初中一年級(jí)體育課時(shí)教案

1、初 中 一 年 級(jí) 體 育 課 時(shí) 教 案第    課時(shí)    一、主要教材    （一）跳躍：跨越式跳高（新授）。    （二）雙杠：杠端跳起成分腿坐分腿坐前進(jìn)至遠(yuǎn)端，前擺轉(zhuǎn)體90度下（新授）。    二、教學(xué)任務(wù)    （一）發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。打好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)：初步學(xué)習(xí)助跑和起跳的技術(shù)及過(guò)竿動(dòng)作。    （二）增強(qiáng)學(xué)生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進(jìn)韌帶和骨骼的發(fā)展。增強(qiáng)

2、身體的協(xié)調(diào)性。    （三）培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、頑強(qiáng)果斷等優(yōu)良品質(zhì)。    三、課的進(jìn)行    （一）思想動(dòng)員（3分鐘）    （二）實(shí)際練習(xí)    1、隊(duì)列、隊(duì)形、基本體操（6分鐘）    （1）隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)    復(fù)習(xí)：向左（右）轉(zhuǎn)，用并步法散和密集隊(duì)形。    （2）基本體操    復(fù)習(xí)廣播體操1、2兩節(jié)。 &

3、#160;  新授廣播體操3、4兩節(jié)。    第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（預(yù)備姿勢(shì)立正）1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振（拳心向下）。2、兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對(duì)）至側(cè)舉后振。3、兩臂經(jīng)前（拳心向下）至胸前平屈后振。4、兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺（拳心向后）。5、左腳向前跨出成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前（拳心相對(duì)）至側(cè)舉后振。6、兩臂經(jīng)前（拳心向下）向下后振。7、兩臂經(jīng)前（拳心相對(duì)）至側(cè)舉后振。8、左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺（拳心向下）。第二、四個(gè)八拍的58出右腳做。第四個(gè)八拍的最后一拍還原成直立。要求：1、剛健有力，富有彈性。、擴(kuò)胸時(shí)臂要平，上體保持正直。成弓

4、步時(shí)腳跟不要提起。第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（預(yù)備姿勢(shì)立正）1、左腿前踢（與上體約成90°），同時(shí)兩手叉腰。2、左腿還原。3、右腿前踢。4、還原成直立。5、左腿后踢，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉后振（掌心向后）。6、左腿還原，同時(shí)兩臂經(jīng)前落下，自然后擺（掌心向后）。7、同5，換右腿做。8、還原成直立。要求：1、擺動(dòng)腿和支撐腿要伸直繃緊。2、前踢時(shí)上體保持正直。3、技術(shù)教材（29分鐘）新授：跨越式跳高。講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過(guò)竿的動(dòng)作。學(xué)生在沙坑正面弧形站立，教師開(kāi)始示范、講解。    動(dòng)作：助跑助跑的距離一般為68步（或79步），助跑的方向與橫桿垂直面所成角度，約

5、為3060度；用左腳起跳的人，從右側(cè)助跑，開(kāi)始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要太大。跑的速度和步長(zhǎng)逐漸增加，上體也逐漸轉(zhuǎn)直，助跑的最后幾步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動(dòng)至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的擺動(dòng)也隨之加大。倒數(shù)第二步幅度要大。準(zhǔn)備起跳。    助跑步點(diǎn)的測(cè)量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數(shù)和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落點(diǎn)就是助跑的起點(diǎn)，然后再向橫桿方向反復(fù)練習(xí)幾次，以確定助跑步點(diǎn)。起跳助跑最后一步用擺動(dòng)腿支撐時(shí)，要積極做跪膝送髖動(dòng)作，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿沿地面向前邁伸，當(dāng)起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時(shí)，同時(shí)擺動(dòng)腿以髖帶

6、動(dòng)大腿向前上方擺出，起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動(dòng)至前腳豐地。當(dāng)擺動(dòng)腿迅速蹬伸，當(dāng)擺動(dòng)腿擺至最高點(diǎn)，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直線，以腳尖最后離地騰起，       完成起跳動(dòng)作。兩臂的動(dòng)作要配合兩腿動(dòng)作由體側(cè)后方向前上方用力上擺，兩肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。過(guò)桿跨越式是和離橫桿較遠(yuǎn)的腳起跳，起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當(dāng)擺動(dòng)腿擺過(guò)橫桿時(shí)，稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿開(kāi)始上抬，上體稍前傾，擺動(dòng)腿過(guò)桿后，向下轉(zhuǎn)壓，起跳腿積極上抬，上體略轉(zhuǎn)向起跳腿一側(cè)，使骨盆越過(guò)橫桿。同時(shí)起跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過(guò)橫桿，用

7、擺動(dòng)腿先著（見(jiàn)教材154頁(yè)圖43）。組織教法：教師先完整地做一次示范動(dòng)作，再著重做過(guò)桿動(dòng)作的示范、講解。利用78米長(zhǎng)的橡皮筋（或小繩）做橫桿，高度50公分，由34人同時(shí)做原地起、擺腿、過(guò)竿的練習(xí)。每人做45次。助跑34步做過(guò)桿練習(xí)。每人做45次。全程助跑做跳過(guò)桿的練習(xí)，為了提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，可以由60公分高度開(kāi)始起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當(dāng)?shù)母叨葹橹?。用二個(gè)沙坑分兩組同時(shí)進(jìn)行，到一定的高度后，進(jìn)行升留級(jí)，即跳過(guò)者編為一組，跳不過(guò)的編為另一組，升級(jí)組繼續(xù)升高，留級(jí)者降低高度繼續(xù)練習(xí)。新授：杠端跳起成分腿坐腿前進(jìn)至遠(yuǎn)前擺轉(zhuǎn)體90度下。講解示范動(dòng)作。動(dòng)作：杠端側(cè)立，跳起成支撐，兩腿前

8、舉，超過(guò)杠面時(shí)兩腿左右分開(kāi)，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢(shì)，兩手在腿前大約4050厘米處握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢(shì)后滑彈離杠面，過(guò)杠后迅速并腿，以肩為軸向前擺動(dòng)，前擺過(guò)杠時(shí)再成分腿騎坐繼續(xù)進(jìn)行。至遠(yuǎn)端時(shí)兩腿進(jìn)杠前擺近最高點(diǎn)，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撐直并向右（左）轉(zhuǎn)體90度跳下至杠端成立正姿勢(shì)。要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫直臂支撐，兩腿伸直。組織教法：支撐擺動(dòng)前擺分練習(xí)兩次。在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習(xí)。在幫助下完成腿坐前進(jìn)連續(xù)兩個(gè)。在幫助下完成全套動(dòng)作23次。保護(hù)和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。將學(xué)生分為四組，一、二組練習(xí)跳高，三、四組練習(xí)雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。3、課課練（循環(huán)練習(xí)）（6分鐘）（1）單腳邊