7種常用的養(yǎng)肺方法

1、7種常用的養(yǎng)肺方法1、秋凍“秋凍”就是指秋季氣溫中午熱早晚涼，不要過早過多地增加衣服，讓身體逐漸適應寒熱變化的過程。因此我建議大家在白天可以適當?shù)亻_窗，夜間再把窗關(guān)起來，睡覺時在肚子上蓋薄被（年老體弱者，要根據(jù)溫度變化適量增減衣物）。2、增酸秋天不適合吃的是辛味，這是因為肺屬金，通氣于秋。秋天肺氣已經(jīng)很旺了，少吃辛辣的食物，可以防止肺氣過盛。因此，我們在秋季一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。其實大自然非常的神奇，它每個季節(jié)都會長出適合我們吃的食物。比如大部分果子，都是在秋天成

2、熟，而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市，也是我們一年四季中最適合吃水果的季節(jié)，如葡萄等。3、潤肺秋季氣候干燥，汗液蒸發(fā)快，人們易出血咽干鼻燥，唇干口渴，咳嗽無痰，皮膚干燥等現(xiàn)象，應及時補充些水分及水溶性維生素B和C,平時可多吃些水果。如:蘋果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥，滋陰潤肺。4、喝水秋季養(yǎng)肺最簡單的一招就是積極合理飲水，保持水分。主動飲水有利于身體的新陳代謝，對預防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。但是我們在口渴時不要喝很多水，最好少量多飲，每次約200毫升為宜。另外，不要飲用溫度過高或過低的水，因為熱水易灼傷食管，冰水易引起哮喘發(fā)作及胃痙攣。5、運動科學合理的運動鍛煉改善心肺功能，促進健康

3、，減少疾病，提高人們的生活質(zhì)量。根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。6、戒憂中醫(yī)認為“肺在志為憂”，通俗的的講，肺是表達人類憂愁、悲傷的主要臟器，憂愁和悲傷均屬非良性的刺激的情緒反映，對人體重要影響是使氣不斷的消耗，即悲則氣消“，由于肺主氣，所以悲傷易于傷肺。7、按摩秋季干燥，以養(yǎng)肺陰為主，可按摩：太淵穴太淵穴太淵穴列缺穴尺澤穴以上穴位在按摩推拿時，應用拇指指腹按住穴位作旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度，2-3分鐘后，用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產(chǎn)生酸脹