運動損傷的預(yù)防和處理

1、運動損傷的預(yù)防和處理（室內(nèi)課教案） . 謝麟雄 教學(xué)目標(biāo) 1、使學(xué)生了解運動損傷的原因、癥狀及預(yù)防和處理方法； 2、鼓勵學(xué)生互相幫助、及時自救或互救。 教學(xué)要點 1、運動損傷的原因。 2、運動損傷的預(yù)防。 3、常見運動損傷的處理方法。 （一）什么是運動損傷 1、人體在體育運動中所發(fā)生的損傷，稱為運動損傷。運動損傷不同于一般的工作或者日常生活的中的損傷，它多與運動項目以及技戰(zhàn)術(shù)動作特點密切相關(guān)，為此，常有些運動損傷以其運動項目命名，例如網(wǎng)球肘 足球踝 跳躍膝的損傷。 （二）運動損傷的原因與預(yù)防 1、運動損傷的原因 （1）思想上不重視。通過分析運動損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是教練員、體育

2、教師、學(xué)生及運動員對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足，其中有的認(rèn)為“小傷，小病沒有關(guān)系”?！斑\動損傷是不可避免的”等等，于是不能采取積極有效的預(yù)防措施。 （2）準(zhǔn)備活動沒做好，沒能使肌肉溫?zé)岷蛥f(xié)調(diào)起來，肌肉缺乏力量和靈活性，往往容易引起運動損傷。準(zhǔn)備活動沒做好的表現(xiàn)在：準(zhǔn)備活動不充分，專項準(zhǔn)備活動量與強度不夠。 （3）技術(shù)錯誤。做出的動作違反運動生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點，例如肘關(guān)節(jié)外展“撇”手榴彈、倒地時直臂撐地等動作，容易造成上肢肘關(guān)節(jié)、腕部的損傷。 （4）組織方法不當(dāng)。例如任意穿過投擲區(qū)，投擲時缺乏嚴(yán)明紀(jì)律和統(tǒng)一的口令，有的學(xué)生去拾器材，而有的學(xué)生又投出器材。 （5）練習(xí)者身心狀況不

3、佳。例如過度疲勞，過度興奮、激動、緊張、恐懼等，容易造成損傷。 （6）場地設(shè)備的缺點。如場地不平，有碎石子；跑道過硬過滑；沙坑硬，內(nèi)有鐵釘、玻璃片等。 （7）運動粗野或違反規(guī)則。體育道德敗壞，故意用小動作和粗野動作傷人。 另外，氣溫過高過低、潮濕高溫、光線過強或過弱，均易發(fā)生運動損傷。 2、運動損傷的預(yù)防 （1）加強安全教育，使師生在思想上引起足夠的重視。 （2）充分做好準(zhǔn)備活動，使學(xué)生身心做好參加體育鍛煉的準(zhǔn)備。 （3）合理組織教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，加強安全措施的落實。 （4）加強保護與自我保護，提高人人注意安全、關(guān)心安全的意識。 （5）提高身體、技術(shù)訓(xùn)練水平，全面發(fā)展各種身體素質(zhì)，掌握正確的運

4、動技術(shù)。 （6）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，掌握學(xué)生的健康狀況，在體育活動中區(qū)別對待。 （三）運動損傷的處理 1、擦傷 表皮組織受到損傷叫擦傷。這是一種最常見的較輕的損傷，約占運動損傷的16%。 （1）原因：由于皮膚受到急劇摩擦所致。 （2）處理：傷后最后及時用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。如無感染，兩周后即可痊愈。較小的擦傷，可涂上外用藥，不需包扎。 2、挫傷 由鈍性外力作用于身體的某部而引起閉合性損傷。輕者僅傷皮膚、皮下組織，重者傷及肌肉、血管、神經(jīng)組織甚至內(nèi)臟器官（肝、脾、腦）。 （1）原因：運動中互相沖撞、被踢打或身體某部分撞在器械上，都易發(fā)生挫傷。挫傷常發(fā)生在大腿與小

5、腿前部，此外，頭、胸、腹部的挫傷也少見。 （2）征象：單純性挫傷僅在傷部疼痛、腫脹、皮下出血、皮膚變得青紫。如有合并內(nèi)臟器官損傷時，可出現(xiàn)全身癥狀或某些特殊體征。頭部挫傷合并腦震蕩、胸腹部挫傷合并內(nèi)臟器官損傷時，可有休克癥狀。 （3）處理：單純性挫傷可將患肢抬高，采用冷敷法，加壓包扎，以減少出血、腫脹。每次20分鐘，24小時內(nèi)部應(yīng)用冷敷法。此時如伴有嚴(yán)重休克的挫傷，應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。 挫傷24小時后，方可采用熱療或按摩，使局部血管擴張，改善血液循環(huán)，提高新陳代謝能力。熱敷時水溫在60T左右，每次2030分鐘，每日12次。 當(dāng)腫脹基本消除，可拆除固定，肢體開始活動，可做些阻力練習(xí)和非碰撞性運動

6、，然后逐漸參加正常的體育活動。 （4）預(yù)防：參加體育活動時盡量加強自我保護，穿戴必要的保護裝置，禁止使用粗暴動作，防止出現(xiàn)嚴(yán)重錯誤動作；運動場地空間要適當(dāng)。 3、肌肉損傷 在內(nèi)外力的作用下，使肌肉過度縮短或拉長所引起的肌肉損傷，在體育活動中發(fā)生率較高，約占各種損傷 25。 （1）原因：準(zhǔn)備活動不充分，身體訓(xùn)練水平不夠，身體狀況不佳（如疲勞等）；動作不正確，場地不良等。在肌肉突然猛烈地收縮，超過了他的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動地拉長，超過了它的伸展性時，在斷裂間可觸知一凹陷橫溝，重者當(dāng)時就出現(xiàn)腫脹和淤斑。不能獨立站立和進行肢體活動。 （2）處理：輕微的肌肉拉傷，在傷后24小時之內(nèi)，給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，服用止痛藥。24小時以后，可以改為熱敷，可做遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的醫(yī)療體操及患肢的功能康復(fù)活動。 對肌肉完全撕裂傷員的處理，除按上述方法處理外，應(yīng)將患肢抬高并固定，局部可纏上繃帶