工作團體心理輔導活動方案

1、團體心理輔導活動方案 工作壓力應對 一、團體方案名稱工作倍輕松職業(yè)壓力應對二、團體規(guī)模由10-15人組成三、參加對象歐維特（中國）有限公司員工四、團體活動時間、地點活動時間：2013年8月8日，9:30-12:00活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室五、團體整體目標隨著經(jīng)濟的發(fā)展，公司業(yè)務地不斷壯大，員工面臨的職業(yè)壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會影響員工自身的工作和生活質量，還會影響公司整體的工作環(huán)境和經(jīng)濟效益。為此，希望通過團體心理輔導活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使員工通過活動和分享，學會認識自我、悅納自我、調節(jié)自我，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對工作。六、團體活動方案

2、單元單元目標活動流程及內(nèi)容一1、促進相互之間的了解，形成團隊2、活躍氛圍，激發(fā)參與活動的積極性1、大風吹（10）2、千千結（10）二1、 交流職業(yè)壓力，認識員工工作中經(jīng)常遇到的壓力2、 在相互了解的基礎上，認識體驗壓力產(chǎn)生的原因1、交流分享（10）2、我說你畫 （20） 3、情緒ABC理論（15）三1、 認識和學習應對壓力的基本方法2、 幫助學員舒緩壓力3、 學會用理性觀念替代非理性觀念1、 幸福清單（25）2、 放松訓練（呼吸放松和冥想放松）（40）四結束團體，使成員充滿信心的迎接明天1、 分享收獲，結束團體 （20）七、團體活動具體安排 第一單元 促進認識建立信任活動一：大風吹一

3、、活動目的1、促進相互之間的了解，形成團隊；2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。二、活動時間： 大約10分鐘。三、活動場地： 寬敞的室內(nèi)。四、活動順序： 所有人坐成一個圓圈，先由一人站在圓圈中說大風吹。”其他人問：“吹什么?”那人說出一個條件，比如“在工作中感受到壓力的人”，那么凡是符合這個條件的人就必須離開自己的位置去找另一把椅子，而沒找到椅子的人則需要介紹一下自己，然后由他繼續(xù)開始下一輪游戲?；顒佣盒挠星ЫY一、活動目的： 通過共同解決問題的活動，讓成員在心理上形成團體。二、活動時間： 大約10分鐘。三、活動場地： 寬敞的室內(nèi)。四、活動順序：1、將每組成員手拉手圍站成一個圓圈，記住自

4、己左右手各相握的人2、大家放開手，開始隨意走，主持人數(shù)到10后，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。3、小組中所有參與者的手都彼此相握，形成了一個錯綜復雜的“手鏈”。主持人要求在不松開手的情況下，用各種方法，如跨、鉆、套、轉，將交錯的“手鏈”解成一個圓圈。 第二單元認識壓力積極面對活動三：壓力從何來一、活動目的：1、交流職業(yè)壓力，認識和分享員工工作中經(jīng)常遇到的壓力。二、活動時間：大約10分鐘。三、活動流程：1、交流分享在工作中遇到的種種壓力2、大家暢談壓力的來源活動四：我說你畫一、活動目的：1、讓成員體會很多時候壓力來自于自己二、活動時間：大約20分鐘。三、活動材料：彩筆、白紙

5、。四、活動場地：室內(nèi)。五、活動順序：1、將事先準備好的彩筆和白紙分別發(fā)給每位參與者；2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情

6、時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須，我應該等）。這樣任務加任務就使得任務變得復雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。七、注意事項：在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量?；顒游澹呵榫wABC的講解（PPT）1、 活動目的：進一步講解壓力的內(nèi)部來源，我們對事物的感受來自我們對其的解釋。并且講解普遍的不合理信念。2、 活動時間：大約15min.3、 學會用理性的觀念替代非理性觀念。很多時候，當我們改變自己的想

7、法是，壓力也減輕了。工作中有哪些不合理想法？（PPT）（如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長進了；我每次都要做到最好等等。）什么才是“替代的理性觀念”？（PPT）（如“我有的事處理得不錯，有一些則不行”；“ 我的同事們每個人都既有優(yōu)點，也有缺點”；“ 我需要找出能取得進步的新策略”；“ 在許多場合我都表現(xiàn)得很好”。） 第三單元釋放自我，舒緩壓力活動六：幸福清單一、活動目的： 1 放松身體，加強團體的凝聚力 2 通過成員之間的交流，讓大家互相學習放松，舒緩壓力的方法二、活動時間：25分鐘左右。三、活動材料：彩筆、白紙。四、活動場地：較大的室內(nèi)活動空間。五、活動順序：1、請大

8、家肩并肩圍成圈站立；2、請大家向右轉，成前后站立圍成圈；3、根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀4、然后再請大家向后轉，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。5、根據(jù)自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。六、交流分享：1、平時當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？ 活動七：放松訓練（呼吸放松、音樂冥想放松）一、活動目的：1、體驗放松的所帶來的壓力上的舒緩二、活動時間：大約40分鐘。三、活動準備：音響設備。四、活動場地：室內(nèi)5、 活動順序1、呼吸放松：2、音樂冥想放松 1、選擇一個舒適的姿勢2、隨著音樂和指導語的播放，呼吸保持深慢而均勻；3、意念隨著