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百科全說范志紅無饑餓慢消化減肥法全集無饑餓慢消化減肥法：1、要吃營養(yǎng)價值高，熱量低的食物2、要吃消化速度慢的食物3、烹調要少油，盡量用蒸煮焯拌的方法無饑餓慢消化減肥法主要原則是：選擇營養(yǎng)價值高，熱量相對低，飽腹感比較強，消化慢的食物。這樣的減肥方式很有優(yōu)勢，那就是對身體沒有副作用，可以長期堅持，還有助于養(yǎng)成良好的生活習慣。營養(yǎng)高而熱量低的食物：果蔬類：蘋果、獼猴桃、火龍果、棗子、黃花菜、胡蘿卜、紫菜、黃瓜、山芋、山藥等。動物類：魚、蝦皮、海蜇皮。主食：黑米、土豆、玉米等。另外還有野菜、香椿、海帶以及蘑菇等菌類。消化慢的食物：主食類：所有豆類（包括紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆等），還有燕麥，蕎麥，全麥、油素面，糙米。蔬菜：西蘭花，白菜花，少油的綠葉蔬菜，豆角，蘿卜，番茄。無饑餓慢消化減肥食譜：早餐：一兩燕麥煮粥，牛奶一杯200克，水果煮雞蛋各一個。中餐：1、主食用蒸南瓜，木耳炒山藥替代米飯。中餐配菜一定要少用油。2、減肥的人吃魚應把魚直接清蒸或者水煮，不要用油炸。3、大部分的魚都屬于低脂肪的，但是鰻魚屬于高脂肪的。晚餐：主食用紅豆八寶粥，可搭配少有蔬菜幾億少油的豆制品。無饑餓慢消化減肥首先就要保證營養(yǎng)豐富，所以不會造成身體營養(yǎng)的缺失。另外多吃紅豆，因為紅豆

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