做快樂的自己(心理活動(dòng)課)

1、做快樂的自己【活動(dòng)目的】1、情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應(yīng)社會(huì)生活。2、通過活動(dòng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌握控制情緒、調(diào)節(jié)情緒的一些方法，盡量 使自己快樂，并提倡給別人帶來快樂?！净顒?dòng)方式】1、講述和討論2、角色扮演【活動(dòng)準(zhǔn)備】1、兩個(gè)情境小品。【活動(dòng)過程】一、熱身游戲同學(xué)們好，我姓朱，大家可以叫我朱老師，很高興認(rèn)識(shí)你們，和三（1）班的同學(xué)一起上課，朱老師很高興，你們高興嗎？今天啊，咱們要上一節(jié)心理活動(dòng)課，在上課之前，朱老 師想和大家做個(gè)簡(jiǎn)單的約定，大聲跟著朱老師念出來：我們?cè)谶@里約定，這 40 分鐘我們要 說真話，不說假話；我們要積極舉手，大膽表達(dá)。同學(xué)們，

2、今天我們換了個(gè)環(huán)境上課，心情怎么樣？（緊張、開心）1、那么我們先來玩?zhèn)€小游戲舒緩一下緊張的情緒，好嗎？2、朱老師有些緊張，不如我們玩?zhèn)€游戲舒緩一下。咱們這個(gè)游戲叫做“雨點(diǎn)變奏曲” ，聽清楚游戲規(guī)則哦！當(dāng)我說下小雨時(shí)，我們用一根 手指輕敲手掌；當(dāng)我說下中雨時(shí)，我們用三根手指輕敲手掌；當(dāng)我說下大雨時(shí)，我們兩只手 大力鼓掌；當(dāng)我說下暴雨時(shí)，我們雙手鼓掌，再跺雙腳。聽清楚了嗎？開始了?。ㄈ鄮熒黄鹱鲇螒颍┳鐾赀@個(gè)游戲， 你有什么感受， 可以和大家分享一下嗎？你的心情怎樣呢？有的同學(xué)高 興，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)激動(dòng)，這些都是我們的心理活動(dòng)，也就是我們的情緒。我們面對(duì)每一件事情， 在不同的環(huán)境中都會(huì)產(chǎn)

3、生不同的情緒。 我們?nèi)绾尾拍茏屪约鹤兊?快樂，做快樂的自己呢？一、探尋“人生百味盒”老師手里有個(gè)盒子，我叫它“人生百味盒” ，想看看里面是什么嗎？ 活動(dòng)一：初識(shí)人生百態(tài)我請(qǐng)一個(gè)同學(xué)從盒內(nèi)抽出一張紙， 并用表情把紙上寫的意思演出來， 其他同學(xué)來猜一猜。 （準(zhǔn)備表情：悲傷、高興、生氣、害怕、疑問）活動(dòng)二：換個(gè)角度看人生同學(xué)們真聰明， 反應(yīng)很快， 都能夠準(zhǔn)確地將情緒表演出來。 人生就好如一個(gè)百味盒， 甜、 酸、苦、辣，咸什么滋味都有。因此，我們每個(gè)人都曾有過“快樂、生氣、害怕、悲傷”等 不同的情緒體驗(yàn)。不知你有沒有留意，有的人總是開開心心，有的人卻總是愁眉苦臉。這是 什么原因呢？下面我們來看兩個(gè)小品

4、。小品一 ：上完體育課，小明和小紅都很渴， 他們跑進(jìn)教室想喝水。小紅看見自己的課桌 上有半杯水，很高興。小明的課桌上也有半杯水，可他卻皺起了眉頭。小紅為什么事高興？小明為什么皺起了眉頭？討論（大家談） ：為什么同樣是半杯水，他倆的心情卻不一樣？ 換個(gè)想法看問題，不但你的心情會(huì)變好，生活也會(huì)變得快樂和滿足。小品二 ：周末， 小剛和小麗的爸爸答應(yīng)帶他們倆去動(dòng)物園玩可是一大早， 爸爸 卻失約了，聽錄音。小剛很生氣，而小麗卻很理解爸爸。討論（大家談） ：為何對(duì)待同一件事，二人的想法和做法不一樣？學(xué)生交流。 同一件事情正是因?yàn)槲覀兊南敕ú灰粯樱Y(jié)果也不一樣，這樣的結(jié)果也直接影響了自己 的情緒。所以啊，我

5、們有時(shí)看待事情，換個(gè)角度，看到的將是不一樣的天空。二、人生煩惱大家說活動(dòng)一：說說你的煩惱。剛剛朱老師說過， 人生就好像一個(gè)百味盒， 充滿了喜怒哀樂， 我們會(huì)開心， 也會(huì)有煩惱， 我想問問咱們?nèi)?1）班的同學(xué)，你能平時(shí)會(huì)為哪些事煩惱呢？全班交流?；顒?dòng)三：吹氣球（鼓勵(lì)孩子） 原來，同學(xué)們有這么多煩惱的事情??！煩惱多，心情自然就不好了，當(dāng)這些煩惱積壓在 心里越來越多時(shí)，會(huì)怎樣呢？下面啊，我們一起來做個(gè)吹氣球的小游戲。來體驗(yàn)一下。我們先一起來吹一吹氣球，想象一下，這個(gè)氣球吹得很大很大，會(huì)怎么樣？來準(zhǔn)備！預(yù) 備，開始。師生一起吹氣球（做樣子） 。氣球現(xiàn)再怎么啦？（爆啦！ ） 很多孩子都說氣球吹得太大都

6、爆啦。那我們來看看是不是氣球吹得太大時(shí)會(huì)爆呢？我們每組推選一個(gè)同學(xué)上來， （學(xué)生推選上臺(tái)） 我們給他們 10 秒鐘的時(shí)間， 看看哪位同 學(xué)吹得最大？好，預(yù)備開始。 （同學(xué)開始吹）停！看誰吹得最大？ 哇！這位同學(xué)，你真厲害，吹得真大。（這時(shí)老師突然將手中得氣球戳破。 ）哎呀！怎么啦？這個(gè)氣球怎么啦？ 可見，我們這個(gè)氣球吹得太漲了就爆掉了。哪個(gè)同學(xué)能夠告訴老師，不讓它爆的方法？（放 氣、放水、戳針眼、不吹）同學(xué)們，真聰明，謝謝X 位孩子。我們通過吹氣球的游戲體驗(yàn)到，我們體內(nèi)的傷心、失望、憤怒積在身體里，越積越多， 越積越多，最后它就會(huì)想這個(gè)氣越來越足的氣球一樣， （會(huì)爆炸）這些不好的情緒爆發(fā)出來，

7、會(huì)產(chǎn)生什么不好的后果？ 太過傷心會(huì)？非常生氣會(huì)？失望透頂會(huì)？ 根據(jù)傷心、失望、生氣等不良情緒出發(fā)，問孩子，3 4 個(gè)。三、探求“情緒調(diào)節(jié)劑”活動(dòng)一：煩惱百消丹過渡： 在日常生活中， 每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題， 那我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié) 自己的情緒， 讓自己的身體不受傷害， 也讓別人的身體不受傷害呢？就像剛剛小品中的小朋 友，對(duì)待同一件事情，換個(gè)想法，換個(gè)角度，心情截然不同，我們還有什么好方法能夠調(diào)節(jié) 我們的情緒呢？大家討論討論，想想辦法，好不好？請(qǐng)每小組一位同學(xué)負(fù)責(zé)記錄，其他同學(xué)發(fā)言。等會(huì)我們一起來交流。 （噪音控制員要起 作用了。）師生交流后師總結(jié)，根據(jù)學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié)，并板貼。方法

8、一， 轉(zhuǎn)移注意力： 當(dāng)情緒不好時(shí)， 有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或者做點(diǎn)別的事來分散注意力， 這樣可以使情緒得到緩解。方法二，宣泄煩惱：把心中的煩惱向親人或朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，把煩惱宣泄出來， 這樣有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別 人。方法三， 自我安慰： 當(dāng)想得到一件東西或者想做某事而未能成功時(shí)， 為了減少內(nèi)心的失 望，可以找一個(gè)適當(dāng)理由來安慰自己，幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。告訴別人、安慰、寬容一些、轉(zhuǎn)移注意力、發(fā)泄情緒、自我安慰、告訴自己不要生氣、放松、深呼吸、站在別人的立場(chǎng)等大家都很能干，我們都知道用這些方法來調(diào)整自己的情緒。朱老師在

9、這里啊，還要提醒大家，我們?cè)谡{(diào)節(jié)自己情緒的時(shí)候，還要注意調(diào)節(jié)情緒的方式。大家來看看這些人調(diào)節(jié)情緒的方式對(duì)不對(duì)？（出示圖片）吸煙、飲酒、不吃飯、暴飲暴食學(xué)生討論。說原因，老師及時(shí)補(bǔ)充資料。請(qǐng)同學(xué)們看下面的相關(guān)資料。1、煙草對(duì)健康的危害：在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香煙中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。 焦油中含有對(duì)人體有致癌作用的物質(zhì)。一氧化碳可以造成人體缺氧。此外，吸煙還可以使人衰老加快。2、酒精對(duì)健康的危害：過量飲酒會(huì)引起肝炎、肝硬化和肝癌；還會(huì)使血壓升高、動(dòng)脈硬化和心肌損傷；使中老年人骨質(zhì)疏松；長(zhǎng)期過量飲

10、酒會(huì)縮短人的壽命。3漏餐、暴飲暴食對(duì)健康的危害：不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，還會(huì)引起胃腸功能紊亂和消化腺消化功能異常，而導(dǎo)致消化不良等消化道疾病。調(diào)節(jié)好自己的情緒，不僅有利于自己的身心健康，還有利于處理好和同學(xué)、父母、老師 之間的關(guān)系。四、搭建“情緒溝通橋”下面這一對(duì)孩子，他們做得怎么樣呢？小品一：一個(gè)孩子一邊哭一邊走，另一個(gè)孩子看到了，連忙上前問原因，你怎么這么愛哭，媽媽一罵你，你就哭了，女孩聽了，越哭越傷心。同學(xué)們，這個(gè)女孩做得對(duì)嗎 ？別人很傷心，我們?cè)撛趺崔k？（對(duì)著小品中的另一位）現(xiàn)在你知道怎么做了嗎？我們重新來一次，好不好。當(dāng)別人傷心難過的時(shí)候，我們應(yīng)該安慰他，幫助他。同學(xué)們，下面這對(duì)孩子發(fā)生的事情是我們?cè)趯W(xué)校里經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，看看，他們發(fā)生了什么矛盾。小品二：一位同學(xué)在寫作業(yè)，另外一個(gè)同學(xué)走過撞到了寫作業(yè)的那位，寫作業(yè)的同學(xué)讓撞他的同學(xué)道歉，那位同學(xué)不肯，兩人一言不合開始推推搡搡，差點(diǎn)就打了起來。同學(xué)們，他們倆怎么啦？發(fā)生矛盾了，其實(shí)我們?cè)趯W(xué)校里常常會(huì)和同學(xué)發(fā)生矛盾，那遇 到這種事情，該怎么辦呢？（同學(xué)說）現(xiàn)在你們知道該怎么處理了嗎？咱們重新來一遍。同學(xué)們，以后遇到這種小矛盾，咱們互相寬容一些，就完事了。開開心心，大家還是好 朋友。預(yù)