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之 為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。 如果你覺得你近來不太好, 有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：【第一個

8、方法】：輕裝上陣。“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那 一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西， 做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌， 都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地 方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會 發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家只要你愿意， 一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭， 右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一

9、圈圈草繩，頭上還頂著一個 南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。 他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？ ” 旅行者回答，“咦！對??！我實在沒有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺 得這下好多了。他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？ ”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么 呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。一個又一個，村莊里的人使他 知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由 的人，輕輕松松地趕路去了。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己

10、的心理負載了太多的負擔，不必 要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉 步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他 人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上 陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使 心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。【第二個方法】：簡化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車 修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏 車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到

11、那個車主的公司上班。 原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今 天一天都沒有生氣。 原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩 子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物, 我是在培養(yǎng)我的孩子。 原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從 草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地 方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋

12、到草地的另一頭。 原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。住在田邊的青蛀對住在路邊的青蛀說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn) 它已被車子壓死了。原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。原來擺脫學(xué)生的負荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一

13、個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生。原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少。原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。< 我們怎樣來幫助自己（三） >【第三個方法】 ：轉(zhuǎn)移注意。當你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)

14、移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事， 或者去郊外走一走等等， 但對我們來說， 有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法： “再等一分鐘” ，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了?！镜谒姆N方法】 ：合理發(fā)泄。采取合理宣泄的方式是一種自我

15、保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：（ 1 ）找人傾訴。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴, 常會使人感到憋的難受 , 如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番, 即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。（ 2 ）書寫日記。如果找不到合適的傾訴對象， 又不打熱線電話， 也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。（ 3 ）自我宣泄。這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。（ 4 ）運動調(diào)節(jié)。通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳