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文檔簡介

1、情緒管理與大學生心理健康學生處心理咨詢中心 第一節(jié)情緒知多少一、什么是情緒1、什么是情緒情緒是客觀事物是否符合個體的需要所產生的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與人的需要之間關系的反映。2 、情緒的表現(xiàn)（1 ）生理反應（2）內心感受（3）行為 3 、情緒的類型（1）七情之分（2）心境、激情、應激4、情緒的功能（1）自我保護的功能（2）人際溝通的功能（3）信息傳遞的功能二、情緒體驗是如何產生的先讓我們一起體驗1 、先準備筆和紙2 、根據我講的小故事來模擬一個場景3、在紙上寫下你的感受不同個體的情緒體驗1、憤怒一一非常生氣2 、無奈怨恨這個人，感覺事情已經無法補救3 、貪財遭災是我自己的一時貪念導致了這

2、樣的后果變化后的情緒 1 、自責，說對不起。 2 、我怎么可以 怪他，事情沒有想象的嚴重，回家重做一個吧。3 、我是幸運的（一個健全的人），想辦法補救。啟發(fā)：給自己的情緒一個出口不能將情緒指向別人，也不應該將情緒指向自己。三、什么是健康的情緒 1、健康的情緒含義指一個人的情緒的發(fā)展、反應水平和自我控制的能力與其年齡和社會對此的 要求相適應，并為社會接受。2、不良情緒及其表現(xiàn) （1）負性情緒持續(xù)時間過長 （2）負性情緒超過了自己所承受的程度（3）負性情緒出現(xiàn)了惡性循環(huán)不能自拔的狀態(tài)（4）由于情緒適應不良導致嚴重的情感障礙、人格障礙等心理疾患。3 、情緒調整的方法（1）大哭一場（2）寫日記（3）唱歌、聽音樂（4）跑步、做運動（5）傾訴（6）旅行（7）睡覺（8）向親近的人發(fā)脾氣3、正確調整自己的情緒一是培養(yǎng)樂觀向上、積極進取的人生觀；二是培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活；三是注重溝通的藝術，v/a學會 與人合作，建立寬厚的人際關系；四是悅納自己，用贊賞的目光對待自己；五是 寬容 別人，不苛求別人；六是學會 忘記過去對失敗與對自己的傷害；七是避免過分自責；八是善于控制自己的情緒，并學會 丫肖化負性情緒；九是不要隨意擴大某事的嚴重性， 盡可能做到“大事

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