體操教學(xué)與訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的分類探討

1、體操教學(xué)與訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的分類探討保護(hù)與幫助是體操運動的顯著特點之一。保護(hù)與幫助是體操教學(xué)和訓(xùn)練經(jīng)常采用的手段，也是體操教學(xué)的重要方法。在教學(xué)和訓(xùn)練中占有極重要的地位。正確地選用幫助與保護(hù)，有助于減輕學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)，消除顧慮，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，便于盡快的建立動作概念，掌握動作技術(shù)，提高動作質(zhì)量。從這點上說。保護(hù)與幫助運用得正確與否，決定著教學(xué)的成敗。保護(hù)與幫助是預(yù)防運動創(chuàng)傷的重要安全措施。體操運動包括各種不同器械，不同類型和不同難度的動作，其中很多是日常生活中遇不到的動作，它要求人們的身體處于復(fù)雜運動狀態(tài)。特別有些在高器械上或空中完成的動作，具有一定的驚險性。在練習(xí)中可能出現(xiàn)脫手跌下、摔倒等情況

2、，這需要通過及時有效地進(jìn)行保護(hù)與幫助，去維護(hù)練習(xí)者的安全，達(dá)到預(yù)防運動創(chuàng)傷的目的。通過彼此間的幫助、保護(hù)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感，吃苦耐勞和忘我的精神。使學(xué)生養(yǎng)成熱愛集體、互相關(guān)心、互相愛護(hù)、互相幫助的良好作風(fēng)。特別是在中學(xué)體育課和課外訓(xùn)練中，有計劃、有目的地在學(xué)生中培養(yǎng)保護(hù)與幫助的骨干，對協(xié)助教師完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)及推動群眾性體操活動的開展，都具有重要的意義。1保護(hù)保護(hù)是一種維護(hù)練習(xí)者安全為主要目的的措施1.1 他人保護(hù)練習(xí)者由于以外的原因或技術(shù)不熟練、動作失敗而失手發(fā)生危險時，保護(hù)者根據(jù)情況及時采取措施，去維護(hù)練習(xí)者的安全。保護(hù)經(jīng)常用的方法有接、抱、擋、攔撥等。通過這些手法，可以使練習(xí)者改變

3、身體的位置，減緩后加速動作的速度，避免劇烈摔倒或砸碰器械，獲得較為安全的落地姿勢。如當(dāng)練習(xí)者頭朝下跌落時，保護(hù)者可用接、抱或撥轉(zhuǎn)身體的方法，避免頭部直接觸地。1.2 自我保護(hù)練習(xí)者獨立地運用技巧來擺脫危險的方法。自我保護(hù)的方法有一下幾種：1. 順勢做屈臂、團(tuán)身、滾動、滾翻、空翻、和下蹲等。如做雙杠支撐后擺成肩倒立，當(dāng)后擺力量過大不能停在側(cè)立部位時，應(yīng)順勢迅速低頭、含胸、曲髖做前滾翻。2. 改變動作性質(zhì)和身體姿勢的的方法。如做技巧挺身后空翻，翻轉(zhuǎn)的速度不夠，應(yīng)迅速曲腿。做跳馬水平騰躍，當(dāng)越器械力量不足時，應(yīng)該做分腿騰躍。3. 緊握器械的方法。做單杠騎撐前回環(huán)，當(dāng)回環(huán)不能上至騎撐部位時，應(yīng)迅速取款

4、屈膝勾杠，拉臂緊握杠子，以防跌下。做單杠前后大回環(huán)不能上至倒立部位而被迫回擺時，應(yīng)迅速含胸、收腹、向前扣緊握杠子，以減緩身體落地的速度，獲得合理的落地姿勢。4. 主動停止練習(xí)或跳下的方法。如做單杠向前大回環(huán)，當(dāng)回環(huán)不能上到道理的位置時，應(yīng)主動跳下。另外在出現(xiàn)滑手，護(hù)掌斷裂、器械發(fā)生事故或失去動作節(jié)奏的情況時，應(yīng)主動停止練習(xí)或跳下。練習(xí)者運用自我保護(hù)，應(yīng)頭腦冷靜，采取措施要迅速、果斷有效。要保持全身肌肉的緊張，特別要警惕頭部直接觸地和直臂反撐等情況。1.3利用器材保護(hù)如帆布墊、泡沫海綿墊、海綿包、海綿坑、雙杠保護(hù)套等。近些年來海綿墊、坑的運用減少了教師、學(xué)生練習(xí)中的顧慮和因過度緊張而產(chǎn)生的恐懼心

5、里狀態(tài)，從而加快技術(shù)的掌握。但是，目前一般基層單位，尤其中、小學(xué)校還沒有這樣的條件。教師應(yīng)積極創(chuàng)造條件，自己動手制作一些簡易的器材設(shè)備，如草包、沙坑、稻草坑等。但使用時一定要認(rèn)真檢查器材的性能。2幫助幫助是一種直接或間接協(xié)助練習(xí)者完成動作或提高動作質(zhì)量為主要目的的方法。2.1 直接幫助練習(xí)者在做動作過程中，幫助者給以助力或阻力，時其更好地掌握、改進(jìn)、提高動作技術(shù)和建立正確的動作概念。它是一種最基本、最簡單的幫助方法。常采用的幫助手法有托、頂、送、擋、撥、搓、扶、推、提拉等。托：用于使身體升高或靠近器械軸。如器械的一些上法、技巧的手翻空翻類的動作，均可采用。托的部位應(yīng)根據(jù)動作的需要確定。如雙杠的

6、前擺上應(yīng)托腰部。單杠經(jīng)直角懸垂擺動屈伸上，既要托腿，又要托有利于頂：主要用于頂肩，以便使肩角充分拉開，加大動作幅度或支撐推手，提高騰空高度。如技巧的投手倒立，為了糾正曲髖錯誤，可用膝蓋頂其腰部。送：用于使身體中心遠(yuǎn)離器械軸。提高身體位能，獲得較大的擺動力量。如單杠的懸垂起擺和弧形擺，要順勢推送肩部。撥：用于順勢加大回環(huán)力量與翻轉(zhuǎn)速度。如單杠的騎撐前、后回環(huán)，技巧的前空翻，可順勢用撥的方法。搓：用于轉(zhuǎn)體動作，加大身體沿縱軸轉(zhuǎn)動的力量。如低單杠的支撐后擺轉(zhuǎn)體180度下等，可采用搓的手法。推：用于幫助加速水平運動。如技巧的經(jīng)頭手倒立前滾翻的過程中，課順勢推其背部。提拉：用于幫助擺脫器械或增加推撐力量

7、。如縱跳馬的曲腿騰躍等，可提拉大臂；技巧后滾翻成手倒立，可提拉小腿。擋：是一種阻力性助力，用于減慢動作速度或阻止翻轉(zhuǎn)。如單杠支撐后回環(huán)，當(dāng)回環(huán)力量過大時，可用阻擋的方法幫助制動腿。扶：用于協(xié)助練習(xí)者固定重心維持平衡。如扶持手倒立。他的特點是一般不主動用力幫助的手法還有很多，在此不一一列舉。值得注意的是一個動作往往需要多種手法綜合使用。如低單杠的制成后倒弧形下，既需要撥托，又需要頂送。2.2 間接幫助幫助者通過信號、標(biāo)志物和限制物等，使練習(xí)者正確掌握用力時機(jī)、節(jié)奏，體會所在的空間和方位。信號：是用語言、呼聲或擊掌等，指示用力時機(jī)，加速或減慢動作的節(jié)奏。運用時應(yīng)根據(jù)對象反應(yīng)快慢的特點，適當(dāng)提前發(fā)出信號。標(biāo)志物和限制物：用繩、竿、球、手帕或其他醒目物品，只是運動方向、動作幅度或合理范圍，幫助練習(xí)者建立正確的空間感。如跳馬側(cè)騰躍，可用吊環(huán)做標(biāo)志物，置于馬的側(cè)上方，讓其用腳去觸球。做低單杠制成后倒弧形下，可在杠前橫拉一條繩作為限制物，讓其弧形越過。直接幫助與間接幫助的方法不同，但是他的最終目的是一樣的。運用時，可把直接幫助和間接幫助結(jié)合起來，以提高幫助的效果。2.