心理健康之快樂(lè)小精靈

1、小游戲：雨點(diǎn)變奏曲 小雨 中雨 大雨 暴雨變奏曲：小雨 中雨 大雨 暴雨 大雨 中雨 小雨 同學(xué)們，我們的人生就像這雨點(diǎn)變奏曲，有時(shí)傾盆大雨，有時(shí)和風(fēng)細(xì)雨，有煩惱也有快樂(lè)。 今天，我們就來(lái)當(dāng)當(dāng)快樂(lè)小天使，讓快樂(lè)常伴你我左右?？鞓?lè)島分享一件你分享一件你遇到過(guò)的最遇到過(guò)的最好笑的事情好笑的事情分享一個(gè)你分享一個(gè)你最喜歡玩的最喜歡玩的游戲游戲分享一件你分享一件你最開(kāi)心的事最開(kāi)心的事情情 快樂(lè)無(wú)處不在。 可是，在我們的生活中,不僅只有快樂(lè),煩惱也常常會(huì)光臨到我們身邊。 現(xiàn)在，我們就來(lái)討論討論，有了煩惱怎么辦？ 請(qǐng)大家先來(lái)聽(tīng)一個(gè)小故事：皇帝長(zhǎng)著驢耳朵。 從前有位皇帝，他長(zhǎng)著一雙驢子耳朵。他只讓理發(fā)師一個(gè)

2、人知道他的秘密，并且威脅理發(fā)師不許向任何人泄露秘密。日子久了，理發(fā)師被心里的秘密壓抑得好難受。但他又不敢告訴別人。最后，他找到一個(gè)發(fā)泄的好辦法：在荒野的土地上挖一個(gè)大洞，他把頭鉆進(jìn)大洞里狂喊，“皇帝有對(duì)驢耳朵！皇帝有對(duì)驢耳朵！”于是，他終于發(fā)泄出來(lái)了，秘密也守住了。 (1)同學(xué)們，故事里的理發(fā)師現(xiàn)在還有煩惱嗎？ (2)他是怎樣排解自己的煩惱的？ （大聲地喊出來(lái)） 是??！碰到煩惱，我們可以大喊，這就叫“宣泄”。 宣泄還有其他幾種形式，比如：去空曠的地方大喊，或者去山上、去湖邊、去沒(méi)人的地方，大聲喊出自己的煩惱。 這樣心情就會(huì)舒暢許多。所以，宣泄是排解煩惱的一種好方法。 同學(xué)們，剛才我們聽(tīng)了故事，

3、知道了理發(fā)師用宣泄的方式來(lái)排解自己的煩惱。 現(xiàn)在，我們就來(lái)看看發(fā)生在我們身邊的一件事。有一個(gè)名叫豆豆的同學(xué)，她是這樣把不開(kāi)心發(fā)泄出來(lái)。同學(xué)們，請(qǐng)看:思考：豆豆用什么方法排解煩惱？ 豆豆在上自習(xí)課的時(shí)候不認(rèn)真,值日班干部把她的名字記下來(lái),她很生氣,就站起來(lái)大聲嚷嚷,同學(xué)制止她,她就扔同學(xué)的本子出氣,當(dāng)所有人都指責(zé)豆豆的不是時(shí), 豆豆就一邊哭一邊用水彩筆劃墻壁出氣。 那你認(rèn)為逗逗大聲嚷嚷好不好？那劃墻壁呢？隨便撕同學(xué)本子呢？ 你認(rèn)為豆豆這樣做好不好？說(shuō)說(shuō)你的理由。還有誰(shuí)有補(bǔ)充？ 還有補(bǔ)充嗎？你認(rèn)為他這樣做好不好？說(shuō)說(shuō)理由。那他劃墻壁你覺(jué)得好嗎？撕同學(xué)本子的行為好嗎？ 排解煩惱也需要有合理的方式才行

4、。 那誰(shuí)能幫助豆豆排解煩惱，讓他擁有一份好心情呢？請(qǐng)大家小組討論討論，幫助他想想辦法吧。 合理的方式1 冷靜 合理的方式2 大喊 同學(xué)們可真有辦法，個(gè)個(gè)都是金點(diǎn)子大王。比喜羊羊的法子還多呢。 同學(xué)們，世界上的很多事情，其實(shí)都取決于我們的想法。有時(shí)候，只要我們換個(gè)角度去想問(wèn)題，就能讓我們擺脫煩惱，找回快樂(lè)。 為什么這么說(shuō)呢？ 我們先不急，再來(lái)聽(tīng)個(gè)小故事。 從前有一個(gè)老婆婆，坐在路邊，一天到晚總是不停地哭，睛天哭，雨天也哭。人們都叫他哭婆婆。 一天，有一個(gè)人路過(guò)那里，覺(jué)得很奇怪，問(wèn)她：“老人家，你為什么總在哭呢？”哭婆婆回答說(shuō)：“我有兩個(gè)女兒，大女兒以賣雨傘為生，小女兒以賣布鞋為生。 天氣晴的時(shí)候

5、，大女兒的雨傘賣不出去；下雨天的時(shí)候，小女兒的布鞋又賣不出去，一想到這些我就難過(guò)?！闭f(shuō)完后，又哭了起來(lái)。 這人說(shuō)“老婆婆，你為什么不反過(guò)來(lái)想想呢？晴天時(shí)，你小女兒的鞋店前門庭若市；雨天時(shí)，你大女兒的生意又會(huì)特別好。你應(yīng)該高興才是呀?！笨奁牌怕?tīng)了覺(jué)得他的話很有道理，于是就不哭了。打那以后，哭婆婆無(wú)論在晴天還是雨天，想到那人說(shuō)的話，心情就格外的好，滿心歡喜。后來(lái)，人們都改稱她為笑婆婆。 同學(xué)們，你們想一想，開(kāi)始時(shí)候，婆婆為什么哭？后來(lái)又為什么笑呢？明明事情沒(méi)有變化，不是嗎？ 1、你可以想，晴天時(shí)，二女兒的扇子可以賣出去，下雨時(shí)，大女兒的傘可以賣出去了。 2、看事情不能只看到它不好的一面，那樣你的情

6、緒也會(huì)很糟。 原來(lái)，同樣一件事，不同的想法會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，可以情緒是受我們的心態(tài)制約的。 同樣一件事，不同的想法會(huì)產(chǎn)生不同的情緒 事情 想法 情緒、行為結(jié)果 例子 某領(lǐng)導(dǎo)在路上不小心踩了狗大便，到公司后，批評(píng)了小明的爸爸 小明的爸爸，委屈地聽(tīng)取了批評(píng)（因?yàn)樽约汉推匠Ｒ粯拥刈鍪虑椋?，回家后，小明的爸爸怪小明媽媽做事情不夠?xì)心，罵了媽媽 小明的媽媽覺(jué)得委屈，不小心把菜煮的咸了；小明回家時(shí)候，媽媽看到他的成績(jī)還是和以前一樣糟，就拿起鞭子，二話不說(shuō)，開(kāi)始打小明。 小明被打了，心里很難受，（因?yàn)樽约汉鸵郧耙粯?，媽媽干嘛今天打自己）于是，跑出門去了，在路上，看到只可愛(ài)的小狗，就一腳踹了過(guò)去。 宣泄（合理

7、） 找到讓我們產(chǎn)生煩惱的想法快樂(lè)絕招快樂(lè)絕招做自己喜歡的事情（玩游戲、畫(huà)畫(huà)、做自己喜歡的事情（玩游戲、畫(huà)畫(huà)、看動(dòng)畫(huà)片看動(dòng)畫(huà)片）不高興的時(shí)候，深吸一口氣，慢慢呼不高興的時(shí)候，深吸一口氣，慢慢呼出來(lái)，重復(fù)幾次出來(lái)，重復(fù)幾次跟著愉快的音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái)跟著愉快的音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái) 自我安慰 向他人傾訴 合理宣泄 情緒轉(zhuǎn)移 聽(tīng)音樂(lè)、看動(dòng)畫(huà) 出去散步 請(qǐng)求幫助 溝通、聊天 講笑話 換個(gè)角度想 玩游戲 打球、寫(xiě)日記 其實(shí)，我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的、與眾不同的，這里的方法還不一定就適合你。 也可以把煩惱寫(xiě)出來(lái)，試著解決，如果實(shí)在沒(méi)辦法 解決的煩惱怎么辦呢？把它們?nèi)喑梢粓F(tuán)，再把它扔到垃圾桶里。拋棄煩惱，也是獲得快樂(lè)的一種方法。 我希望在我們的集體中，人人都是“快樂(lè)小天使”。讓我們一起來(lái)唱幸福拍手歌。 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福大家一起拍拍手呀