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生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐劍閣縣公興小學 母萍一日三餐是人體所需能量和營養(yǎng)的主要來源。 吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，還要注意些什么？ 挑食會使身體營養(yǎng)不良，導致身材矮小、體弱多病，還影響智力發(fā)育和腸胃健康。 很多同學或大人因為起床太晚，養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，這對身體會產生很大危害。如果你是個小懶蟲，一定要改掉這個習慣。 營養(yǎng)專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時地補充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。 早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。隨便吃點零食，保證不了營養(yǎng)和能量。邊走邊吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身體健康。 早餐可能是一天中最重要的一頓飯，但是午餐的重要性也不能被忽視，只有吃對午餐，才能確保一天足夠的營養(yǎng)和健康需求。俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。 晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。飯前不要吃零食飯后不能劇烈運動不要狼吞虎咽，應該細嚼慢咽。不要說笑打鬧，應該專心進食。少吃高油脂，高糖的食品，不要吃垃圾食品，多多鍛

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