生命在于運(yùn)動(dòng)青少年兒童如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容PPT演示

1、青少年如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？如何為孩子科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)0101不同年齡階段運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)0202運(yùn)動(dòng)可改善哪些疾病0303如何讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)0404適合青少年運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目050500 導(dǎo)語運(yùn)動(dòng)是生活中的“必需品”。對于青少年來說，它既能鍛煉身體，又緩解學(xué)習(xí)壓力，放松心情。然而在現(xiàn)實(shí)中，一些家長和孩子卻只對學(xué)習(xí)成績重視。忽略了運(yùn)動(dòng)的好處。0101如何為孩子科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)01 中國兒童青少年身體活動(dòng)指南中國兒童青少年身體活動(dòng)指南中國兒童青少年身體活動(dòng)指南兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。01 兒童青少年身體活動(dòng)最低推薦量12 中、

2、高強(qiáng)度身體活動(dòng)（多為有氧身體活動(dòng)） 高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨健康的抗組活動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)度頻率和時(shí)間頻率和時(shí)間 每天累計(jì)60分鐘 每周3天01 如何為孩子科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)每天不同時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有度，循序漸進(jìn)每次間隔一到兩個(gè)小時(shí)每次五到十分鐘0202不同年齡階段運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)02 不同年齡階段運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能期基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能期3-6歲以粗大動(dòng)作發(fā)展為主、精細(xì)動(dòng)作發(fā)展為輔多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)期多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)期7-12歲注重運(yùn)動(dòng)多樣性和豐富性，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣專專項(xiàng)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)期運(yùn)動(dòng)期13-17歲可以選擇一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)為孩子安排運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn)，重點(diǎn)培養(yǎng)。為孩子安排運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn)，重點(diǎn)培養(yǎng)。0303運(yùn)動(dòng)可改善哪

3、些疾病運(yùn)動(dòng)可改善哪些疾病03 運(yùn)動(dòng)可改善哪些疾病12 運(yùn)動(dòng)消耗掉一定卡路里,加上合理的飲食就可控制體重。體重超重體重超重脂肪肝脂肪肝 非酒糖類的脂肪肝，通常由于糖尿病或代謝紊亂所造成，可通過運(yùn)動(dòng)改善。03 運(yùn)動(dòng)可改善哪些疾病12 可通過一些運(yùn)動(dòng)的療法定期進(jìn)行醫(yī)療運(yùn)動(dòng)，改善頸椎變形的情況。頸椎病頸椎病近視眼近視眼 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打球,眼瞳目視遠(yuǎn)方、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛得到放松和訓(xùn)練。0404如何讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)0505適合青少年運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目05 適合青少年運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目步行慢跑踢足球游泳05 適合青少年運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目騎自行車跳繩跳健身舞12 運(yùn)動(dòng)可減少各種發(fā)病率 改善我們的心理狀況及生活質(zhì)量 促進(jìn)身心全面健康發(fā)展運(yùn)動(dòng)是良藥運(yùn)動(dòng)是良藥每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 學(xué)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 真正愛上體育運(yùn)動(dòng)05 增強(qiáng)青少年體質(zhì)05 適合青少年運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式！要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式！鍛煉好處這么多，是不是要堅(jiān)持