田徑隊訓(xùn)練計劃

1、田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。 參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育 工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動水平,提高我校體育競賽 水平,迎接市級的田徑。三、基本情況:學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身 體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu) 點是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重 視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實

2、力的隊伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午 訓(xùn)練。五、考核:1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學(xué)生按自己的專項每周進(jìn)行一次考核。3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。六、訓(xùn)練要求:1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、 形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練 習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興 趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng) 學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安 排優(yōu)秀運

3、動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生 能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:（一周）1、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段:（2月）:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。第二階段:（3月）:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)第三階段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。3、參加市小學(xué)田徑比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:1、柔韌性的練習(xí):(1)兩臂的平、 側(cè)、 上等各方位的舉、 屈、 伸、 擺和各種形式的 繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計時跑。4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境