能增強記憶的水果

1、能增強記憶的水果吃水果也能起到提高記憶力的作用， 愛吃水果的朋友是不是很開 心 ?提高記憶力吃什么水果 ?下面是 為你整理的能增強記憶的水果， 希望對你有幫助 !柑橘柑橘是富含維生素 A、維生素 B1 以及維生素 C 的水果，屬于典 型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危 害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推 進腦性能，從而增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功 效，可代替橘子。菠蘿菠蘿富含維生素 C 和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、 提神的作用。 有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果， 所以菠蘿經常 是一些音樂家、 歌星和演員最喜歡的

2、水果， 由于他們要背誦大量的樂 譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦 !蘋果研究發(fā)現， 蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平， 該物質有助于 提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯 （1 杯約 227 克 ）不加糖的蘋果 汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素，果肉內富含鋅，常常吃 可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。芒果芒果中富含維生素 b6, 它對神經系統和大腦的正常運作十分重 要。芒果中還含有谷氨酰胺， 有助于提高人的專注度， 并提高記憶力。桂圓 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提 高熱能、補充營養(yǎng)的同時， 又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究 發(fā)現，桂圓肉除

3、對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記 憶，消除疲勞。桑椹 桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡 蘿卜素及維生素 B1、 B2 、C 等，含有較多的以亞油酸為主要成分的 脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。香蕉香蕉含有少量礦物質， 特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠。 香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素” ，可以 讓腦神經得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少 引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好 起來哦!藍莓美國和加拿大研究人員于 1 月 20 日發(fā)表的報告說，多吃富含花 青素的藍莓可以幫助老年人提高

4、記憶力。 研究人員說， 藍莓富含多酚 類化合物花青素， 后者是一種強有力的抗氧化劑， 能保護人體免受有害物質自由基的損傷，還可以增強大腦中的信號傳遞能力草莓美國科學家最近發(fā)現， 草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的 天然類黃酮物質，它能夠刺激大腦信號通路，從而提高長期記憶力。 據研究人員發(fā)現， 非瑟酮在神經細胞分化過程中所激活的信號通路對 記憶力的形成有促進作用，神經學家將這個過程稱為“長期增益”過 程。葡萄葡萄富含維生素 C、維生素 A 以及 B 族維生素，有增進人體健 康和治療神經衰弱以及過渡疲憊的作用。 最近，在美國的一項最新研 究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。

5、研究 職員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。黑莓果實營養(yǎng)豐富，富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素。 研究發(fā)現，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑 莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。 黑莓還有助于促進大腦 神經元之間的相互交流，提高腦力。改善記憶力的方法 1、曬太陽陽光能促進神經生長因子， 使神經纖維增長。 現在已有專家研究 曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關， 雖暫無定論， 但每天接受 陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。2、健走有氧運動可使心跳加速， 而且有些動作需要協調四肢， 能活化小 腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧

6、運動很簡單，健走 即可。美國伊利諾大學研究發(fā)現，只要每周健走 3 次、每次 50 分鐘 就能使思維敏捷。3、多吃綠色食物 綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認知障礙癥，降低 記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發(fā)現，魚肉、堅 果和橄欖油也有同樣的功效。4、冥想 冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇 指，想象運動后美好的感覺，深呼吸 30 秒 ;大拇指按無名指，想象任 何喜歡的事物 30 秒，最后按食指會想一個美麗的地方 30 秒。5 、午睡系統神經科學前沿 雜志刊登巴西一項新研究發(fā)現， 在校學生 午睡一會兒或者打會盹都有助于增強記憶力。 另有研究顯示，午睡時， 大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層， 在海馬狀突起處騰出 空間接受新內容。6、聞聞玫瑰花香 德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分兩組。 讓其中一 組在游戲時先聞一種玫瑰花香， 接著在睡前再聞一次， 而另一組則不。 當他們醒來時， 聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。 為增進 記憶力，時常聞聞玫瑰花像，好處頗多。7、挑