女性的體質(zhì)特點和養(yǎng)生要點

1、主講：王長松主講：王長松 醫(yī)學博士醫(yī)學博士 東南大學附屬中大醫(yī)院東南大學附屬中大醫(yī)院引言引言從一首詩說開去從一首詩說開去n女人是平凡的n月朗星稀，是女人用晨炊點燃新的一天n牽牽連連，是女人將零零碎碎補縫成一個美麗n女人是不平凡的n風雨交加，是女人為我們打開家門n坎坎坷坷，是女人給我們關懷和溫馨n女人又是偉大的n人們常把母親比作美麗和博大的化身n人類在生育女人的同時n女人也養(yǎng)育了整個人類n世界少不了女人n如果少了女人n這個世界將失去n百分之五十的真、百分之七十的善n百分之百的美n 沒有女人就沒有人類 引言引言n 女子是世界的源頭。欲世界好、國家好、社會好、家庭好、必從姑娘身上好。n 在家能當好姑

2、娘，出閣必能為賢妻，將來更能為良母，自然能教育子女，成為好國民。n王鳳儀言行錄1、女性的體質(zhì)特點、女性的體質(zhì)特點2、女性的養(yǎng)生要點、女性的養(yǎng)生要點3、保持氣血暢通的秘訣、保持氣血暢通的秘訣女性健康的標準女性健康的標準n氣色好氣色好n皮膚光潔皮膚光潔n身材勻稱身材勻稱n體味清香體味清香n心情愉快心情愉快n氣質(zhì)高雅氣質(zhì)高雅n溫柔、慈祥、寬容、大度溫柔、慈祥、寬容、大度1、女性的體質(zhì)特點、女性的體質(zhì)特點n以肝為本，以血為本。以肝為本，以血為本。n肝易郁滯，血易虧虛。肝易郁滯，血易虧虛。2、女性的養(yǎng)生要點、女性的養(yǎng)生要點（1）調(diào)肝調(diào)肝（2）補血）補血（3）美容養(yǎng)顏）美容養(yǎng)顏（4）降脂減肥）降脂減肥（5

3、）保持氣血暢通保持氣血暢通（1）調(diào)肝）調(diào)肝精神調(diào)攝：多參加集體活動、文娛活動，培養(yǎng)開朗精神調(diào)攝：多參加集體活動、文娛活動，培養(yǎng)開朗豁達的性格。豁達的性格。體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動。體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動。藥膳調(diào)攝：少量飲酒以活動血脈，多食行氣食物，藥膳調(diào)攝：少量飲酒以活動血脈，多食行氣食物，以及疏肝理氣解郁之藥膳。以及疏肝理氣解郁之藥膳。中成藥：逍遙丸、四磨湯口服液、氣滯胃痛顆粒、中成藥：逍遙丸、四磨湯口服液、氣滯胃痛顆粒、荊花胃康膠丸、乳癖消。荊花胃康膠丸、乳癖消。能夠疏肝理氣的食物和中藥能夠疏肝理氣的食物和中藥 紅酒、橙子、柑、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、紅酒、橙子、柑、

4、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、白蘿卜；白蘿卜； 柴胡、枳殼、佛手、香附、烏藥、川楝子、小柴胡、枳殼、佛手、香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金、大麥芽、蘿卜籽、玫瑰花、月茴香、青皮、郁金、大麥芽、蘿卜籽、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花。季花、茉莉花、桂花。（2）補血）補血起居調(diào)攝：謹防久視傷血，不可勞心過度。起居調(diào)攝：謹防久視傷血，不可勞心過度。藥膳調(diào)攝：常食補血養(yǎng)血藥膳。藥膳調(diào)攝：常食補血養(yǎng)血藥膳。精神調(diào)養(yǎng)：調(diào)整情緒，振奮精神。精神調(diào)養(yǎng)：調(diào)整情緒，振奮精神。中成藥：四物合劑、養(yǎng)血飲口服液、歸脾丸、中成藥：四物合劑、養(yǎng)血飲口服液、歸脾丸、驢膠補血顆粒、烏雞白鳳丸。驢膠補血顆粒、烏雞白鳳丸。常見補血的

5、食物和中藥常見補血的食物和中藥紅棗、花生、?？啊⒗笾?、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚、鱔魚等；阿膠、當歸、熟地、白芍、丹參、仙鶴草。（3）美容養(yǎng)顏）美容養(yǎng)顏 櫻桃、桃、梨、龍眼、荔枝、桔子、紅櫻桃、桃、梨、龍眼、荔枝、桔子、紅棗、松子仁、冬瓜子、山楂、杏仁、木耳、棗、松子仁、冬瓜子、山楂、杏仁、木耳、銀耳、香菇、黃花菜、黑芝麻、黃瓜銀耳、香菇、黃花菜、黑芝麻、黃瓜 、西紅、西紅柿、小米、牛奶、蓮花、菏蕊、枸杞、山藥柿、小米、牛奶、蓮花、菏蕊、枸杞、山藥、豬皮（皮肚）、柏子仁、茯苓、菊花、何、豬皮（皮肚）、柏子仁、茯苓、菊花、何首烏、月季花、玫瑰花、合歡花。

6、首烏、月季花、玫瑰花、合歡花。美容藥膳舉例美容藥膳舉例木耳豬肝湯木耳豬肝湯 原料：黑木耳25克，豬肝300克，生姜1片，紅棗2粒，鹽少許。 制法：先將黑木耳用清水發(fā)透，洗干凈，備用。豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用。 加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾后，放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味，飲用。 功效： 補益血氣， 活血祛瘀。 適應癥： 過度疲勞，夜眠不酣，導致氣滯血瘀，眼睛黑暈；以及婦女月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期腹痛，黑眼圈，黃褐斑者。木耳豬肝湯美容藥膳舉例美容藥膳舉例冰糖銀耳冰糖銀耳原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，

7、冰糖適量。制法：將銀耳用溫水浸泡，發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘取出。湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后放入櫻桃脯，再移旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內(nèi)即成。功效：祛斑美白，養(yǎng)顏益壽。（4）降脂減肥）降脂減肥 菱角、西瓜、芹菜、菠菜、蘆筍、菊菱角、西瓜、芹菜、菠菜、蘆筍、菊葉、荷葉、龍眼、榧子、燕麥、紅豆、葉、荷葉、龍眼、榧子、燕麥、紅豆、白扁豆、槐花等。白扁豆、槐花等。 原料： 蘆筍250克，冬瓜300克，蔥花，姜末，精鹽，味精，濕淀粉，香油各適量。 制法：（略） 功效： 滋補健身，減肥。 適應證：肥胖者。降脂減肥降脂減肥藥膳舉例藥膳舉例蘆筍燒冬瓜蘆筍燒冬瓜 材料：

8、大黃2克，綠茶3克。做法：將以上材料混合后用300ml開水泡5分鐘即可飲用。用法：每天一杯。當茶飲。功效：清熱瀉火，通便消食。適合體質(zhì)肥胖者飲用。降脂減肥降脂減肥藥膳舉例藥膳舉例大黃降脂綠茶大黃降脂綠茶 材料：荷葉3克，紫蘇葉3克，烏龍茶2克，山楂2克。做法：將以上材料用300ml開水直接沖泡。用法：每天2杯。功效：降氣化痰，消積化食，降脂通脈。適應于高血脂、肥胖者飲用。降脂減肥降脂減肥藥膳舉例藥膳舉例宮廷秘制清體茶宮廷秘制清體茶材料：柴胡3克，綠茶2克。做法：將以上材料用300ml開水沖泡3分鐘即可飲用。用法：每天1杯，經(jīng)常飲用。功效：疏肝解郁，輕清升散，促進胃腸蠕動。適合體質(zhì)肥胖、易氣易郁

9、者飲用。降脂減肥降脂減肥藥膳舉例藥膳舉例柴胡祛脂茶柴胡祛脂茶n（1）笑起來）笑起來n（2）唱起來）唱起來n（3）動起來）動起來n（4）慢下來）慢下來3、保持氣血暢通的秘訣、保持氣血暢通的秘訣（1）笑起來喜為心志喜為心志n七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚n五志：怒、喜、思、悲、恐五志：怒、喜、思、悲、恐n五臟：肝、心、脾、肺、腎五臟：肝、心、脾、肺、腎n怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎n怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。

10、收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。笑為心聲笑為心聲笑為心聲笑為心聲n五聲：呼、笑、歌、哭、呻五聲：呼、笑、歌、哭、呻n五臟：肝、心、脾、肺、腎五臟：肝、心、脾、肺、腎笑有特定的生理作用笑有特定的生理作用n（1 1）通過改善心境，改善身體狀況?？鞓返男那椋e）通過改善心境，改善身體狀況。快樂的心情，積極樂觀的態(tài)度，能夠增強免疫力，遏制疾病的發(fā)生。極樂觀的態(tài)度，能夠增強免疫力，遏制疾病的發(fā)生。n（2 2）大笑使人心跳呼吸加快，血液循環(huán)增強，使心血）大笑使人心跳呼吸加快，血液循環(huán)增強，使心血管系統(tǒng)、脈搏血壓等處于平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)，從而緩解心管系統(tǒng)、脈搏血壓等處于平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)，從而緩解心血管

11、緊張。血管緊張。n（3 3）使呼吸和內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的分泌處于良好狀態(tài)）使呼吸和內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的分泌處于良好狀態(tài)。n（4 4）大笑能帶動肌肉骨骼得到鍛煉。）大笑能帶動肌肉骨骼得到鍛煉。笑能使人忘卻煩憂笑能使人忘卻煩憂n幽默醫(yī)治精神創(chuàng)傷幽默醫(yī)治精神創(chuàng)傷n幽默用于治療失眠和抑郁癥幽默用于治療失眠和抑郁癥n愉快的心情有利于癌癥的康復愉快的心情有利于癌癥的康復n癌癥自愈源于心臟癌癥自愈源于心臟笑能改善人際關系笑能改善人際關系n促進夫妻關系和諧促進夫妻關系和諧 n促進家庭和睦促進家庭和睦n使同事之間的關系融洽使同事之間的關系融洽n有利于與客戶愉快相處有利于與客戶愉快相處大丈夫日記大丈夫日記 摘自讀者n

12、昨日太太出差昨日太太出差n所以今日不在家所以今日不在家n沒有吃晚飯沒有吃晚飯n n今日太太又不在家今日太太又不在家n又沒有吃晚飯又沒有吃晚飯n今日太太還不在家今日太太還不在家n還沒有吃晚飯還沒有吃晚飯n今日太太還不在家今日太太還不在家n探望父母在父母家吃晚飯?zhí)酵改冈诟改讣页酝盹坣今日太太還不在家今日太太還不在家n探望妹妹在妹妹家吃飯?zhí)酵妹迷诿妹眉页燥坣今日太太還不在家今日太太還不在家n探望老友老友太太不在家探望老友老友太太不在家n沒有吃晚飯沒有吃晚飯n今日太太還不在家今日太太還不在家n打電話問太太什么時候回家打電話問太太什么時候回家n今日太太要我不要駝背今日太太要我不要駝背n答復太太我想撿

13、到錢包答復太太我想撿到錢包n今日太太要我不要駝背今日太太要我不要駝背n答復太太我要表現(xiàn)的謙虛答復太太我要表現(xiàn)的謙虛n今日太太大怒要我不要駝背今日太太大怒要我不要駝背n答復太太那是生活重擔造成答復太太那是生活重擔造成n今日太太盛怒要我不要駝背今日太太盛怒要我不要駝背n答復太太我要對你鞠躬盡瘁答復太太我要對你鞠躬盡瘁n今日周六在家下棋連贏太太五局今日周六在家下棋連贏太太五局n沒有晚飯吃沒有晚飯吃n今日周日在家下棋連輸太太五局今日周日在家下棋連輸太太五局n晚上太太給我燉肉吃晚上太太給我燉肉吃n今日周六和太太商量好我贏兩局輸三局今日周六和太太商量好我贏兩局輸三局n然后開始和太太下棋然后開始和太太下棋n

14、今日太太問我是否愛她立即回答是今日太太問我是否愛她立即回答是n太太問我是否仔細考慮過太太問我是否仔細考慮過n答復說回答都習慣了不用考慮答復說回答都習慣了不用考慮n沒有晚飯吃沒有晚飯吃n今日考慮半天才答復說我愛太太今日考慮半天才答復說我愛太太n沒有晚飯吃沒有晚飯吃n今日不肯答復是否愛太太今日不肯答復是否愛太太n沒有晚飯吃沒有晚飯吃n今晚評論太太烹飪手藝今晚評論太太烹飪手藝n飯后被罰刷碗飯后被罰刷碗n n今日太太講一個笑話我沒有笑今日太太講一個笑話我沒有笑n花一個小時講笑話哄太太笑花一個小時講笑話哄太太笑n今日捉到太太上班沒有關燈今日捉到太太上班沒有關燈n罰太太五元罰太太五元n今日被太太捉到在家里

15、吸煙今日被太太捉到在家里吸煙n罰我五十元罰我五十元n今日太太生病不肯做飯我做今日太太生病不肯做飯我做n打碎一只碟子打碎一只碟子n今日太太生氣不肯做飯我做今日太太生氣不肯做飯我做n打碎四只碟子打碎四只碟子n今日早晨上班前親了太太一下今日早晨上班前親了太太一下n上班遲到了上班遲到了n今日周六早上太太親了我一下今日周六早上太太親了我一下n所有家務都歸我做了所有家務都歸我做了n笑能改善人際關系笑能改善人際關系n和諧的人際關系，使人更加自信和諧的人際關系，使人更加自信n有良好人際關系的人容易成功，容易被社有良好人際關系的人容易成功，容易被社會認可會認可n通過心理影響身體狀況通過心理影響身體狀況n笑能改善

16、人際關系，是它能夠養(yǎng)生保健的笑能改善人際關系，是它能夠養(yǎng)生保健的一個非常重要的原因一個非常重要的原因n從今天開始，從今天開始，n做一個會笑的做一個會笑的女人！女人！（2）唱起來 歌唱的醫(yī)療養(yǎng)生作用歌唱的醫(yī)療養(yǎng)生作用中醫(yī)認為，歌為脾聲。中醫(yī)認為，歌為脾聲。歌唱能夠抒發(fā)情感，調(diào)節(jié)情志；調(diào)和血脈，歌唱能夠抒發(fā)情感，調(diào)節(jié)情志；調(diào)和血脈，怡養(yǎng)五臟；動行健身。怡養(yǎng)五臟；動行健身?，F(xiàn)代研究表明，音樂有鎮(zhèn)痛、緩解緊張、調(diào)現(xiàn)代研究表明，音樂有鎮(zhèn)痛、緩解緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、提高免疫力的作用。節(jié)內(nèi)分泌功能、提高免疫力的作用。如何選擇最適合你的歌曲如何選擇最適合你的歌曲根據(jù)您的身體狀況辨證選樂根據(jù)您的身體狀況辨證選樂了解您的音域音色了解您的音域音色重視您的聆聽感受重視您的聆聽感受避免低俗、幼稚、卿卿我我、小感覺及難度避免低俗、幼稚、卿卿我我、小感覺及難度過大的歌曲過大的歌曲適當練聲、練氣，提高演唱水平適當練聲、練氣，提高演唱水平專心致志，學會幾首拿手歌曲專心致志，學會幾首拿手歌曲建議：每