情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)

1、情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案活動(dòng)對(duì)象：20名參加朋輩培訓(xùn)的學(xué)生活動(dòng)地點(diǎn):活動(dòng)室或者藝術(shù)治療中心（待 定）活動(dòng)時(shí)間：5月門日14:30-17:00活動(dòng)物資：活動(dòng)目標(biāo):1?成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺察自己的情緒02.成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式3.成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動(dòng)安排:次序單元名單1情緒小棧2最近比較煩單元目單1.說明團(tuán)體架構(gòu)并協(xié)助成員融入團(tuán)體情境主要活單單容1.團(tuán)隊(duì)建設(shè)2.協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及2.熱身活動(dòng)3你演類別1.讓成員覺察此時(shí)此刻的情緒2?讓成員了解情緒背后的 成因我猜4.分享總結(jié)1 .給成員聽輕音 樂，并回

2、想一周來的心 情起伏。2 .請(qǐng)成員以0T0度 表示這周的情緒溫度， 再以此分組分享 影響情物資緒之因我猜我猜讓成員區(qū)分正負(fù)向想法與我猜猜猜!其所引發(fā)的情緒、行為。1.給成員聽輕音樂，并帶領(lǐng)松弛訓(xùn)練,以達(dá)暖身效果。2.發(fā)下自我檢視表，填完后請(qǐng)成員看看那些不同的想法，會(huì)引發(fā)什么情緒或行為進(jìn)行區(qū)辨，4我有話要說一談情緒表達(dá)1 .引導(dǎo)成員說出自己的心情故事2 .讓成員獲得情緒的表達(dá)與宣泄。1,請(qǐng)成員回想讓其感受最深或最想談?wù)摰氖录?,分組分享自己的心情故事，以獲得情緒的表達(dá)宣泄。5拾穗一回顧與總結(jié)1 .引導(dǎo)成員回顧整個(gè)團(tuán)體歷程，并分享收獲而能有所成長(zhǎng)。2 .整個(gè)情緒管理團(tuán)體作結(jié)束。1 .引導(dǎo)成員回顧此

3、處團(tuán)體輔導(dǎo)，并將收獲寫于海報(bào)上，在團(tuán)體中分享。2 .發(fā)給每人一張小卡，寫上自己名字，傳至每人手中寫下祝福與期許。最后，以朋友結(jié)束團(tuán)體。具體活動(dòng)安排：第一單元表1-1單元名單情緒小?；顔螘r(shí)間:物資單元目單：1 .說明團(tuán)體架構(gòu)并協(xié)助成員融入團(tuán)體情境2 .協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及類別活單名單活單流程注意事單物資團(tuán)隊(duì)建設(shè)與團(tuán)隊(duì)展喬、熱身活動(dòng)1、你演我猜1?準(zhǔn)備八個(gè)情緒形容詞的便條2?請(qǐng)位成員人手抽一張，輪流做出臉部表情。由兩位成員猜測(cè)3、回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的型態(tài)4.分享總結(jié)第二單元表2-1活單時(shí)間:物資單元名單：最近比較煩一情緒覺察單元目單:1 .讓成員覺察此時(shí)此刻的情緒2 .讓成員了解情緒背后的

4、成因活單名單活單流程注意事單物資、心情小曲1.帶領(lǐng)成員靜下心來，進(jìn)入團(tuán)體，并回準(zhǔn)備輕音樂想這一周來的情緒起伏，將在音樂中進(jìn)行。2 .播放輕柔的音樂，開始進(jìn)行3 .成員隨音樂結(jié)束，逐漸進(jìn)入下一活動(dòng)二、情緒溫度1 .說明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方式：刻度有0T0度，分別代表不快樂到快樂的程度，請(qǐng)成員以0T0度來表示自己這周的情緒溫度2 .依成員的溫度分布情形分高中低二組3?請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素4 .引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)成員分享在小組中對(duì)他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）2-1LE說明：心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情

5、如何，請(qǐng)靜下心來，閉上雙眼，讓我呢？們慢慢地進(jìn)入這個(gè)團(tuán)體中。想一想這一個(gè)星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧附錄2-2:LE做結(jié)束：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情,因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對(duì)自己說一些正向的、理性的話語(yǔ)，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。第三單元表3-1單兀名單：我猜我猜我猜猜猜！活單時(shí)間:物資單元目單:讓成員區(qū)分正負(fù)向想法與其所引發(fā)的情緒、行為活單名單-、松弛練習(xí)活單流程1?說明：待會(huì)兒要每一位成員都將自 想象為活火山，然后逐漸靜止成為死活

6、山，聽leader的指示緊張、放 松。注意事單Leader藉此舌動(dòng)，讓成員松弛一下身心，并集中注物資2.放柔和的錄音帶，開始進(jìn)行。意力。3.請(qǐng)成員自由發(fā)表現(xiàn)現(xiàn)在的感覺，至少找二位成員0,、小小測(cè)驗(yàn)1 .可先說明活動(dòng) 目的。2 .分為二組，準(zhǔn) 備一張海報(bào)發(fā)下自我檢視表，并說明如何進(jìn)行。附件3-12 .成員開始填答。3 .填答完畢后，邀請(qǐng)成員分組去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分別將其寫在海報(bào)上。請(qǐng)成員看看這些不同的想法，會(huì)引發(fā)什情緒或行為。附件3-1【事件一】在教室的走廊上被錯(cuò)身而過的豬頭瞪一眼1?哼!看我不順眼?2 .這種人少惹為妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在

7、遭遇挫折或失敗時(shí):1 .沒希望了，我永遠(yuǎn)不可能成功2 .這全是他的錯(cuò)。3 .一個(gè)人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好?！臼录颗c小倩約好放學(xué)后在活動(dòng)中心門口會(huì)面，結(jié)果小倩爽約不到。此時(shí)，你告訴自己什么話呢？1 .她會(huì)不會(huì)因?yàn)槭裁词虑椴恍⌒耐浟?，或是耽擱了呢？2 .和人約好時(shí)間應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)到達(dá)才對(duì)，不能準(zhǔn)時(shí)到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當(dāng)成什么T?3 .她怎么還不來呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了?！臼录摹空n堂上被點(diǎn)到回答問題，卻答不出來。1 .我根本不會(huì)，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預(yù)習(xí)。2 .這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會(huì)被大家看輕。【事件五

8、】參加考試，怕準(zhǔn)備的不充分而對(duì)自己沒信心時(shí)。1 .整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2 .好，我要小心應(yīng)付了！別緊張，做個(gè)深呼吸，慢慢來，別急！先看別題第四單元表4-1單元名單：我有話要說一談情緒表達(dá)活單時(shí)間物資單兀目單：1.引導(dǎo)成員說出自己的心情故事2、讓成員獲得情緒的表達(dá)與宣泄活單名單活單流程注意事單物資、心情故事1?青成員回想讓其感受最深或最想談?wù)摰氖录?.請(qǐng)成員抽簽配對(duì)，二人一組，彼此分享自己的心情故事1、愛的叮嚀引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)自愿成員簡(jiǎn)述自己的心情故事并分享說出心情故事后的感受LE為此次團(tuán)體做一結(jié)論（附錄一）附件4T:做結(jié)論：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負(fù)向的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。第六單元表6-1單元名單：拾穗-回顧與總結(jié)活單時(shí)間：物資單兀目單：引導(dǎo)成員回顧整個(gè)團(tuán)體歷程，并分享收獲而能有所成長(zhǎng)。活單名單活單流程注意事單物資U我的成長(zhǎng)分享總結(jié)并記錄小卡數(shù)張筆、有緣