心理健康教育講座稿

1、心理健康教育講座稿主講人：謝艷陽(yáng)時(shí)間：2011年10月14日下午參與人員：全校師生地點(diǎn)：操場(chǎng)同學(xué)們，有這樣一句諺語(yǔ)：幸福首先在于健康。有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。那么，健康指的是什么呢？（找?guī)讉€(gè)學(xué)生談?wù)勛约簩?duì)健康的看法）用字理知識(shí)解說(shuō)健康的含義：“健”是指身體強(qiáng)壯有力；而“康”為心里空空，沒(méi)有什么東西。即健是指軀體的健動(dòng)，那么康字補(bǔ)足了心理寧?kù)o，兩者相輔相成，表達(dá)了健康的基本意義。健康的涵義包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好。心理健康是指智力正常，內(nèi)心世界豐富、充實(shí)、和諧、安寧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感等。社會(huì)適應(yīng)良好是指能

2、與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境保持良好接觸，并對(duì)周圍環(huán)境有良好的適應(yīng)能力，有一定的人際交往能力，能有效應(yīng)對(duì)日常生活、工作中的壓力，正常地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。有這樣的兩句名言：健康的一半是心理健康。健康的心靈，是幸福的源泉?？梢娨粋€(gè)人要想過(guò)上幸福生活，擁有健康的心靈是至關(guān)重要的。今天我就和大家談?wù)勑睦斫】档闹R(shí)。一、首先談?wù)勑W(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么。小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下八條： 第一，智力因素健全并有中等以上水平。觀察力、記憶力、想象力、.思維力與注意力結(jié)構(gòu)健全。在學(xué)習(xí)及日常生活中，他們表現(xiàn)得聰穎，敏捷，富有想象力等第二，非智力因素穩(wěn)固平衡。他們有理想，有廣泛的興趣愛好，有熱情，做事有意志力，對(duì)學(xué)

3、習(xí)及生活中的各項(xiàng)問(wèn)題，能用切實(shí)有效的方法謀求解決，而不企圖逃避。 第三，善于自我控制，有較好的耐挫力。他們對(duì)工作、學(xué)習(xí)生活中碰到的這樣或那樣的問(wèn)題，善于自我控制心理與行為，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止。 第四，能與他人建立和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于與人交往。他們對(duì)人的態(tài)度是正面(如喜悅、信賴、尊敬等)多于反面(如敵視、懷疑、畏懼、憎惡等)。尊重、關(guān)心、理解與相信和自己交往的每一個(gè)人。 第五，和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持一致。他們與社會(huì)環(huán)境保持良好的接觸，認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)。有充分地適應(yīng)力。 第六，能正確地認(rèn)識(shí)自己，有切合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，充滿自信和樂(lè)觀向上的精神。他們?cè)趯?shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的過(guò)程中，對(duì)出現(xiàn)的困難或挫折，.不

4、悲觀不氣餒，始終充滿必勝的信念。 第七，行為表現(xiàn)合理正常、心理支配行為，行為表現(xiàn)心理，一個(gè)人行為表現(xiàn)往往是其心理健康與否的標(biāo)志。行為表現(xiàn)合理正常，主要指行為表現(xiàn)要與個(gè)人的年齡、身份相稱。如一個(gè)小學(xué)生行為卻像一個(gè)幼兒園的孩子，我們認(rèn)為他就是一個(gè)心理不健康的孩子。 第八，具有多種良好的行為習(xí)慣。良好的習(xí)慣多，不良習(xí)慣少，就是心理健康的標(biāo)志。一個(gè)孩子有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，上課專心聽講，課下認(rèn)真完成作業(yè)；又有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天刷牙，讀書、寫字姿勢(shì)正確等等。二、現(xiàn)今的小學(xué)生心理不健康的表現(xiàn)主要有以下幾個(gè)方面（一）自我中心 這些學(xué)生以自我為中心去考慮問(wèn)題，堅(jiān)信自己的判斷，往往不屑考慮別人的意見或做法，對(duì)自己

5、不善進(jìn)行自我分析和自我批評(píng)，日常處事唯我獨(dú)尊，很少顧及他人。由于大部分都是獨(dú)生子女，從小沒(méi)有兄弟姐妹，一個(gè)人獨(dú)享父母的關(guān)愛，再加上祖父母的溺愛，使得自我中心一再受到強(qiáng)化而固著下來(lái)，成為一種人格缺陷，在與同學(xué)的交往中表現(xiàn)出自私和狹隘的弱點(diǎn)。如果不及時(shí)加以克服，輕則對(duì)今后的社會(huì)交往帶來(lái)不利影響，不能很好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，重則可能引發(fā)人際沖突，成為誘發(fā)心理障礙的直接原因。例如，三年級(jí)學(xué)生小強(qiáng)，平時(shí)傲氣十足，對(duì)同學(xué)不屑一顧，總是認(rèn)為自己比別人聰明一些，與同學(xué)在一起，常常趾高氣揚(yáng)，喜歡指手劃腳。如果同學(xué)不接受他的意見，他就大發(fā)脾氣，甚至罵人，弄得同學(xué)們對(duì)他敬而遠(yuǎn)之，不想理他。這導(dǎo)致小強(qiáng)在班級(jí)里很孤立，沒(méi)有

6、人愿意和他交朋友。像這樣的學(xué)生如何轉(zhuǎn)變自己不健康的心理呢？首先，增加與同學(xué)的交往頻率是親密關(guān)系的一個(gè)重要手段。因?yàn)槿酥挥型ㄟ^(guò)接觸，才能了解；只有了解，才能理解；只有理解，才能建立友誼。而交往頻率的增加，是增加接觸、了解的重要手段。其次，要學(xué)會(huì)真誠(chéng)關(guān)心同學(xué)，真正為他人著想。只有對(duì)人真誠(chéng)，才能獲得真誠(chéng)。在于同學(xué)交往中不虛偽，不做作，真實(shí)地表現(xiàn)自己，才能與他人坦誠(chéng)相處，進(jìn)行真正的交流。第三，要講究褒貶的方式。人人都有自尊心，因此，在與他人交往時(shí)，應(yīng)注意尊重他人。批評(píng)他人的缺點(diǎn)時(shí)要含蓄委婉，不夸大，不使他人難堪；在與別人討論問(wèn)題、陳述看法時(shí)則要注意謙遜，切忌好為人師，動(dòng)不動(dòng)就教訓(xùn)別人；而在贊美別人時(shí)，

7、應(yīng)誠(chéng)心誠(chéng)意，實(shí)事求是。第四，要學(xué)會(huì)聆聽。耐心、虛心、會(huì)心的聆聽，會(huì)使人有心領(lǐng)神會(huì)之感，而東張西望，心不在焉，不等別人講完就打斷，甚至他說(shuō)他的你做你的，則使人有“話不投機(jī)半句多”之感。（二）自私利已 有些同學(xué)做事從不考慮別人的需要，總把別人當(dāng)作自己的對(duì)手，看到別人有困難，不愿伸手援助，還暗自得意，心里等著看別人的笑話。這樣的學(xué)生不愿幫助別人，什么也不愿與別人分享。一旦形成自私心理，無(wú)論是對(duì)社會(huì)、對(duì)父母或者是對(duì)學(xué)生本人都沒(méi)有什么好處，尤其是對(duì)其本人的危害更大。首先，自私會(huì)消磨意志，使其不會(huì)有大的作為。過(guò)于自私，就會(huì)斤斤計(jì)較個(gè)人的勝敗得失，整天處于小算計(jì)之中。如此一來(lái)，就難以把目光投向遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)

8、，自然也就難成大氣。其次，自私會(huì)損害同學(xué)之間的人際關(guān)系。一個(gè)過(guò)于自私的孩子是不會(huì)樂(lè)于幫助別人的，因此他也往往不會(huì)得到別人的幫助，得不到關(guān)心和愛護(hù)，相反，很多同學(xué)和朋友可能因?yàn)樗^(guò)于自私而疏遠(yuǎn)他、蔑視他、敵視他。這樣，學(xué)生就會(huì)覺(jué)得孤立無(wú)援，就會(huì)喪失對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活的樂(lè)趣。第三，自私的孩子即使對(duì)父母也是自私的。現(xiàn)實(shí)生活中有很多人在成家后，仍然缺乏對(duì)父母的孝心，仍然算計(jì)父母的為數(shù)不算少。那么該怎樣克服自己自私的壞毛病呢？當(dāng)朋友有難，要主動(dòng)伸手相助；同學(xué)有難，毫不遲疑地幫忙，還要從一些小事上學(xué)會(huì)克服自私，如別人的書本掉了，主動(dòng)彎腰撿拾，同學(xué)的凳子倒了，將它們扶正，別人借東西時(shí)要樂(lè)意借給，家里有好吃的，要

9、先讓給長(zhǎng)輩或弟妹（三）缺乏同情心同情心是保證人與人交往的感情基礎(chǔ)?？鬃诱f(shuō)：“惻隱之心，人皆有之”，當(dāng)他人遭遇不幸時(shí)，我們總是感到十分傷感。同情使我們有能力置身于他人境地，與他同哀樂(lè)、同甘苦?？晌覀兩磉叺牟糠滞瑢W(xué)就十分缺乏同情心，他們?cè)趧e人犯錯(cuò)受批評(píng)的時(shí)候幸災(zāi)樂(lè)禍，看見同學(xué)同學(xué)摔跤時(shí)，不但不把他扶起來(lái)，反而哈哈大笑，還一個(gè)勁地說(shuō)：“活該?！痹谛Ｍ饪吹矫と耍麄児室庖と说揭粋€(gè)石頭較多的地方，害得盲人摔跤等等。 這些孩子的行為，我們?cè)跉鈶嵵?，更多的是感到悲哀。那么我們?cè)撊绾谓⒆约旱耐樾哪?？第一，不拿別人的長(zhǎng)相或身體缺陷起外號(hào)，身體有缺陷人本身就很痛苦了，你如果再取笑他，就如同在他的傷口上再撒

10、上一把鹽，痛上加痛了；第二，當(dāng)身邊的人有困難時(shí)，要主動(dòng)伸出援助的手；第三，尊老愛幼，扶弱助殘，從小事做起，主動(dòng)幫助他們做一些力所能及的事情。（四）心理脆弱 心理脆弱表明心理活動(dòng)強(qiáng)度低，心理耐受力差，應(yīng)對(duì)挫折的抵抗力較為薄弱，在面臨強(qiáng)大的精神刺激時(shí)往往難以承受，會(huì)誘發(fā)過(guò)度的應(yīng)激反應(yīng)。例如有些同學(xué)因?yàn)橥瑢W(xué)的一句玩笑而耿耿于懷，懷恨在心；有些同學(xué)因?yàn)槔蠋煹膰?yán)厲批評(píng)而吃不下飯睡不著覺(jué)，甚至走上了輕生道路；有些同學(xué)因?yàn)榧彝ピ馐懿恍遥兊糜粲艄褮g，對(duì)生活失去信心，學(xué)習(xí)成績(jī)大大下降等等。究其原因，是這些同學(xué)的心理承受力太差，過(guò)分敏感，不能及時(shí)降解心理壓力，以致引發(fā)嚴(yán)重的心理障礙。他們就像生長(zhǎng)在溫室里的鮮花，

11、弱不禁風(fēng)，難以承受風(fēng)霜雨雪的考驗(yàn)。我們不禁要問(wèn)：面對(duì)風(fēng)云變幻的世界，面對(duì)危機(jī)四伏的人生，如此脆弱的心靈又怎能抵御人生的風(fēng)暴呢？有這樣一個(gè)案例：河池地區(qū)高中有一個(gè)女生，他是從宜州市二中以優(yōu)異的成績(jī)考上高中的。她在初中成績(jī)一直十分優(yōu)秀，不僅父母，老師同學(xué)也都非常欣賞她，對(duì)她很是推崇，她本人也意識(shí)到自己的出色，很自負(fù)。然而，到了高手如云的地區(qū)高中，她的成績(jī)不再是最拔尖的了。一項(xiàng)自高自大的她變得沉默寡言、定神萎靡、情緒低落、飯也吃不下，覺(jué)也睡不著，逐漸怕見老師和同學(xué)，后來(lái)發(fā)展到整天躺在床上， 再不愿去上學(xué)了。父母把她帶到醫(yī)院作檢查，醫(yī)院診斷是得了抑郁癥了。她只能退學(xué)到精神病醫(yī)院治療了。她發(fā)病的根源還在

12、于她人小在贊揚(yáng)聲中長(zhǎng)大，生活一帆風(fēng)順，以至意志薄弱，承受挫折能力太差而造成的。同學(xué)們，人生就像一條坎坎坷坷的道路一樣，會(huì)遇到很多的挫折和困難，但災(zāi)難是人生的真正試金石。我們要樂(lè)觀的面對(duì)困難，想盡辦法克服困難，只有這樣，你的人生才會(huì)精彩幸福。9月1日我們?cè)陔娨暽峡戳碎_學(xué)第一課，其中有一個(gè)盲童叫（劉浩），他之所以鋼琴獲得了世界級(jí)的獎(jiǎng)勵(lì)，就是他身殘志堅(jiān)，并不認(rèn)為自己是盲人而對(duì)生活失去信心，而自暴自棄，反而他認(rèn)為自己是幸福的，因?yàn)樗劬床灰姸顾穆犛X(jué)比常人敏銳，讓他成為世界有名的人才。（五）自制力差自制力即心理自控能力，是心理健康的重要指標(biāo)。自制力差的兒童，往往表現(xiàn)為兩種情況，一是注意力很不集中，

13、好動(dòng)，思想容易開小差，學(xué)習(xí)不專心，邊做作業(yè)邊東張西望，做作業(yè)磨磨蹭蹭，寫字馬馬虎虎，效果差，做事有冷熱病，開始熱情，但總做不到底，缺乏恒心，丟三拖四的。（我們學(xué)校每個(gè)班就有幾個(gè)這樣的孩子）二是脾氣暴躁，情緒沖動(dòng)、難于克制，常常表現(xiàn)出不恰當(dāng)?shù)那楦斜磉_(dá)方式，非常容易動(dòng)怒，聽到一句不順耳的話就或者遇到不順心的小事就火冒三丈，甚至唇槍舌戰(zhàn)，拳腳相加，大打出手（我們學(xué)校個(gè)別同學(xué)就是這樣）。怎樣克服自己注意力不集中的毛病呢？常練習(xí)快速計(jì)算，這項(xiàng)訓(xùn)練需要高度集中注意力，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效提高注意力的專注性。早讀讀書按順序指讀課文；學(xué)播音，電視播送新聞時(shí)，電視里說(shuō)一句，跟著重復(fù)一句。因?yàn)樽焐蠈W(xué)上句時(shí)，耳朵要注意下

14、句，否則就學(xué)不下去。每天 5 分鐘左右即可，連續(xù)一月，就能達(dá)到跟得上，到連續(xù)學(xué)10 分鐘不錯(cuò) 5個(gè)字時(shí)，你的注意力的專注性就達(dá)到良好了。抄書， 將你喜歡的書、報(bào)、刊上的好文章抄到一個(gè)專門的文摘筆記本上。剛抄之時(shí) 一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個(gè)，依次增加，當(dāng)你平均每次能看并記住約十五個(gè)字的時(shí)候，你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯(cuò)了。打乒乓球。 打乒乓球需要高度集中注意力，即使是不會(huì)打球的低年級(jí)的小學(xué)生也可以通過(guò)玩乒乓球來(lái)訓(xùn)練，你用球拍托球，或用球拍顛球，繞桌子行走，要求乒乓球不能掉下來(lái)。怎樣矯治暴躁性格呢？認(rèn)清危害。人與人之間是平等的，人格要互相尊重。區(qū)區(qū)小事就大發(fā)雷霆，這是侮辱他人人格的行為。一個(gè)不

15、尊重別人的人，必然也得不到他人的尊重，相反還會(huì)遭到眾人的輕視。而且，發(fā)脾氣不僅不能解決問(wèn)題，多半還會(huì)導(dǎo)致相反的結(jié)果，即引起別人也發(fā)脾氣，結(jié)果往往鬧得不可收拾。明白這一道理后，當(dāng)你要發(fā)脾氣時(shí)，不妨多想想別人，多想想發(fā)脾氣的后果，多想想自己。這樣“三思”之后，也許脾氣就平息了。 學(xué)會(huì)自我克制。下面就教你幾招，不妨一試。第一招，自我暗示法。當(dāng)情緒將爆發(fā)的時(shí)候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒。”“我現(xiàn)在心情很平靜?！薄拔也粫?huì)發(fā)怒的?！?這樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會(huì)漸漸緩和，最終把激動(dòng)的情緒控制好，從而避免與同學(xué)的沖突。第二招，借

16、機(jī)下臺(tái)法。 跟同學(xué)發(fā)生沖突，情緒不能控制，有時(shí)往往只是為了自己的一點(diǎn)面子，覺(jué)得在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)下不了臺(tái)了。在這種時(shí)候，我們要善于看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，為自己尋找下臺(tái)的機(jī)會(huì)。比如，當(dāng)時(shí)如果有好心的同學(xué)前來(lái)相勸，那我們就可以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，跟自己說(shuō)：“我可以利用同學(xué)的相勸體面地下臺(tái)了?！边@樣，將要爆發(fā)的情緒自然就會(huì)控制。第三招，注意力轉(zhuǎn)移法。 情緒激動(dòng)的時(shí)候，我們?nèi)绻偸窍胫矍鞍l(fā)生的事情和跟你發(fā)生矛盾的人，那我們本來(lái)激動(dòng)的情緒會(huì)越來(lái)越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，激動(dòng)的情緒就會(huì)逐漸平穩(wěn)下來(lái)。注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對(duì)方身上移開，看看遠(yuǎn)處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼

17、唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過(guò)的動(dòng)畫片等。這樣，你流動(dòng)的情緒就能得到有效的緩沖。第四招，換位思考法。 激動(dòng)的情緒往往因?yàn)槲覀兛偸且宰晕覟橹行?。在和同學(xué)鬧矛盾的時(shí)候，如果總是想著自己，這樣就會(huì)越想越生氣。如果換位思考一下，也就是把自己看作對(duì)方，就會(huì)覺(jué)得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會(huì)那么沖動(dòng)了。第五招，自得其樂(lè)法。 如果在離開現(xiàn)場(chǎng)還不能控制自己的情緒，我們可以采取以下方法： 離開現(xiàn)場(chǎng)，當(dāng)我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動(dòng)畫片，聽音樂(lè)，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂(lè)的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。 這是一種以緊張對(duì)付激動(dòng)情緒的好方法。第六招，忙忙碌碌法。不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒(méi)有穩(wěn)定，那就投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時(shí)之內(nèi)必須做完多少數(shù)學(xué)題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學(xué)習(xí)中走出來(lái)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，激動(dòng)的情緒已經(jīng)遠(yuǎn)離了自己。 第七招，向人傾訴法。激動(dòng)的情緒一直悶在心里，這對(duì)我們的心理和身體健康都有損害。這時(shí)，我們可以采用情緒宣泄的方法把激動(dòng)的情緒驅(qū)逐出去。我們可以找一個(gè)肯聽你傾訴的好朋友，把自己的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面。第八招，肌肉放松法。 肌肉放松也能有效地緩和激動(dòng)的情緒。我們可以微微閉上雙眼，做幾