舉重理論考試試題與答案

1、1、什么叫舉重運(yùn)動(dòng)舉重運(yùn)動(dòng)是通過各種方式、方法舉起重物并通過訓(xùn)級(jí)不斷地增加所舉里黃，以增強(qiáng) 體質(zhì)，特別是以發(fā)展力量為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2、舉重運(yùn)動(dòng)包括哪四部份內(nèi)容競(jìng)技舉重（舉重）健美運(yùn)動(dòng) 力量舉重 其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練方法共 四部分內(nèi)容。3、力量舉重深蹲、臥推、硬拉為競(jìng)賽項(xiàng)目。4、舉重運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)舉重最基本特點(diǎn)：簡(jiǎn)單地說就是要負(fù)重練習(xí)。按年齡、性別分組，按體重分級(jí)進(jìn)行比賽。選材需要（不會(huì)壓矮）場(chǎng)地、器材、設(shè)備比較簡(jiǎn)單5、競(jìng)技舉重級(jí)別可分男女各幾個(gè)男子8個(gè)級(jí)別，女子7個(gè)級(jí)別女子：48、53、58、63、69、75、75 +男子：56、62、69、77、85、94、105、105 +6、舉重比賽場(chǎng)地

2、的要求場(chǎng)地：4M/4X4m2/16m2見方 高15厘米7、舉重運(yùn)劭的作用,、可以促進(jìn)體格健壯，發(fā)展體能，增進(jìn)健康。、可以鍛煉意志。例：力量極限訓(xùn)練、可以掌握擔(dān)、舉、負(fù)、運(yùn)重物的基本勞動(dòng)技能，提高身份的基本活動(dòng)能力。、在醫(yī)療上有一定的價(jià)值。例：傷后恢復(fù)體能訓(xùn)練8、健美運(yùn)動(dòng)以身體的各種造型、肌肉的發(fā)達(dá)程度和體型的健美內(nèi)容進(jìn)行各種造形表演比賽。9、競(jìng)技舉重以雙手抓舉和雙手挺舉為競(jìng)賽內(nèi)容。10、中國(guó)古代舉重的三個(gè)階漢以前舉鼎；晉唐為翹關(guān)；明清為舉石。11、第一個(gè)創(chuàng)造世界紀(jì)錄的我國(guó)運(yùn)動(dòng)員是誰(shuí)何項(xiàng)目幾次56 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員陳開鏡；挺舉；陳開鏡曾9次打破世界紀(jì)錄'12、練習(xí)舉重的目的發(fā)展力量，增強(qiáng)體質(zhì)

3、13、舉重的技術(shù)原則四項(xiàng)原則-近、快、低（短）、準(zhǔn)14、舉重會(huì)把人壓矮嗎選材需要（不會(huì)壓矮）這是項(xiàng)目特點(diǎn)所決定，是選擇的結(jié)果.15、正式國(guó)際舉重比賽主要指何比賽夏季奧運(yùn)會(huì)，世界錦標(biāo)賽.16、何為舉重技術(shù)運(yùn)動(dòng)員最大限度地充分利用內(nèi)力和外力，舉起最大杠鈴重量之技巧17、近的意義近的意義：是為獲得穩(wěn)固的支撐和平衡18、四項(xiàng)技術(shù)原則的關(guān)系快是關(guān)鍵，近是基礎(chǔ)，短是為了提高快的效果，準(zhǔn)是完成動(dòng)作的保證19、奧運(yùn)會(huì)舉重冠軍（5人以上）曾國(guó)強(qiáng)、吳數(shù)德、陳偉強(qiáng)、姚景遠(yuǎn)，占旭剛，張國(guó)政20、奧運(yùn)會(huì)舉重冠軍（補(bǔ)充3人以上）陳艷青、劉春紅、唐功紅 石智勇、21、抓舉（概念）運(yùn)動(dòng)員以快速連續(xù)不斷的動(dòng)作將杠鈴從舉重臺(tái)上舉

4、起至兩臂在頭上完成伸直22、挺舉（概念）是一個(gè)快速連續(xù)地將杠鈴從地面提至胸上，然后將杠鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動(dòng)作23、抓舉技術(shù)是由哪5個(gè)動(dòng)作組成抓舉完整的技術(shù)動(dòng)作是由預(yù)備姿勢(shì)、開始提鈴、發(fā)力、下蹲支撐與起立、放下杠鈴 等五個(gè)互相銜接的動(dòng)作組成24、挺舉分哪兩個(gè)部份提鈴至胸，上挺25、握杠方法和握距握杠鈴方法：（1）鎖握；（2）普通握；（3）空握。3距：指握杠時(shí)兩手之間的距離。三種：（1）窄握；（2）中握；（3）寬握。26、抓舉握寬好還是窄好抓舉采用寬握較為優(yōu)越27、抓舉挺舉各有幾種方式抓舉有：（1）下蹲式；（2）箭步式。（3）高抓挺舉有：“箭步式”、“半蹲式”、“下蹲式”28、發(fā)展肌肉力量分

5、哪五類（1）發(fā)展上肢力量的動(dòng)作（2）發(fā)展軀干力量的動(dòng)作（3）發(fā)展下肢力量的動(dòng)作（4） 發(fā)展全身力量的動(dòng)作（5）發(fā)展柔韌性的動(dòng)作29、什么是舉重教學(xué)和訓(xùn)練教學(xué)：是對(duì)舉重從不知到知的階段（掌握必要的知識(shí)、技術(shù)、技能）。訓(xùn)練：則是從知之不多到知之較多的階段（提高知識(shí)、技術(shù)、技能）。關(guān)系：教學(xué)過程離不開訓(xùn)練實(shí)踐；在訓(xùn)練過程中仍有新的東西要學(xué)。30、舉重技術(shù)教學(xué)三個(gè)階段1、技術(shù)動(dòng)作的分解教學(xué)階段；2、用輕杠鈴改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作階段；3、增加重量，繼續(xù)提高和鞏固技術(shù)動(dòng)作階段。31、示范與講解示范：示范是教師用具體動(dòng)作為范例，使學(xué)生了解所要學(xué)的動(dòng)作的形象，結(jié)構(gòu)和完 成的順序，講解：講解是教師在教學(xué)時(shí)用語(yǔ)言向?qū)W生說

6、明所學(xué)動(dòng)作的名稱，作用和要領(lǐng)及做法, 用概念指導(dǎo)學(xué)生掌握技術(shù)。32、保護(hù)與幫助方法（一）兩人保護(hù)與幫助方法；（二）一人保護(hù)與幫助方法；（三）自我保護(hù)方法：33、安排練習(xí)內(nèi)容的原則技術(shù)練習(xí)安排在前，力量練習(xí)安排在后，動(dòng)力練習(xí)安排在前，靜力練習(xí)安排在后，發(fā)展大肌肉群練習(xí)在前，小肌肉群練習(xí)安排在后。34、運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過程應(yīng)該是怎么樣地過程從不適應(yīng)到適應(yīng)，加大重量不適應(yīng)到再適應(yīng)循序漸進(jìn)的過程。35、什么叫身體訓(xùn)練運(yùn)用各種有效的手段和方法，以發(fā)展各種身體素質(zhì)為目的的訓(xùn)練。36、4技舉重所需的力量特點(diǎn)編過科學(xué)的不斷增加次數(shù)和重量的負(fù)重練習(xí)，可以使肌肉纖維變得粗壯，同時(shí)獲得更大的力量 和健美的體格37、

7、力量練習(xí)有哪四種克制訓(xùn)練法退讓訓(xùn)練法靜力訓(xùn)練法動(dòng)靜結(jié)合訓(xùn)練法38什么是動(dòng)力訓(xùn)練法動(dòng)力訓(xùn)練法乂稱克制訓(xùn)練法1、大重量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法（強(qiáng)度訓(xùn)練法）2、中上重量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法（發(fā)展爆發(fā)力）3、小重量、多次數(shù)（發(fā)展力量、迅速增大肌肉體積） 39、絕對(duì)力量絕對(duì)力量系指肌肉收縮一次所能做的最大的功。一般以運(yùn)動(dòng)員所能舉起的最大重 量為準(zhǔn)40、力量耐力力量耐力系指一個(gè)人的肌肉持續(xù)工作能力。采用動(dòng)力練習(xí)法、等動(dòng)練習(xí)、動(dòng)靜結(jié)合 的方法能發(fā)展力量耐力41、速度力量速度力量一一是一個(gè)人在盡可能短的時(shí)間內(nèi)所表現(xiàn)的力量。42、爆發(fā)力爆發(fā)力一一是一個(gè)人在盡可能短的時(shí)間內(nèi)所表現(xiàn)出的最大力量。即最短的時(shí)間，最 大的用力

8、。43、舉重執(zhí)行裁判與成功失敗三個(gè)執(zhí)行裁判要獨(dú)立果斷地判斷，不是判成功就是判失敗。一個(gè)中間裁判，兩個(gè)側(cè) 裁判，失敗：兩個(gè)或以上紅燈，成功;兩個(gè)或以上的白燈。44、試舉時(shí)間、次數(shù)、稱量體重時(shí)間試舉時(shí)間:一分鐘連續(xù)試舉時(shí)間：兩分鐘；次數(shù)：抓舉，挺舉各三次；稱量體重時(shí) 間：賽前兩個(gè)小時(shí)。45、試舉順序試舉重量輕的運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行試舉；第一次試舉重量相等時(shí)，按簽號(hào)決定順序，號(hào)小者先舉；不同次數(shù)試舉重量相等時(shí)，試舉次數(shù)少者先舉。46、男女杠鈴杠重、長(zhǎng)度、卡箍、大杠鈴片的顏色杠鈴杠重量：男子20公斤，女子15公斤；長(zhǎng)度：米；卡箍重量公斤；大杠鈴片 的顏色 25kg （紅）、20 kg （藍(lán)）、15 kg （黃

9、）、5 kg （白/黑）、kg （黑）、1kg、kg、kg （電鍍）；47、彈跳力通過跳躍動(dòng)作使人體產(chǎn)生位移的一種爆發(fā)力量。48、衡量經(jīng)濟(jì)動(dòng)作的客觀標(biāo)準(zhǔn)用力過程的實(shí)效性，經(jīng)濟(jì)性和合理性。49、抓、挺舉的犯規(guī)動(dòng)作（8-10個(gè)）（1）從懸垂?fàn)顟B(tài)提鈴。（2）提鈴過程中有停頓。（3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺(tái)。（4）在完成動(dòng)作時(shí)，兩臂伸展不平均或不完全。（5）伸展臂部過程中有停頓。（6）用推舉完成動(dòng)作。（7）起立時(shí)臂有屈伸。（8）在試舉中離開舉重臺(tái)，即讓兩腳觸及臺(tái)外地方。（9）在裁判員發(fā)令前將杠鈴放下。（10）在裁判員發(fā)令后杠鈴從身后落下，或故意從身前摔下。50、抓、挺舉的犯規(guī)動(dòng)作（補(bǔ)充3-5個(gè)）I（11）未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一橫線上來(lái)完成動(dòng)作。（12）放鈴時(shí)，未能使杠鈴整體接觸舉重臺(tái)。（13）抓舉時(shí)，在完成動(dòng)作中橫杠觸及頭部。（14）挺舉翻鈴轉(zhuǎn)肘之前橫桿觸及胸部。（15）翻鈴時(shí)肘、上臂觸及大腿或膝部。（16）上挺前兩腿未伸直。（17）屈膝上挺未完成動(dòng)作。（18）上挺前有意使杠鈴顫動(dòng)。51、發(fā)展肱二頭肌的練習(xí)方法彎舉、臥推、引體向上、上臂繞環(huán)、啞鈴作上臂繞環(huán)、52、發(fā)展肱三頭肌的練習(xí)方法俯臥撐、上臂繞環(huán)、頸后推、頸后臂屈伸、仰臥臂屈伸53、發(fā)展胸大肌的練習(xí)方法臥推、斜板推、平推、仰臥擴(kuò)胸、54、發(fā)展腹肌的練