瑪利諾修院學(xué)校(小學(xué)部)資訊科技挑戰(zhàn)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃金章級(jí)專題研習(xí)探

1、瑪利諾修院學(xué)校(小學(xué)部)資訊科技挑戰(zhàn)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃金章級(jí)專題研習(xí)探討六年級(jí)同學(xué)的睡眠習(xí)慣對(duì)探討六年級(jí)同學(xué)的睡眠習(xí)慣對(duì)他們身體的影響他們身體的影響 Eunice Leung (20) P.6C目錄引言良好睡眠習(xí)慣的定義 睡眠不足引致的毛病 校內(nèi)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果 調(diào)查結(jié)果總結(jié) 研習(xí)後感 資料來(lái)源 鳴謝引言 我發(fā)覺(jué)很多同學(xué)很晚才睡，以致第二天都非常憔悴。我希望可以籍著這次的專題研習(xí)多了解同學(xué)的睡眠習(xí)慣。良好睡眠習(xí)慣的定義睡多少才足夠？睡多少才足夠？ 每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間都不同，且會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而改變。上學(xué)兒童和青少年一般都需要睡最少9小時(shí)，不過(guò)有很多人會(huì)少於或者多過(guò)這個(gè)平均時(shí)數(shù)，只要他們醒後覺(jué)得精力充沛都屬正常

2、範(fàn)圍。睡眠不足引致的毛病 受失眠困擾時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不能集中、記憶力衰退、 疲憊、 思想渙散、 煩躁不安等現(xiàn)象。 長(zhǎng)期睡眠不足，是引發(fā)重病的高危因素，與高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、肥胖、精神病、腦力衰退甚至兒童發(fā)育障礙等有密切關(guān)係。 研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)覺(jué)醒24小時(shí)後，腦部功能明顯下降，同時(shí)體溫及免疫力也降低。校內(nèi)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果為了多了解同學(xué)的睡眠習(xí)慣，我在六丙班(我班)中做了一次的問(wèn)卷調(diào)查。派發(fā)問(wèn)卷: 38份收回問(wèn)卷: 38份問(wèn)卷內(nèi)容: questionnaire問(wèn)卷問(wèn)題我習(xí)慣睡9小時(shí)以上。 是/否我習(xí)慣睡9小時(shí)以下。 是/否我經(jīng)常因壓力而失眠。 是/否我遲睡的原因多數(shù)是應(yīng)付學(xué)校的功課。 是/否我經(jīng)常因睡

3、眠不足而感到身體不適(例如頭痛、胸口作悶等)。是/否我會(huì)因遲睡而感到疲倦，因而上課不專注。是/否我會(huì)因遲睡而心情欠佳。 是/否同學(xué)的睡眠時(shí)數(shù)在38名受訪者中28人習(xí)慣睡9小時(shí)以下; 10人習(xí)慣睡9小時(shí)以上。 26%74%習(xí)慣睡習(xí)慣睡9小時(shí)以小時(shí)以下下習(xí)慣睡習(xí)慣睡9小時(shí)以小時(shí)以上上因壓力失眠的情況在38名受訪者中12人不會(huì)因壓力失眠; 26人會(huì)因壓力失眠32%68%因壓力因壓力失眠失眠不會(huì)因不會(huì)因壓力失壓力失眠眠因應(yīng)付學(xué)校的功課遲睡在38名受訪者中16人遲睡的原因多數(shù)不是應(yīng)付學(xué)業(yè);22人遲睡的原因多數(shù)是應(yīng)付學(xué)業(yè) 58%42%因應(yīng)付因應(yīng)付學(xué)業(yè)遲學(xué)業(yè)遲睡睡遲睡的遲睡的原因多原因多數(shù)不是數(shù)不是應(yīng)付學(xué)應(yīng)

4、付學(xué)業(yè)業(yè)因睡眠不足而感到身體不適、疲倦在38名受訪者中14人不會(huì)出現(xiàn)以上情況;24人會(huì)出現(xiàn)以上情況63%37%因睡眠因睡眠不足而不足而感到身感到身體不體不適、疲適、疲不會(huì)因不會(huì)因睡眠不睡眠不足而感足而感到身體到身體不適、不適、調(diào)查結(jié)果總結(jié)我班大部份人都我班大部份人都: :有不良的睡眠習(xí)慣，佔(zhàn)大多數(shù)的原因是應(yīng)付學(xué)業(yè);被不良的睡眠習(xí)慣影響學(xué)習(xí)和健康。我認(rèn)為他們應(yīng)該我認(rèn)為他們應(yīng)該: :養(yǎng)成早睡早起良好的睡眠習(xí)慣;學(xué)會(huì)有效分配時(shí)間;學(xué)會(huì)舒緩和釋放壓力。研習(xí)後感完成這專題研習(xí)後，我對(duì)睡眠增加了深一層的了解，例如良好睡眠習(xí)慣的定義、缺乏睡眠而引致的毛病等。 另外，這次的專題研習(xí)亦是一種提醒，我以後都一定會(huì)早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。資料來(lái)源神農(nóng)氏http:/ 睡眠小百科http:/