三年級足球教案

1、足球基本技術(shù)動作1.1一、顛球顛球是指運(yùn)動員用身體的各個有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。（一）技術(shù)動作要領(lǐng)1雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腳屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。3大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持

2、身體平衡。（二）易犯錯誤與糾正方法1雙腳腳背顛球易犯錯誤與糾正方法（1）腳擊球時踝關(guān)節(jié)松馳，造成用力不穩(wěn)定，糾正方法是適當(dāng)保持踝關(guān)節(jié)緊張，擊球的下中部，以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。（2）踢球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制，糾正時要求腳背與地面平行，腳尖微翹，初學(xué)者可采用顛一次讓球落地反彈后再顛。體會觸球時與球磨擦使球帶有回旋。逐步過渡到連續(xù)顛球練習(xí)。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯錯誤與糾正方法（1）腳在球時腳內(nèi)翻或小腿向上擺動不夠，不能造成球直向上。糾正時加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對，成盤腿狀，盡量靠近大腿，另一人在身后兩手扶膝關(guān)節(jié)用力下壓持續(xù)

3、幾秒鐘后，交換進(jìn)行練習(xí)，可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。（2）因支撐腿膝關(guān)節(jié)彎屈不夠，造成腳外側(cè)顛球時球不能靠近身體失去控制，糾正方法是支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識彎屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜，膝關(guān)節(jié)屈，腳外翻使腳外側(cè)成水平狀態(tài)的姿勢，持續(xù)幾秒鐘后交換支持腳的練習(xí)。3頭部顛球時易犯錯誤和糾正方法擊球時間和部位不準(zhǔn)，難以控制球的方向和高度。糾正時要求頸部稍緊張用力控制好頂球點(diǎn)。加強(qiáng)收腹和屈膝伸腿蹬地協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。 1.2二、踢球踢球指運(yùn)動員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，主要用于傳球和射門。（一）技術(shù)動作要領(lǐng)。踢球的方法很多，但主要有腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢

4、球，腳背外側(cè)踢球，以及腳尖踢球和腳跟踢球。然而它們的動作結(jié)構(gòu)完全一致，均由助跑，支撐腳站位、踢球腳擺動，腳觸球，踢球的隨前動作五個環(huán)節(jié)組成。踢球動作要領(lǐng)1腳內(nèi)側(cè)踢球（又稱腳踢球）：它是腳內(nèi)側(cè)部位（跖趾關(guān)節(jié)，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一種方法，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平衡，且易于撐握。但由于踢球時要求大腿前擺對一定程度時需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量相對較小。圖 21A（1）腳內(nèi)側(cè)踢定位球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在 球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳著地時，踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程

5、中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動 接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地 緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動，髖關(guān)節(jié)向前送。（現(xiàn)2-1A，2-1B）圖 2-1B （2）腳內(nèi)側(cè)踢空中球：根據(jù)來球速度和運(yùn)行軌跡及時移動到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺，利用小腿繞額狀軸由后向前擺動，當(dāng)擺至額狀面時與球接觸，擊球的中部。（圖2-2） 圖2-2 2腳背正面踢球（又稱正腳背踢球）：腳背正面踢球由于其解剖特點(diǎn)，擺幅相對較大加之用腳背踢球接 觸面（與球）相對較大，因而踢球力量也大，準(zhǔn)

6、確性也較強(qiáng)。但受以上的因素影響，出球的方向及性質(zhì)相對變化也較小。在比賽中經(jīng)常使用腳背正面踢定位球、地滾 球、空中球、反彈球及倒勾球。球的性質(zhì)多為不旋轉(zhuǎn)的直線球，但也可用來踢抽擊性前旋球。（1）腳背正面踢定位球：直線助跑，最后一步稍大些，支撐腳積極著地支撐，在球的側(cè)面10-12厘 米處，腳尖正對出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿隨跑動向后擺動，小腿屈曲，支撐的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動。當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球的 正上方時，小腿做爆發(fā)式的擺動，腳趾屈，以腳背正面部位擊球的后中部。擊球后身體及踢球腿隨球前移。（圖23A, 圖23B）圖23A 圖23B （2）腳背正面踢反彈球：根據(jù)來球的速

7、度、運(yùn)行軌跡、落點(diǎn)，支持腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)面。在球落地時，踢球腿爆發(fā)式前擺，在球剛彈離地面時，用腳背正面擊球的中部，并控制小腿的上擺（送髖、膝關(guān)節(jié)向前平移），出球則不會過度。（圖24）圖2-4 3腳背內(nèi)側(cè)踢球（又稱內(nèi)腳背踢球）：這是一種用第一跖骨和跖趾關(guān)節(jié)部位觸擊球的踢球方法。其技術(shù)結(jié)構(gòu)與前兩類踢球方法相同，但技術(shù)細(xì)節(jié)則有所區(qū)別。（1）腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成450， 最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約20-25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)節(jié)為軸大 腿帶動小腿由后向前擺動，當(dāng)大腿擺至與支撐腿接近同一平面時，

8、小腿做爆發(fā)式擺動，此時腳類外轉(zhuǎn)、腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球。擊球后踢球腿及身體繼續(xù) 隨球向前。（圖25）圖25（2）腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球：（圖26）：助跑結(jié)束前倒數(shù)第二步應(yīng)向球的側(cè)前方跨出（即與出球方向在支撐腳一側(cè)的側(cè)前方），最后一步略跳動并伴隨轉(zhuǎn)身支撐，腳尖對準(zhǔn)出球方向膝關(guān)節(jié)微屈，身體向支撐腳一側(cè)傾斜，其余各環(huán)節(jié)與踢定位球同。（3）腳背內(nèi)側(cè)踢反彈：根據(jù)來球的落點(diǎn)及時移動到位，在球離地（反彈）的瞬間踢球，其他的動作要求與踢定位球相同。這種踢球方法多用于踢側(cè)方或側(cè)前方來的空中下落的球。 圖2-64腳背外側(cè)踢球（又稱外腳背踢球）：腳背外側(cè)踢球是用第三、四、五跖骨部位接觸球的一種方法。由于踢這種球的

9、腳踝靈活性較大，擺腿方向變化較多，且助跑時又是正常的跑動姿勢，故其出球隱蔽性較強(qiáng)，足球比賽中各種距離的弧線球及非弧線球均可使用。（1）腳背外側(cè)踢定位球：助跑、支撐腳站位及踢球腿擺動均與腳背正面踢球技術(shù)的三個環(huán)節(jié)相同，腳觸球是用腳背外側(cè)部位（圖2-7）。此時要求膝關(guān)節(jié)和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳背繃緊，腳趾緊屈并提膝，觸（擊）球后身體隨踢球腿的擺動前移。圖2-7（2）腳背外側(cè)踢地滾球：可用于踢前方、側(cè)前方及正側(cè)方、側(cè)后方來的地滾球。踢球的動作規(guī)格要求與踢定位球相同，但支撐腳站位時應(yīng)考慮球的滾動速度，以保證在腳觸球的瞬間支撐腳與球的相對位置符合規(guī)格要求。（3）腳背外側(cè)踢反彈球：與腳背正面踢反彈球的方法相同，只是

10、接觸球時用腳背外側(cè)部位觸（擊）球。5 腳尖踢球（又稱腳尖捅球）：這是一種用腳尖部位接觸球的方法，由于腳尖踢球時出球異常迅速，雨天場地泥濘時多使用這種踢法。這種方法可以借助踢球腿的最大 長度，踢那些距離身體較遠(yuǎn)的用正常腳法無法踢到的球。具體方法是用支撐腿跳躍上步，踢球腿屈膝前跨，髖關(guān)節(jié)盡量前送，兩臂上擺協(xié)助身體向前，小腿前伸，在 踢球腳落地前用腳尖捅球的后中部。 6腳跟踢球：這是用腳跟（跟骨的后面）接觸球的一種踢球方法。球在支撐腳外側(cè)時，踢球腳在支撐腳 前面交叉擺到支撐腳外側(cè)用腳跟擊球。球在支撐腳內(nèi)側(cè)時，踢球腳后擺用腳跟踢球。雖然由于人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，決定了這種踢球方法（大腿微伸小腿屈）產(chǎn)生的力量

11、 小，但其出球方向向后，故有隱蔽性和突然性。 （二）易犯錯誤與糾正方法1踢定位球（1）支撐腳位置偏后，踢球時身體或臀部后坐，腳觸擊球的后下部等。踢出球偏高。糾正時調(diào)整支撐腳的位置，在腳觸球的同時蹬地送髖保持水平方向移動。（2）踢球腳的后擺較小或沒有后擺，而僅是將球踢出以至前擺過分，造成踢球無力或出球較高。糾正的方法加大最后一步助跑，讓支撐腳立足與擺動腿形成相應(yīng)的距離來提高后擺的幅度即可。（3）踢球腿擺動不穩(wěn)定，觸球點(diǎn)不準(zhǔn)確，使球產(chǎn)生不應(yīng)有的旋轉(zhuǎn)和準(zhǔn)確性降低，并且又影響了出球與力量。只要在腳觸球前看準(zhǔn)球部位多加練習(xí)，即可得到糾正。（4）腳趾屈得不夠，以至不能用腳的正確部位觸球，出球力量和方向均受

12、到影響，且易損傷腳趾。2踢地滾球（1）支撐腳站立不當(dāng)，沒有根據(jù)來球的方向、速度、性能等選擇支撐的位置，也沒有對自己踢球腳的擺動速度加以控制。糾正時，強(qiáng)調(diào)支撐腳的超前和錯后，根據(jù)不同方向的來球和速度決定支撐的提前量和錯后量以擺動腿的速度的控制。（2）出球方向不易掌握，易發(fā)生偏差，主要考慮球的速度和與踢球腳接觸時的入射角，并選擇正確的踢出角，以保證出球的準(zhǔn)確性。3踢空中球（1）對球的速度和高度到斷球，造成擺腿擊球時間不當(dāng)，出現(xiàn)踢空現(xiàn)象。糾正時，先是用手拋球來控制球的速度，體會擺腿擊球時間，一般來說，在判斷準(zhǔn)球高度的同時，球速越快，擺動越小，反之，球速較慢可擺動加大。（2）踢球的部位不準(zhǔn)，出球偏離目

13、標(biāo)。原因在于不能適當(dāng)?shù)厥固咔蛲忍鹋c來球高度形成相配合的擊球點(diǎn)而產(chǎn)生的。只要根據(jù)來對的高度選擇好踢腳腿的擺動。如對踢接近髖關(guān)節(jié)高度的完中球時，上體應(yīng)往踢球腿側(cè)偏，使踢球腿能抬至相應(yīng)的高度。逐步加練習(xí)即以糾正。4踢旋轉(zhuǎn)球（1）踢出的球旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)，出球乏力，或者是不旋轉(zhuǎn)，弧度小不能按預(yù)想的路線飛行而發(fā)生偏差。首先應(yīng)考慮踢球時施力點(diǎn)位置是否正確、是否偏離重心，偏離到什么程度，然后逐漸加調(diào)整。（2）踢球時不會做沿球面弧形擺動，影響球的旋轉(zhuǎn)效果。 1.3三、接球 接球是指運(yùn)動員有目的地用身體的合理部位把運(yùn)行中的球接下來，控制在所需要的范圍內(nèi)，以便更好地銜接下一個技術(shù)動作。接球是為下一個動作服務(wù)的，接球質(zhì)量

14、的好壞直接影響下一個動作的順利完成。比賽中來球性質(zhì)、狀態(tài)不同，所以接球應(yīng)根據(jù)不同情況，采用不同的動作方法。(一)技術(shù)動作要領(lǐng)接球的方法有多種，常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。1腳內(nèi)側(cè)接球這是用腳內(nèi)側(cè)部位接球的一種技術(shù)。由于腳觸球面積大，動作簡單，較易掌握，比賽中經(jīng)常使用這種技術(shù)接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。(1)腳內(nèi)側(cè)接地滾球：支撐腳腳尖正對來球，膝關(guān)節(jié)微屈，同側(cè)肩正對來球。接球腿提膝大腿外展，腳尖微翹，腳底基本與地面平行，腳內(nèi)側(cè)正對來球 并前迎，當(dāng)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的一剎那迅速后撤，把球接在腳下(圖2-8)。若需將球接在側(cè)面時，支撐腳腳尖應(yīng)向同

15、側(cè)斜指，腳內(nèi)側(cè)與來球方向成一定角度觸球， 同時支撐腳提踵，以前腳掌為軸做適當(dāng)轉(zhuǎn)動，身體移動。當(dāng)來球力量不大時，只需將腳提到一定的高度，并使腳內(nèi)側(cè)與地面形成銳角輕觸球。也可在觸球時用下切動 作使球前進(jìn)之力部分轉(zhuǎn)變?yōu)樾D(zhuǎn)力，而將球接在腳下。 圖2-8 圖2-9(2)腳內(nèi)側(cè)接反彈球：根據(jù)來球的落點(diǎn)，及時移動到位，支撐腳與球落點(diǎn)的相對位置在球的側(cè)前方，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體向接球后球運(yùn)行的方向偏移； 接球腿提起小腿放松，腳尖微翹，腳內(nèi)側(cè)對著接球后球運(yùn)行的方向并與地面成一銳角，當(dāng)球落地反彈剛離地面時，大腿向接球后球運(yùn)行的方向擺動，用腳內(nèi)側(cè)部位輕 推球的中上部(圖2-9)。用這種方法接球時，也可在觸球時使

16、球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)以達(dá)到接好球的目的，但應(yīng)注意球的旋轉(zhuǎn)并及時加以調(diào)整。 （3）腳內(nèi)側(cè)接空中球：根據(jù)來球的速度及運(yùn)行軌跡，及時移動到位。若為拋物線較小的平空球則應(yīng)根據(jù)臨場的實(shí)際情況選擇適當(dāng)高度的接球點(diǎn)，將接球腿抬起，使腳內(nèi)側(cè)部位對準(zhǔn)來球的方向并前迎，腳在接觸球的一瞬間后撤，并將球接在所需的位置上2腳背外側(cè)接球（1）腳背外側(cè)接地滾球：將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角，并對著接球后球運(yùn)行的方向，腳離地面的高度應(yīng)略等于球的半徑，然后大腿向接球后球運(yùn)行的方向推送，同時身體隨球移動 （2）腳背外側(cè)接反彈球：根據(jù)來球的落點(diǎn)及進(jìn)移動到位，支撐腳站在來球落點(diǎn)

17、的側(cè)后方，除觸球部位外，其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。3腳背正面接球這種方法多用于接有較大拋物線的來球。根據(jù)球的落點(diǎn)，及時移動到位，腳背正面上迎下落的球，當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方（圖2-12）。腳背正面接高空落下之球時，也可以將腳微抬起，并適度背屈，當(dāng)球接觸腳背的瞬間踝關(guān)節(jié)放松將球接到身體附近4腳底接球由于腳底接球技術(shù)便于掌握，易于將球接到位置，故常被用來接各種地滾球和反彈球。(1)腳底接地滾球：身體正對來球方向，移動前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可)，腳尖正對來球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，

18、同時接球腿提起，膝關(guān) 節(jié)微屈腳略背屈，使腳底與地面約小于45角(且腳跟離開地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點(diǎn))將球停住，也 可根據(jù)需要在接球同時將球推向前方或拉向身后。(2)腳底接反彈球：根據(jù)來球落點(diǎn)，及時前移迎球，支撐腳站在落點(diǎn)側(cè)后方，腳尖正對來球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微伸膝，用腳掌將球接在體前。若需接在身后則應(yīng)在觸球瞬間繼續(xù)屈膝，將球回拉，并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)90以上5大腿接球大腿接球一般可以用來接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。(1)大腿接拋物線較大的下落球：面對來球方向，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動到位，接球腿大腿抬起，

19、當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。(2)大腿接低平球：面對來球方向，根據(jù)來球高度，接球腿大腿微屈，送髖前迎來球，當(dāng)球與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。6腹部接球在激烈的比賽中為了搶點(diǎn)控制球，根據(jù)比賽的需要也使用腹部接球 (1)腹部接反彈球：接球者的身體正對來球方向跑動，判斷好球的落點(diǎn)，身體前傾，腹部對準(zhǔn)落地反彈的球，腹直肌保持緊張，推壓球前進(jìn)。也可在觸球瞬間身體側(cè)轉(zhuǎn)，將球接向所需要的側(cè)面。(2)腹部接平空球：來球較突然且與腹部同高時，應(yīng)先挺腹，在腹與球接觸瞬間迅速含胸收腹，將球接下來。7胸部接球由于胸部接球部位較高，加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點(diǎn)，易于掌握，故是

20、接高球的一種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。（1）挺胸式接球：面對來球站立(兩腳左右或前后開立)，兩膝微屈，重心置于支撐面內(nèi)，上體后仰，下頜微收，兩臂自然張開，維持身體平衡。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直用胸部輕托球的下部使球微微彈起于胸前上方。對于較高的平直球也可采用這種方法將球接于胸前，但觸球瞬間膝關(guān)節(jié)由直變屈，腳由提醒狀態(tài)變?nèi)_掌落地，整個身體保持接球時的姿勢，下撤將球接在胸前。(2)收胸式接球：多用于接齊胸高的平直球。面對來球，兩腳左右或前后開立，兩臂自然張開，挺胸迎球，觸球瞬間收胸、收腹、臀部后移將球接在體前(圖2-18)。若需將球按在體測時，則觸球瞬間轉(zhuǎn)體將球接在轉(zhuǎn)體

21、后相應(yīng)的一側(cè)。8頭部接球高于胸部的來球可用頭部接球。根據(jù)球的運(yùn)行路線，面對來球，用前額正面接觸球的中下部，下頜微抬，兩臂自然張開，提踵伸膝，觸球瞬間全腳掌著地，屈膝、塌腰、縮頸，全身保持上述姿勢下撤將球接在附近。 (二)易犯錯誤與糾正方法1接地滾球 (1)球從腳下漏過。主要原因是未掌握好腳的觸球部位距離地面的高度。(2)接球時將球卡死在接球地點(diǎn)(本想接成活動球)，觸球的部位過高(接近球的直徑)。練習(xí)者注意適當(dāng)降低抬腳高度。(3)接球后，球未能達(dá)到理想的位置，緩沖、加力或觸球時所形成的反射角不當(dāng)。應(yīng)考慮緩沖是否恰當(dāng)，加力是否合適，接觸球時的發(fā)射角是否正確。(4)接球后身體不能及時跟上，影響控制球

22、。注意在接球瞬間身體重心要隨之移動。2接反彈球(1)球從腳下漏過，未能準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)和從地面反彈的路線。注意調(diào)整出腳的時機(jī)和接球部位的位置。(2)接球時將球卡在觸球點(diǎn)，影響下一個動作的銜接。主要是由于球尚未彈離地面時接球腳即進(jìn)行下壓動作致。(3)未能將球接在理想的位置上。主要是接球動作未能對球形成理想的反射角或接球時間太遲。3接空中球(1)對球在空中運(yùn)行的速度與軌跡判斷不準(zhǔn)確，或遲或早、或高或低而造成漏接。主要原因是對球在空中運(yùn)行的速度、軌跡判斷不準(zhǔn)確，造成接球部位、動作時間不準(zhǔn)確而失誤。(2)未能將球接到理想的位置。其原因除了未能對來球形成理想的反射角外，還由于未能恰當(dāng)?shù)馗淖儊砬蛄α康拇笮?/p>

23、所致。4接旋轉(zhuǎn)球時(1)對運(yùn)行中旋轉(zhuǎn)球速度軌跡判斷不準(zhǔn)確，造成接球時間和接球點(diǎn)選擇失誤。(2)接觸球時未考慮旋轉(zhuǎn)球的特點(diǎn)，完全按不旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)處理，或者對旋轉(zhuǎn)球的轉(zhuǎn)速估計(jì)不準(zhǔn)確，造成接球力量和方向的錯誤，不能將球接到理想的位置上。 1.4四、運(yùn)球運(yùn)球技術(shù)從狹義上講，僅是指運(yùn)球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運(yùn)球者一起運(yùn)動；從廣義上看，則不僅讓球隨人運(yùn)動，還必須越過對方的防守，也就是說如何使用這些運(yùn)球方法達(dá)到越過對方防守的目的。這里就包含了運(yùn)球方法的運(yùn)用問題。(一)技術(shù)動作要領(lǐng)常用的運(yùn)球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球。1腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：要求在運(yùn)球前進(jìn)時支撐腳始終領(lǐng)先于球，位

24、于球的側(cè)前方，肩部指向運(yùn)球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進(jìn)，然后運(yùn)球腳著地 由于肩部指向運(yùn)球方向，身體側(cè)轉(zhuǎn)，雖然移動速度較慢，但身體前傾有利于將對方與球隔開，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r，或有對方阻攔需用身體做掩護(hù)時；2腳背正面運(yùn)球：運(yùn)球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。由于腳背正面運(yùn)球時身體持正常跑動姿勢，故可以發(fā)揮出較快的速度，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無對手阻攔時。3腳背外側(cè)運(yùn)球：運(yùn)球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾

25、，步幅不宜過大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外例正對運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部。腳背外側(cè)運(yùn)球時，身體姿勢與正常跑動時相同，因而可以發(fā)揮出較快的速度，故與腳背正面運(yùn)球有相同的用途。另外，利用腳腕的動作可以很快改變腳背外側(cè)面所正對的方向，故在運(yùn)球腳一側(cè)改變方向時也多采用這種運(yùn)球方法。這種方法能用身體將對手與球隔開，故掩護(hù)時也常使用。4腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球由于身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，不

26、能采用正常跑動姿勢，因而不適用于高速運(yùn)球。但由于接觸部位和支撐位置的特點(diǎn)易于完成向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動，故多用于向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動變向運(yùn)球。5其他(1)撥球：利用腳踝關(guān)節(jié)向側(cè)的轉(zhuǎn)動，以達(dá)到用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，將球撥向身體的側(cè)前方、側(cè)方、側(cè)后方。在過人時若使用拔球，還要在撥球后立即跟上推球，使球按預(yù)定方向運(yùn)行。(2)拉球；將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。回拉球一般都是躲開或引誘對方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對方搶球落空，使其重心隨搶球腳前移，乘對手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過防守者。拉球時，除了往回拉以外，也常使用接觸球的上部向左右側(cè)

27、拉球。(3)扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停，使對手在來不及調(diào)整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過對手的防守，(圖2-23，圖2-24)。(4)挑球：用腳背部位觸球的下部并突然向上方挑起，在對手來不及實(shí)施擋球動作時球已越過，運(yùn)球者隨球迅速跟進(jìn)。注意球般不要挑得太高。(5)顛球：運(yùn)球過程中，有時球在空中或地面上跳動，根據(jù)對手搶截時所處位置或?qū)嵤尳貢r間，用恰當(dāng)?shù)牟课粚⑶蝾嵠?，越過對手可達(dá)到過人的目的。(二)運(yùn)球過人方法前面所述僅是運(yùn)球的基本方法，掌握了這些基本方法后，在無對手阻攔時可以將球控制在自己的周圍。但若遇對手阻擋時要想越過對手的阻攔，必須恰當(dāng)?shù)鼐C合

28、使用這些方法，抓住對手瞬間出現(xiàn)的漏洞，達(dá)到越過對手的目的。1利用速度強(qiáng)行過人：持球者以突然的快速推撥球(力量較大)并與快速的奔跑相結(jié)合越過對手的阻 攔。使用這種方法必須具備以下幾個條件：對手身后的較大縱深內(nèi)無其他的防守者?；蚱渌朗卣唠y以補(bǔ)位，或持球者高速運(yùn)球。對手跑上來準(zhǔn)備掄球，或持球者與 防守者僵持時持球者突然推撥球起動。這種方法主要是利用自己的起動速度或抓住對手突停突起、或突然起動時所耽誤的時間。2利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過人：當(dāng)持球者接近對手時雙方速度減慢，持球者側(cè)身用身體靠住對手以另一側(cè) 腳將球撥出，同時轉(zhuǎn)身將對手倚在身后并隨球越過對手。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對手而不被對方擠開

29、；二是將球控制在遠(yuǎn)離對手一側(cè)，對手伸腳時不 能觸及球；三是在抵住對手時不可將重心偏離支撐面，否則一旦對手閃開時自己也失去平衡。3利用變速運(yùn)球過人：對手在持球者側(cè)面，持球者用另一側(cè)腳運(yùn)球，利用運(yùn)球速度的變比達(dá)到甩掉對手 或越過對手的目的。這種方法主要針對防守者是被動的，容易被運(yùn)球者甩掉達(dá)到過人的目的。有時則采用突停突起甩掉對手，運(yùn)球者必須能很好地控制球與自己的身 體，做到球隨人來，人隨球走，才能達(dá)到過人的目的。4恰當(dāng)?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動作過人：以單腳或雙腳輪流選用上述動作，使組合起來的動作適時地變化運(yùn)球的方向與速度，使對手難于判斷過人的方向與時機(jī)，或造成對手重心出現(xiàn)錯誤的移動，運(yùn)球者抓住其漏洞而越過對手。5利用穿襠球過人：當(dāng)運(yùn)球者遇到對手從正面阻攔時，發(fā)現(xiàn)對手兩腳開立較大，而且重心在兩腳之間， 運(yùn)球者應(yīng)側(cè)身運(yùn)球接近對手，抓住時機(jī)將球從對手兩腳之間推(撥)過，身體也隨著從防守者側(cè)面越過并控制球。這種過人的方法有時可以收到奇效。因?yàn)橐话惴朗?運(yùn)球隊(duì)員時，多把