高中安全教育——正確運(yùn)動(dòng)有利健康教學(xué)內(nèi)容

1、正確運(yùn)動(dòng)有利健康高中安全教育正確運(yùn)動(dòng)有利健康 2017年7月25日，25歲的研究生小趙連續(xù)健身三天后，身體出現(xiàn)不適，一開始覺得胳膊沒勁，疼痛，他也沒有在意，還是堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，一直到運(yùn)動(dòng)的第四天，胳膊都腫了，尿量很少，顏色也不對(duì)，才趕緊去醫(yī)院，被診斷為橫紋肌溶解，有猝死的可能，所幸最后無大礙，醫(yī)生表示主要是運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的。 中華網(wǎng)大學(xué)生健身被下病危通知 運(yùn)動(dòng)過量有猝死可能同學(xué)們，你是否知道運(yùn)動(dòng)也是一把“雙刃劍”，不正確的運(yùn)動(dòng)方法不僅對(duì)身體沒有好處，而且會(huì)對(duì)身體造成傷害呢？一、正確運(yùn)動(dòng)有利健康運(yùn)動(dòng)前，做好準(zhǔn)備合適的衣物合適的場(chǎng)地適量熱身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，遵循規(guī)律把握好運(yùn)動(dòng)量掌握好動(dòng)作要領(lǐng)正確使用器材

2、運(yùn)動(dòng)后，恢復(fù)調(diào)理不可忽然停止適當(dāng)補(bǔ)充能量不立即洗冷水澡 體育運(yùn)動(dòng)安全口訣體育運(yùn)動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；運(yùn)動(dòng)前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量；遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。二、不良反應(yīng)需注意綏化四中一學(xué)生體育課突然暈倒死亡http:/ 作為一名高中生，通過學(xué)習(xí)，已經(jīng)具備了一定的急救技能，快把今天課堂上學(xué)習(xí)的“常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理”中的情況來演練一下吧！理論要結(jié)合實(shí)踐，才能出真知哦。自學(xué)知識(shí)： 假如有同學(xué)頭頂被異物砸傷出血，你手頭只有一塊三角巾。你會(huì)如何包扎？零碎時(shí)間健身法1、課間休息時(shí)多伸懶腰，多做仰頭、

3、舉臂、擴(kuò)胸等動(dòng)作。2、充分利用早操、課間操的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉。3、利用日常生活和勞動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉，做家務(wù)就是鍛煉的好機(jī)會(huì)。4、利用騎自行車、上下樓進(jìn)行身體鍛煉。1、關(guān)于運(yùn)動(dòng)，下列說法正確的是：A.生命在于運(yùn)動(dòng)，我們每天都應(yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)B.生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)越劇烈對(duì)身體越好C.運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)精力和體力，還是安靜休息比較好2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，下列說法正確的是：A.運(yùn)動(dòng)前不需要做熱身運(yùn)動(dòng)B.運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿寬松的衣服，衣袋內(nèi)不要裝硬物C.運(yùn)動(dòng)時(shí)可以穿拖鞋3、下列時(shí)間段中，最適合運(yùn)動(dòng)的是哪一個(gè)：A.中午B.清晨C.深夜參考答案：1.A 2.B 3.B 4、下面幾位同學(xué)的做法，正確的是：A.小霞來不及換運(yùn)動(dòng)鞋，直接穿著皮鞋去上體育課B.明明在操場(chǎng)的人群中扔鉛球C.麗麗把口袋里的鑰匙、頭上的發(fā)卡取下來放在教室再去上體育課5、課間活動(dòng)時(shí)，下列做法正確的是：A.可以去操場(chǎng)上選擇運(yùn)動(dòng)量小的課間游戲B.直接在教室里打打鬧鬧，甚至可以跳上桌子C.順著樓梯欄桿滑下來6、關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)，下列說法正確的是：A.劇烈運(yùn)動(dòng)后，滿身是汗，立即沖個(gè)冷水澡B.劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停下來，而要慢慢過渡，使身體放松下來C.劇烈運(yùn)動(dòng)后，要馬上補(bǔ)充大量白開水參考答案：4.C 5.A 6.B 謝謝觀看！正確運(yùn)動(dòng)有利健康此課件下載可自行編輯修改