企業(yè)員工軍訓(xùn)總結(jié)方案.doc

1、企業(yè)員工軍訓(xùn)方案一、前言：一個(gè)優(yōu)秀的企業(yè)就如同一支軍隊(duì)。軍訓(xùn)可以增強(qiáng)軍人的素質(zhì)，提高軍隊(duì)的作戰(zhàn)能力。而對(duì)企業(yè)員工進(jìn)行軍訓(xùn)，不僅可以提高員工的工作效率，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)效益，更重要的的是在企業(yè)團(tuán)隊(duì)中建立一種抵御各種危機(jī)的能力。1、軍訓(xùn)的意義和目的：為了加強(qiáng)公司管理， 提高員工的個(gè)人綜合素質(zhì)和自我約束能力、 工作貫徹力和執(zhí)行力， 增強(qiáng)員工干工作的積極性， 從而達(dá)到提升員工工作效率和公司形象、方便公司管理的目的，解決因長(zhǎng)期工作而產(chǎn)生的一些不良現(xiàn)象和工作作風(fēng)營(yíng)造積極上進(jìn)的精神和向上的工作態(tài)度。2、軍訓(xùn)的理念：標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化訓(xùn)練：立正、稍息、跨立等，讓其深知企業(yè)的制度就是第一憲法，企業(yè)的行為規(guī)范就是執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)，

2、沒(méi)有借口、沒(méi)有理由必須執(zhí)行，制定了就是正確的，正確的就必須嚴(yán)格執(zhí)行。儀容儀表訓(xùn)練：軍容軍姿，隊(duì)姿等，他彰顯的不是一種姿勢(shì)，而是一種品質(zhì)，一種人的品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)的品質(zhì)、企業(yè)的品質(zhì)，每個(gè)人的外在形象將能直接反映個(gè)人修養(yǎng)及團(tuán)隊(duì)水平、及企業(yè)服務(wù)的品質(zhì)。紀(jì)律性訓(xùn)練：姿勢(shì)的嚴(yán)格要求，細(xì)節(jié)執(zhí)行，緊急集合等的快速執(zhí)行，反映的不僅僅是一種狀態(tài)，他反映出的是每個(gè)人心中是否有公司、是否有章程、是否有紀(jì)律， 通過(guò)訓(xùn)練讓其懂紀(jì)律的嚴(yán)格遵守， 要求的完美執(zhí)行他將直接決定我們公司的服務(wù)品質(zhì)，銷(xiāo)售業(yè)績(jī)。吃苦耐勞、意志力訓(xùn)練：不是我們不能堅(jiān)持，是自己在給自己找妥協(xié)的理由,不是我們不能， 是自己告訴自己不能， 不是我們做不到， 是自

3、己根本沒(méi)想要做到，不是不會(huì)做，只是不想做。團(tuán)隊(duì)意識(shí)、協(xié)作訓(xùn)練：企業(yè)輸出的是整體的產(chǎn)品和服務(wù)，不僅僅要求個(gè)人、部門(mén)的卓越，更要團(tuán)隊(duì)的協(xié)作高效，沒(méi)有真正完美的個(gè)人，只有真正卓越的團(tuán)隊(duì)。3、軍訓(xùn)時(shí)間、地點(diǎn)、參加人員：時(shí)間： 為每天早上一小時(shí)（ 8:00 點(diǎn)-9:00 點(diǎn)）地點(diǎn) ：景區(qū)大門(mén)前廣場(chǎng)參加人員： 公司管理負(fù)責(zé)人和全體員工在這每天一小時(shí)的時(shí)間里， 我們將從最基礎(chǔ)的軍姿訓(xùn)練開(kāi)始， 其間穿插團(tuán)隊(duì)協(xié)作拓展活動(dòng)，一步一步提升員工的自我養(yǎng)成意識(shí)，規(guī)范一日生活秩序，將訓(xùn)練中所學(xué)所得能運(yùn)用到實(shí)際的工作和生活當(dāng)中。 在訓(xùn)練中， 我們要重點(diǎn)訓(xùn)練員工的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、貫徹力和執(zhí)行力，使受訓(xùn)人員從思想上樹(shù)立正確的觀念，提

4、高員工的集體榮譽(yù)感， 用嚴(yán)格的隊(duì)列訓(xùn)練來(lái)規(guī)范員工的言行舉止， 用軍事化的訓(xùn)練方法來(lái)完善員工的工作執(zhí)行力度， 用軍事素質(zhì)來(lái)提升影響員工的綜合素質(zhì)， 用軍人的言行舉止來(lái)提升企業(yè)員工的團(tuán)隊(duì)精神面貌，增進(jìn)企業(yè)的向心力和戰(zhàn)斗力。相信通過(guò)這次軍訓(xùn)， 我們的員工一定會(huì)實(shí)現(xiàn)從一個(gè)普通員工向一個(gè)高素質(zhì)員工的轉(zhuǎn)變，同時(shí)也會(huì)為公司全面實(shí)現(xiàn)規(guī)范化管理搭好一個(gè)平臺(tái)。企業(yè)員工有著自己獨(dú)特的年齡結(jié)構(gòu)，身體素質(zhì)文化層次，差次不齊，通過(guò)企業(yè)軍訓(xùn)使我們漸漸意識(shí)到相互溝通學(xué)習(xí)的重要性和必要性， 使我們從苦和累中學(xué)習(xí)體會(huì)，從勵(lì)煉中收獲，從言談舉止中受益。作為現(xiàn)代企業(yè)的員工除了有過(guò)硬的崗位操作技能，對(duì)操作指令的執(zhí)行力度也刻不容緩，待人

5、處事，團(tuán)結(jié)互助，相互監(jiān)督，相互促進(jìn)提高，都是新型企業(yè)不可或缺的動(dòng)力源泉。所以加強(qiáng)企業(yè)員工全面提高就顯得十分必要。為此，我們要以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖黠L(fēng)和認(rèn)真的特度正確對(duì)待，要確實(shí)從中學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)，把訓(xùn)練過(guò)程和成績(jī)長(zhǎng)堅(jiān)持下去，切實(shí)作到學(xué)有所成，學(xué)以致用，把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化為工作的動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為生活中高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的生活理念，這是我們最基礎(chǔ)的東西， 也是通過(guò)軍訓(xùn)所需要向員工傳遞的東西， 所以我們要正確面對(duì)， 克服困難，用堅(jiān)持就是勝利的思想準(zhǔn)則約束自己。 要想通過(guò)企業(yè)軍訓(xùn)有一個(gè)全面的提高， 除了以上提到的我們還要以更高的目標(biāo)來(lái)約束自己，只有這樣才能提高學(xué)習(xí)成效，切實(shí)服務(wù)于我們的工作與生活。軍訓(xùn)將嚴(yán)格結(jié)合從正規(guī)化、標(biāo)準(zhǔn)化操

6、作訓(xùn)練、儀容儀表訓(xùn)練、執(zhí)行力訓(xùn)練、紀(jì)律服從訓(xùn)練、吃苦耐勞訓(xùn)練、頑強(qiáng)毅力訓(xùn)練、集體意識(shí)訓(xùn)練、團(tuán)體合作訓(xùn)練設(shè)置課程項(xiàng)目，并嚴(yán)格要求教官施訓(xùn)。二、隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法目的： 通過(guò)軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定方法：講解示范、組織練習(xí)第一節(jié) 立正、稍息、跨立一、立正立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到 " 立正 " 口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約 60

7、度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫； 頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。二、稍息口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì), 身體重心大部分落于右腳。三、跨立一跨立又稱(chēng)跨步站立。口令：跨立。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“跨立"口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正 姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下 沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。第二節(jié)停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)

8、法是停止間變換方向的方法，分為向右 （左）轉(zhuǎn)，半面向右（左）轉(zhuǎn), 向后轉(zhuǎn)?？诹睿合蛴遥ㄗ螅┺D(zhuǎn)、半面向右（左）一一轉(zhuǎn)、向后一一轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一 致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳, 成立正姿勢(shì)；半面向右（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右 轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)（教練員喊口令）1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集 合。口令：“成橫隊(duì)（二列I隊(duì)）一一集合”、“成縱

9、隊(duì)（二路縱隊(duì)）一一集合”、 “解散”。動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人 員迅速離開(kāi)隊(duì)列位置集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后， 教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集 合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令, 基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)， 依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。聽(tīng)到“成縱隊(duì)一一集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，

10、自行對(duì)正，成立正姿勢(shì)成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。2、整齊講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì) 列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊聽(tīng)令：“向右看齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。聽(tīng)到“向前一看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。（2）向左看齊口令：“向左看一齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士 兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。（3）向中看齊口令：“以XXX為準(zhǔn)，向中看一齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以 X

11、XX為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握 拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看一齊”的 口令后，其他土兵按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前一一看”的口令 后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前一對(duì)正”的口令。3.報(bào)數(shù)口令：“報(bào)數(shù)”。動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向 左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭第四節(jié)蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，愕部坐在右腳跟上 （膝蓋不著 地），兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久， 可

12、以自行換腳。（二）訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，蹲下，2。動(dòng)作要領(lǐng) : 聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽(tīng)到“2 ”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上（ 膝蓋不著地） ，兩腿分開(kāi)約 60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2、連貫練習(xí)按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)， 注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化， 并注 意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。二、起立口令：起立。（ 一 ） 動(dòng)作要領(lǐng)全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。（ 二 ） 訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1 、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，起立， 2。動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅

13、速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽(tīng)到“ 2 ”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。2、連貫練習(xí)按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)， 主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。第五節(jié) 敬禮、禮畢一、敬禮口令：敬禮動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線(xiàn)，同時(shí)注視受禮者。二、禮畢口令：禮畢動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令。將手放下。第六節(jié) 行進(jìn)與立定行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。一、齊步與

14、立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合?？诹睿糊R步 走，立 定。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地， 同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線(xiàn)，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約 30厘米。行進(jìn)速度每分鐘 116-122步。聽(tīng)到“立 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。二、正步與立定正步

15、主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹?: 正步走，立定。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（ 腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約 25厘米） ，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約 10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（ 左手心向右，右手心向左） ，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約 30厘米。行進(jìn)速度每分鐘 110-116步。聽(tīng)到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地 （ 腳尖向外約30度） ，兩腳挺

16、直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即： 原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí) 。1 、原地?cái)[臂練習(xí)口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂， 1 ， 2，停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽(tīng)到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。2、原地踢腿練習(xí)口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1, 2（換腿準(zhǔn)備）停。要領(lǐng)：聽(tīng)到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹（左手在外 ） ，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽(tīng)到“踢右（左

17、）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“ l ”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽(tīng)到“ 2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到 "換腿準(zhǔn)備 " 的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽(tīng)到“停”口令，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開(kāi)約60度，成立正姿勢(shì)。3、一步兩動(dòng)練習(xí)口 令：一步兩動(dòng)，正步走， 2， 1，停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出， 同時(shí)擺臂定位， 體重落于右腳， 上體正直微向前傾； 聽(tīng)到 “ 2 ”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方7

18、5厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽(tīng)到“ l ”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹?（ 一般下于左腳 ） ，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。4、一步一動(dòng)練習(xí)口令：一步一動(dòng)、正步走， 2， 1， - 停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽(tīng)到“ 2 ”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右

19、腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽(tīng)到“ l ”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地， 兩腿挺直， 當(dāng)身體重心落于左腳掌后， 右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。5、連貫正步練習(xí)口令：正步走，立定。要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。三、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿阶?，立 - 定。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（ 四指

20、蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)） ，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線(xiàn)約 5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘 170-180 步。立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。（ 二 ） 訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法2 、原地?cái)[臂練習(xí)口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步， 1， 2，停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口

21、令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽(tīng)到“ 1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽(tīng)到“2 ”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽(tīng)到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢(shì)。2、立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步， l ， 2， 3， 4。要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“ l ”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽(tīng)到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽(tīng)到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽(tīng)到“ 4 ”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳

22、，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。3、連貫動(dòng)作練習(xí)口令：跑步走，立 - 定。要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步走，立 - 定。行進(jìn)間口令: 踏步，立 - 定。動(dòng)作要領(lǐng)： 兩腳在原地上下起落， 抬起時(shí)， 腳尖自然下垂， 離地面約 15厘米；落下時(shí)， 前腳掌先著地， 上體保持正直， 兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（ 跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行） 。三、軍訓(xùn)紀(jì)律及注意事項(xiàng)：1 、為保證軍訓(xùn)工作的良好訓(xùn)練秩序，保證訓(xùn)練質(zhì)量收到良好的軍訓(xùn)效果，針對(duì)本次軍訓(xùn)特明確以下紀(jì)律

23、：所有受訓(xùn)人員不允許遲到、早退，要有嚴(yán)格的時(shí)間觀念。按要求、統(tǒng)一穿著服裝。軍訓(xùn)過(guò)程中每一個(gè)人都必須無(wú)條件服從教官命令，聽(tīng)從指揮。事假、病假必須經(jīng)教官批準(zhǔn)并經(jīng)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)核準(zhǔn)同意。軍訓(xùn)過(guò)程中，嚴(yán)禁在隊(duì)列中說(shuō)話(huà)、打鬧、嬉笑。手機(jī)必須關(guān)機(jī)或調(diào)成靜 音，訓(xùn)練其間一律禁止接、打電話(huà)，使用手機(jī)。3 、并提出 6 點(diǎn)注意：注意精神風(fēng)貌：要精神煥發(fā)、應(yīng)答聲音洪亮，不能萎靡不振。注意個(gè)人衛(wèi)生：要軍容整潔，不能蓬頭垢面衣著臟污。注意個(gè)人利形象：訓(xùn)練中不得戴手套、飾物等影響訓(xùn)練的物品，女工不準(zhǔn)化濃妝裝、穿高跟鞋，長(zhǎng)發(fā)必須扎起來(lái)、男員工不得留長(zhǎng)發(fā)、蓄胡須。注意行為規(guī)范：訓(xùn)練部得吃東西，打鬧嬉戲，隊(duì)列中不得東張西望，交頭接

24、耳。有事必須先打報(bào)告，經(jīng)教官批準(zhǔn)后方可動(dòng)作。注意手機(jī)管理，進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地，手機(jī)必須關(guān)閉或靜音，未經(jīng)允許不得私自接打電話(huà)。注意健康安全，軍訓(xùn)期間上下班。路途中、訓(xùn)練中注意安全第一，同時(shí)保管好個(gè)人用品。3、嚴(yán)格履行請(qǐng)假程序，軍訓(xùn)期間（非工作時(shí)間）請(qǐng)假的先按考勤管理標(biāo)準(zhǔn)履行請(qǐng)假程序，然后辦公室批準(zhǔn)后方可批準(zhǔn)。4 、凡紀(jì)律扣分超過(guò)20 分的員工，要參加補(bǔ)訓(xùn)，同時(shí)在公司范圍內(nèi)給與通報(bào)批評(píng)。5、有其他違紀(jì)行為的，由辦公室可視情況處理。四、軍訓(xùn)考核：為反映軍訓(xùn)效果及紀(jì)律執(zhí)行執(zhí)行情況，和本次軍訓(xùn)的嚴(yán)肅性制定以下制度用于約束全體參訓(xùn)人員：1 、綜合考核按百分制度對(duì)每個(gè)人進(jìn)行考核，每位員工起始分?jǐn)?shù)為 100 分，其中紀(jì)律分為 60 分，技能分為 40.2、紀(jì)律考核由訓(xùn)練教官按軍訓(xùn)紀(jì)律隨時(shí)進(jìn)行記錄，報(bào)辦公室進(jìn)行考核。3、違反紀(jì)律情節(jié)輕微者，如初次發(fā)現(xiàn)口子未扣好