打排球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)練習(xí)方法有哪些

1、打排球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)練習(xí)方法有哪些然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽。今天在這分享一些排球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)練習(xí)方法給大家，歡送 大家閱讀 !準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)練習(xí)的作用準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球根本技術(shù) 之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和根底。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便于完成擊球動(dòng)作。動(dòng)作方法 1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：準(zhǔn)備姿勢(shì)分半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì) 和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)三種： (1)半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開立稍比肩寬，一 腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟

2、稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)。(2) 稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)根本相同。(3) 低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。2.移動(dòng)步法：排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有： (1)滑步：當(dāng)來球距離身體較近、 弧線較高時(shí)， 可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)， 右腳先向右邁出一步， 左腳迅速并上， 落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)， 前腳先向前邁出一步， 后腳迅速跟上落在前腳之后。 (2)交叉步：當(dāng)來球距身體 2 米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。 其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右 邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來 球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用于去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。(3)跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。 首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移 至跨出腿上?？绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。(4) 跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)， 兩臂要配合擺動(dòng)， 應(yīng)根據(jù)來球的方向， 邊跑邊轉(zhuǎn)身。(5