我們的情緒：做自己情緒的國王

1、我們的情緒：做自己情緒的國王李中瑩NLP（神經(jīng)語言程式學）及EQ（情緒智能）方面的杰出專家，在研究和發(fā)展人的思想、情緒及身體的潛能、腦神經(jīng)學，尤其是培訓技巧上有很深的造詣。負面情緒的正面意義心理月刊：據(jù)您觀察，對于情緒，我們有些什么樣的成見？李中瑩：對于情緒的成見，不僅中國人有，全世界都有，而且很多。正是這些成見妨礙了我們情緒能力的成長，誤導(dǎo)了我們對情緒的認識。最大的一個成見是：情緒有好壞正負之分。其實，每一種情緒，都提供了一個機會，使我們能夠更好地生活。還有一個成見是：我們有情緒，是因為某些人、事、物。跟伴侶分手好幾年，卻一直沉浸在悲傷憤恨中，罪魁就是那個負心人！這就是被情緒奴役了。事實上，

2、情緒是由我們自己做主的！我們的觀念，決定了我們的情緒和反應(yīng)！當情緒來時，我們能夠做些什么呢？ 我們要明白每種情緒的意義，特別是負面情緒”的正面意義。比如，憤怒的正面意義是給我們一份力量，去改變我們不能接受的情況舉個例子。上司當著大家的面批評我李中瑩：你最近怎么表現(xiàn)這么差？我很憤怒，決定給老板一點顏色看，做事故意拖延。年底裁員，名單上第一個就是我。而另外一個李中瑩，也很憤怒，但這憤怒帶給我的是向上的力量。我向人取經(jīng)，努力改善工作。兩周以后，老板就表揚了我。年底要升職了，第一個就是我。事情無須改變，只需改變我們的信念系統(tǒng)。情緒能力的最高境界就是情緒自主：充分地體驗所有情緒，同時，在任何事情中，挑選

3、最能幫助自己的情緒，做自己情緒的國王用正面景象推動自己生活中總是有這樣的時刻：說不清為什么，就是情緒不高，很倦怠而我們渴望每一天都特別有生氣，能夠精神飽滿，有所突破。 我用很長時間觀察你所說的這種情形。在今天的環(huán)境里，很多人的內(nèi)心充滿了疲倦、憤怒、內(nèi)疚和無奈等情緒，甚至有厭惡生活的感覺。根源可能來自于我們的觀念。最妨礙我們有所突破的觀念，我總結(jié)為三個模式框。一是應(yīng)該如此：認為事情理應(yīng)如我所認為的那樣發(fā)生二是托付心態(tài)：把自己生活的控制權(quán)托付給別人，對他人有很多期待。三是沒有別的辦法如果對所有事情都是淺嘗輒止，一有困難就放棄，不就總是處于失敗的境地里嗎？只要有勇氣，我們就能突破這些框框，成為生氣勃

4、勃的人。如何通過自我訓練變得更積極？ 多用正面景象推動自己！可以有意識地提醒自己，在每一件事情每一次遭遇里，多注意那些開心積極的東西，多回憶，讓它成為習慣。然后，把內(nèi)心里對自己失敗的想象，改變?yōu)榉庞匙约撼晒Φ募o錄片。堅持之后，大腦的神經(jīng)遞質(zhì)和荷爾蒙組合就會改變，我們就以一幅積極、成功的自我畫像，置換掉了情緒消極、不敢勝利的失敗者畫像。實踐：用內(nèi)感官解讀他人情緒很多人都有解讀他人情緒的困難。了解下面三種思維模式，我們就可以更準確地解讀他人的情緒，也更準確地傳遞自己的情緒。我們的內(nèi)感官有三個：內(nèi)視覺，內(nèi)聽覺，內(nèi)感覺。我們的外感官一一視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺從外界接收到信息后，內(nèi)感官就開始參與對

5、信息的儲存及運用。多用景象思考的人，稱為視覺型，往往行動快，一心多用兼做許多事，說話簡短，話不多，三兩句聽不到重點就不耐煩了，對環(huán)境要求整潔。多用聲音和說話做思考的人，是聽覺型，他們對文字特別敏感，不能忍受錯別字，重視程序和細節(jié)，說話內(nèi)容詳盡。多用感受做思考，就是感覺型的，他們不在乎好看和好聽，更在乎意義和感覺，穿衣常大一碼，等等。我們溝通不暢，往往只是因為雙方慣用的內(nèi)感官不一樣。觀察一個人的眼動，我們能夠知道對方當時使用的內(nèi)感官。我們的內(nèi)感官神經(jīng)在大腦的腦干部分匯聚，牽動眼球的神經(jīng)也在這里有聯(lián)系。你的上司聽不進你的意見，很不愉快對不對？就試著運用內(nèi)感官知識改善。他是視覺型的，你就不要像上回一

6、樣羅嗦，要在三句話里就說出重點；他是聽覺型的，就多用書面方式跟他溝通，并盡量將細節(jié)交待清楚。你想改善與某客戶的關(guān)系，看清他的類型，是感覺型的？怪不得你送他水果什么的都對你不冷不熱，現(xiàn)在你送他一套畫冊，那些信息可以勾起他成長的記憶，會好很多。積極開發(fā)較少運用的內(nèi)感官，可使自己的人際關(guān)系迅速提高。內(nèi)感官的能力，可以通過堅持練習得到提升。提升內(nèi)視覺：注意環(huán)境里有數(shù)量的東西，例如地板磚、天花板上的電燈等，用眼去計算。坐車時，關(guān)注窗外景象，然后閉眼，讓事物一一呈現(xiàn)。休息時用內(nèi)視覺想象某人或物，想得越細越好。提升內(nèi)聽覺：一有機會，就注意環(huán)境里的聲音，有意識地辨識是什么聲音。自己說話時，注意自己的聲調(diào)。別人

7、說話時，從聲調(diào)感受他的情緒。提升內(nèi)感覺：靜下來時，就注意內(nèi)心的情緒感覺，在心里用文字描述。注意自己身體的本體感覺，一處一處地與身體各處的感覺相連接。你用什么內(nèi)感官？一般我們會注意眼球轉(zhuǎn)動的六個位置：右上，左上，右中，左中，右下和左下，每個位置都有不同的意義。右手的人的眼球轉(zhuǎn)動模式（左撇子相反）內(nèi)視覺的眼球轉(zhuǎn)動模式在上面（往上望），往左上方望，你是回憶過去的景象經(jīng)驗；往右上方望，則是新的景象經(jīng)驗。雙眼定定地往前望，是凝視。 內(nèi)聽覺占有三個位置：左中，右中，左下。左中是回憶過去的聲音和說話；右中是創(chuàng)造新的聲音；左下是自言自語，很多人在獨自思考時都會用這個內(nèi)感官。 內(nèi)感覺是右下。每當搜查心里的味覺、嗅覺和觸覺經(jīng)驗、本體感覺和情緒感覺時，都會啟動這個內(nèi)感官。一般來說，第一個方向是開啟數(shù)據(jù)庫的內(nèi)感官，是對方慣用的內(nèi)感官，最后一個方向，是數(shù)據(jù)儲存的內(nèi)感官。你用什么內(nèi)感官？一般我們會注意眼球轉(zhuǎn)動的六個位置：右上，左上，右中，左中，右下和左下，每個位置都有不同的意義。 右手的人的眼球轉(zhuǎn)動模式（左撇子相反）：內(nèi)視覺的眼球轉(zhuǎn)動模式在上面（往上望），往左上方望，你是回憶過去的景象經(jīng)驗；往右上方望，則是新的景象經(jīng)驗。雙眼定定地往前望，是凝視。 內(nèi)聽覺占有三個位置：左中，右中，左下。左中是回憶過去的聲音和說話；右中是創(chuàng)造新的