形體站姿訓(xùn)練

1、形體訓(xùn)練項(xiàng)目實(shí)踐教學(xué)任務(wù)安排項(xiàng)目實(shí)踐教學(xué)任務(wù)單項(xiàng)目任務(wù)形體站姿微笑訓(xùn)練（共10課時(shí)） 授課班級(jí)268授課教師楊春華上課時(shí)間9月4日至9月17日地 點(diǎn)操場(chǎng)、禮堂教學(xué)目的通過該課程內(nèi)容訓(xùn)練，學(xué)生能改變自己的站姿形象，從而提高自身的氣質(zhì)。教學(xué)目標(biāo)技能目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)1、掌握正確的禮儀站姿。2、運(yùn)用到實(shí)踐中去。3、提升個(gè)人的形象氣質(zhì)1、 掌握正確的站姿要領(lǐng)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決方法重點(diǎn)：1、掌握正確的站姿要領(lǐng)。難點(diǎn)：1、糾正平時(shí)的不良習(xí)慣。 解決方法：教師多進(jìn)行規(guī)范，分小組訓(xùn)練，嚴(yán)格按要求訓(xùn)練。教學(xué)方法與教學(xué)手段教學(xué)方法教學(xué)手段講解法、示范法、練習(xí)法、考核過關(guān)教師邊講解邊做示范，學(xué)生根據(jù)要領(lǐng)學(xué)動(dòng)作；學(xué)生分組進(jìn)行

2、訓(xùn)練，教師糾正錯(cuò)誤；學(xué)生展示考核過關(guān)。學(xué)習(xí)小組組長(zhǎng)： 成員教學(xué)程序：1課文導(dǎo)入站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動(dòng)作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動(dòng)態(tài)美的基礎(chǔ)和起點(diǎn)。優(yōu)美的站姿能顯示個(gè)人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。2課容講解示范及練習(xí)。（一）正確的站姿要求:（1）頭正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）軀挺。（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。（二）手位 站立時(shí)，雙手可取下列之一手位： （1）雙手置于身體兩側(cè)。 （2）右手搭在左手上疊放于體前。 （3）雙手疊放于體后。右手搭在左

3、手上疊放于體前雙手置雙手置于身體兩側(cè) （4）一手放于體前一手背在體后。雙手疊放于體后一手放于體前一手背在體后（三）腳位 站立時(shí)可采取以下幾種腳位：（1）“V”型。（2）雙腳平行分開不超過肩寬。（3）小“丁”字型?！癡”型 雙腳平行分開不超過肩寬 小“丁”字型（四）幾種基本站姿1男士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（3

4、）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。2女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈小“丁”字型。（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，腳尖分開呈小“丁”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動(dòng)減輕疲勞。（五）站立注意事項(xiàng)（1）站立時(shí)，切忌東倒西歪

5、，無精打采，懶散地倚靠在墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識(shí)地做小動(dòng)作。（5）在正式場(chǎng)合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開立時(shí)，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。（六）站姿訓(xùn)練 1背靠墻（ 頭、肩、臀、小腿、腳跟 ） 2兩人背靠背 3頭頂書本 4對(duì)鏡訓(xùn)練（七）微笑、儀容儀表微笑訓(xùn)練步驟：1放松唇部肌肉試著一個(gè)音節(jié)一個(gè)音節(jié)的發(fā)出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是連著念，而是大聲且清楚的說三次每個(gè)音，盡量將

6、最行做到最滿，放松唇部肌肉。2鍛煉嘴角弧度用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對(duì)準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個(gè)狀態(tài)10秒。3訓(xùn)練保持微笑找到最滿意的微笑以后，試著對(duì)著鏡子，訓(xùn)練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尷尬的話，更要加強(qiáng)這一階段的訓(xùn)練！4唇周拉提做結(jié)找到最滿意的微笑以后，試著對(duì)著鏡子，訓(xùn)練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尷尬的話，更要加強(qiáng)這一階段的訓(xùn)練！咬筷子訓(xùn)練微笑要領(lǐng)：1、用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經(jīng)高于筷子了。2、繼續(xù)咬著筷子，嘴角最大限度地上揚(yáng)。也可以用雙手手指按住嘴角向上推，上揚(yáng)

7、到最大限度。3、保持上一步的狀態(tài)，拿下筷子。這時(shí)的嘴角就是你微笑的基本臉型。能夠看到上排8顆牙齒就可以了。4、再次輕輕咬住筷子，發(fā)出“YI”的聲音，同時(shí)嘴角向上向下反復(fù)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)30秒。5、拿掉筷子，察看自己微笑時(shí)基本表情。雙手托住兩頰從下向上推，并要發(fā)出聲音反復(fù)數(shù)次。6、放下雙手，同上一個(gè)步驟一樣數(shù)“1、2、3、4”，也要發(fā)出聲音。重復(fù)30秒結(jié)束。儀容儀表-頭發(fā)：上班時(shí)間，長(zhǎng)發(fā)要求統(tǒng)一發(fā)式，要將頭發(fā)扎到腦后；劉海不過眉、不遮眼。短頭發(fā)的梳理要整齊，頭發(fā)不可以剪得太短（看到頭皮），短發(fā)不過眉、不遮眼。發(fā)色禁止染過于突兀的顏色。 頭發(fā)要清潔，不可以有頭屑。3效果檢測(cè)報(bào)告與評(píng)析形體服務(wù)禮儀考核標(biāo)準(zhǔn)

8、項(xiàng)目個(gè)人形象考核標(biāo)準(zhǔn)分值所得分備注個(gè)人自身形象頭發(fā)1、頭發(fā)應(yīng)梳理整潔呈自然色，發(fā)型美觀大方、易保持； 5發(fā)型2、發(fā)長(zhǎng)不過肩，如留長(zhǎng)發(fā)須束起或使用發(fā)髻。并梳理整齊，前不遮眉、側(cè)不及耳、后不及衣領(lǐng)。5面容3、臉、頸及耳朵保持干凈。5衣服4、衣服應(yīng)干凈、平整。制服外不得顯露個(gè)人物品，衣、褲口袋整理平整，勿顯鼓起。鈕扣扣好，扣子無缺少或松動(dòng)。5手5、保持指甲干凈，常修剪指甲。5鞋6、深色皮鞋，鞋底、鞋面、鞋側(cè)保持清潔，鞋面要擦亮，以黑色為宜。3襪7、裙裝須著肉色長(zhǎng)筒襪或褲襪。2動(dòng)作形體考核標(biāo)準(zhǔn)一、站姿基本站姿1.上身正直，頭正目平，微收下額，面帶微笑；52.挺胸、直腰、收腹、提臀、肩平，雙臂自然下垂，兩腿相靠站直；133.雙腳跟并攏，腳尖分開夾角為15度。（或?qū)⒆竽_放在右腳的二分之一處，兩腳之間的夾角為不超過45度。）124.雙手虎口相交，自然疊放于身前；105.手指盡量舒展伸直，但不要外翹，雙臂下垂形成自然弧度；56.始終保持規(guī)范站姿，站于指定位置。5二、微笑、點(diǎn)頭禮1.面帶微笑，面部表情端莊、大方、真誠(chéng)、親切，口眼結(jié)合，嘴角、眼神含笑；102.問候時(shí)，要與客人有目光接觸，自然凝視對(duì)方眼鼻之間