如何克服浮躁心理

1、同學(xué)們知道“浮躁”一詞是什么意思嗎？“浮躁浮躁”一詞，一詞，辭海辭海解釋為輕解釋為輕率率/ /急躁急躁/ /。相近的詞語還有狂躁。相近的詞語還有狂躁/ /躁躁動動/ /躁郁。浮躁指輕浮，做事無恒心，躁郁。浮躁指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安份，總想投機取巧，見異思遷，不安份，總想投機取巧，成天無所事事，脾氣大。成天無所事事，脾氣大。 浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，其特點有：其特點有： 1. 1. 心神不安。面對緊張的學(xué)習(xí)生活，不心神不安。面對緊張的學(xué)習(xí)生活，不知所為，心頭無底，慌得很，對前途無信心知所為，心頭無底，慌得很，對前途無信心 2. 2.焦躁

2、不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠 3. 3.妄動妄動/ /冒險。由于焦躁不安，情緒取代冒險。由于焦躁不安，情緒取代理智，使得行動具有盲目性，行動之前缺乏理智，使得行動具有盲目性，行動之前缺乏思考，只要能得高分違規(guī)違紀的事情都會去思考，只要能得高分違規(guī)違紀的事情都會去做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。 浮躁情緒產(chǎn)生的原因浮躁情緒產(chǎn)生的原因 1 1、過重的課業(yè)負擔(dān)。、過重的課業(yè)負擔(dān)。 2 2、頻繁的

3、檢測考試。、頻繁的檢測考試。 3 3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望值過高，總想進入班級前幾名、年級前值過高，總想進入班級前幾名、年級前幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁情緒便產(chǎn)生了。情緒便產(chǎn)生了。 4 4、老師和家長的過高要求和指責(zé)。、老師和家長的過高要求和指責(zé)。 5 5、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，那種強烈的視覺刺激就會留存絡(luò)游戲，那種強烈的視覺刺激就會留存在大腦中，那些打殺的場面就會時常在在大腦中，那些打殺的場面就會時常在眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦

4、分了心，要讓他們再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報道的，因迷上游戲而不能邊的和媒體報道的，因迷上游戲而不能專心讀書的學(xué)生實在太多了專心讀書的學(xué)生實在太多了 6 6、躁熱的氣候、躁熱的氣候如何如何克服浮躁心理克服浮躁心理 首先要識意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專心品質(zhì)的必首先要識意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專心品質(zhì)的必要性要性 學(xué)生不能沉下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺性必然很差，作學(xué)生不能沉下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺性必然很差，作業(yè)就會馬馬虎虎，難題就會不加思考，持之以恒的意志力業(yè)就會馬馬虎虎，難題就會不加思考，持之以恒的意志力必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺、認真、善思、

5、堅持等優(yōu)秀必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺、認真、善思、堅持等優(yōu)秀學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見，浮躁情緒對其他良好學(xué)學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見，浮躁情緒對其他良好學(xué)習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會影響學(xué)習(xí)成績的提高。習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會影響學(xué)習(xí)成績的提高。 宋代理學(xué)家朱熹所宣揚的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)宋代理學(xué)家朱熹所宣揚的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)事理通事理通達心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個人的達心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個人的一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。只有養(yǎng)成了不急不躁、專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才有利于學(xué)只有

6、養(yǎng)成了不急不躁、專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才有利于學(xué)習(xí)成績的提高習(xí)成績的提高 其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專心其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)致志的學(xué)習(xí)品質(zhì) 1 1、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性情，特別是練毛筆字情，特別是練毛筆字 2 2、認真完成作業(yè)，把練字與寫作業(yè)結(jié)合起來、認真完成作業(yè)，把練字與寫作業(yè)結(jié)合起來 3 3、把一些重要的觀念、能激勵自己的語言，、把一些重要的觀念、能激勵自己的語言，寫在自己一眼就可以看到的地方，隨進激勵寫在自己一眼就可以看到的地方，隨進激勵自己，相信自己是最棒的。自己，相信自己是最棒的。4 4、凡事抓住事物

7、的主要矛盾。需要做的事、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比較多時，先完成最需要做的事情；再情比較多時，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。成所有的事情。5 5、凡事認真仔細的務(wù)實精神。、凡事認真仔細的務(wù)實精神。 世界最怕認真二字，凡事認真沒有做不好世界最怕認真二字，凡事認真沒有做不好的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認真的習(xí)慣，將會事事成功。（既然做了，為真的習(xí)慣，將會事事成功。（既然做了，為什么不做好呢）什么不做好呢） 學(xué)習(xí)需要有競爭的意識，但更需要有持之學(xué)習(xí)需要有競爭的意識

8、，但更需要有持之以恒，任勞任怨的認真仔細的務(wù)實精神務(wù)以恒，任勞任怨的認真仔細的務(wù)實精神務(wù)實就是實就是”實事求是，不自以為是實事求是，不自以為是”的精神，的精神，務(wù)實是競爭的基礎(chǔ)，沒有務(wù)實的精神，競爭務(wù)實是競爭的基礎(chǔ)，沒有務(wù)實的精神，競爭只是一句空話只是一句空話 6 6、學(xué)會用阿、學(xué)會用阿Q Q的的“精神勝利法精神勝利法”進行自我調(diào)進行自我調(diào)適適 ，真正找到自己的閃光點，讓自己擁有一，真正找到自己的閃光點，讓自己擁有一個健康積極向上的進取心態(tài)。個健康積極向上的進取心態(tài)。凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時，想凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時，想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對你的贊美，想想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對你的贊美，想想

9、自己的優(yōu)點，想想讓自己快樂的事自己的優(yōu)點，想想讓自己快樂的事7 7、學(xué)會合理宣泄、學(xué)會合理宣泄 壓力過大或心情過于浮躁時，通過精神壓力過大或心情過于浮躁時，通過精神調(diào)適不過來時，可通過以下方法進行宣調(diào)適不過來時，可通過以下方法進行宣泄：泄：運動宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛運動宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人的地方大聲呼喊，把心中的不滿和郁悶的地方大聲呼喊，把心中的不滿和郁悶化做聲音發(fā)泄出來；也可以做體育運動，化做聲音發(fā)泄出來；也可以做體育運動，讓自己大汗淋漓，然后洗個澡大睡一覺。讓自己大汗淋漓，然后洗個澡大睡一覺。注意運動時應(yīng)選擇你認為比

10、較有趣的活注意運動時應(yīng)選擇你認為比較有趣的活動。動。傾訴法。找一個你信任的人向?qū)Ψ絻A訴法。找一個你信任的人向?qū)Ψ街v講自己的心里話。把悶在心里的話講講自己的心里話。把悶在心里的話說給一個樂于傾聽且為你保密的人聽，說給一個樂于傾聽且為你保密的人聽，是一種非常管用的減壓方式是一種非常管用的減壓方式音樂療法。輕松、歡快、健康向上音樂療法。輕松、歡快、健康向上的音樂總能把你帶到快樂老家，不管的音樂總能把你帶到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到那愉快的心跳。曲子，你就會感受到那愉快的心跳。善待寬容法善待寬容法對自己好點，要善待自己；多點忍耐，對

11、自己好點，要善待自己；多點忍耐，寬容別人。很多壓力是來自于別人，不寬容別人。很多壓力是來自于別人，不能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，平添煩惱。正確的做法是，努力理解別平添煩惱。正確的做法是，努力理解別人那樣想、那樣做的道理。這種思考問人那樣想、那樣做的道理。這種思考問題的方式可以幫助你逐漸去接受別人。題的方式可以幫助你逐漸去接受別人。當(dāng)然，在理解別人的時候，同樣也要接當(dāng)然，在理解別人的時候，同樣也要接受了寬容自己。受了寬容自己。目標(biāo)調(diào)整法。目標(biāo)調(diào)整法。有時間也知道自己確實努力了，但是有時間也知道自己確實努力了，但是就是無法達到目標(biāo)。此時就需要你重就是無法達到目標(biāo)。此時就需要你重新審視一下自己原來的目