活百歲不癡呆_第1頁
活百歲不癡呆_第2頁
活百歲不癡呆_第3頁
活百歲不癡呆_第4頁
活百歲不癡呆_第5頁
已閱讀5頁，還剩1頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、活百歲不癡呆的4個(gè)秘訣 ！日本順天堂大學(xué)教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作活到百歲不癡呆的101個(gè)方法里，將保持大腦年輕態(tài)的原因歸為健康的生活習(xí)慣。日本順天堂大學(xué)教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作活到百歲不癡呆的101個(gè)方法里，將保持大腦年輕態(tài)的原因歸為健康的生活習(xí)慣。讓我們來看看，哪些習(xí)慣能常保年輕呢？一、早起習(xí)慣 1.起床后馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。2.一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。（網(wǎng)絡(luò)圖片）

2、 3.每天曬15分鐘太陽 適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。（網(wǎng)絡(luò)圖片） 二、上班習(xí)慣 黑巧克力升糖指數(shù)低，有助控血糖。（網(wǎng)絡(luò)圖片） 公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。三、日常生活習(xí)慣 1.愛做飯 喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。（網(wǎng)絡(luò)圖片） 2.盡量避開碳酸飲料、加工食品 可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。3.可生吃洋蔥 洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。（網(wǎng)絡(luò)圖片） 4.八、九點(diǎn)后不吃東西 脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八、九點(diǎn)后不吃東西。四、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 1.適當(dāng)出汗 運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。2.設(shè)法減重5% 健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。（網(wǎng)絡(luò)圖片） 3.每天步行30分鐘 有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論