PSTR專業(yè)版壓力測試(超詳細版)

1、PSTR指導語：請用 15 分鐘時間完成這個測驗，不要花費太多時間考慮， 根據(jù)自己的實際情況，選擇最符合自己的答案。1.我的后頸感到疼痛。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是2.我消化不良。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是3.我小便頻繁。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是4.我耳中有嗡嗡聲。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是5.我咬指甲。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是6.我對自己說話。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是7.我吸煙。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是8.我憂慮財務問

2、題。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是9.我得眼睛又酸又累。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是10.我手腳冰涼。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是11.我喝酒。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是12.我覺得不快樂。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是13.我的喉嚨很緊。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是14.我有胃潰瘍。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是15. 我為瑣事憂慮。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是16. 我心情不安，無法靜坐。A. 從不B. 很少C. 有時D

3、. 經(jīng)常E. 總是17. 我感到非?？诟?。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是18. 我有頭痛。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是19. 與人見面時，我會窘迫。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是20. 我對自己沒有信心。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是21. 我患便秘。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是22. 我獨自不舒服。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是23. 白天我覺得累。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是24. 我比少數(shù)人更神經(jīng)緊張。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E

4、. 總是25. 下午我感到喉嚨痛，但并非因為感冒。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是26. 我口腔潰爛。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是27. 我覺得自己像四分五裂。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是28. 我的頭感到緊痛。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是29. 我覺得胸部緊迫。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是30. 我有皮膚方面的病。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是31. 我流汗。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是32.我的胃有病。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E

5、. 總是33.我擔心我的工作。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是34.我很難入睡。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是35.我有十二指腸潰瘍病 .A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是36.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是37.若須等候，我會不安。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是38.我怕結識人。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是39.我的心跳過速。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是40.我呼吸淺促。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是41. 我未經(jīng)醫(yī)

6、師指示使用各種藥物。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是42.我很自覺。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是43.我受背痛之苦。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是44.我怕發(fā)生可怕的事。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是45.我心臟有病。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是46.我顎部疼痛。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是47. 我的睡眠不定，且睡不安穩(wěn)。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是48. 我覺得自己不是很有用。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是49. 我發(fā)現(xiàn)很難作

7、決定。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是50. 我的腿或腳抽筋。A. 從不B. 很少C. 有時D. 經(jīng)常E. 總是評分方法與評定標準1、評分： A（總是） 4 分； B（經(jīng)常） 3 分； C（有時） 2 分； D（很少） 1 分； E（從未） 0 分。2、計算總分。常模為54 ±22 。沒有年齡、性別上的顯著差異。3、評定標準。以上，表示你確實正以極度的壓力反應傷害你自己的健康，你需要專業(yè)心理治療師給與一些忠告，它可以幫助你削減你對壓力器的知覺，并幫助你改良生活的品質(zhì)。，這個分數(shù)表示是你正經(jīng)歷太多的壓力，這正在損害你的健康，并令你的人際關系發(fā)生問題。你的行為會傷害自己

8、，也會影響其他人。因此，對你來說，學會如何減除自己的壓力反應是非常必要的。你可能必須花時間做練習，學習控制壓力，也可以尋求專業(yè)的幫助。 ,這個分數(shù)顯示你的壓力程度中等，可能正開始對健康不利。你可以仔細反省自己對壓力器如何作出反應，并學習在壓力器出現(xiàn)時，控制自己的肌肉緊張，以消除生理激活反應。好老師對你有幫助，要不然就選擇適合你的肌肉松弛錄音帶。，這個分數(shù)指出你生活中的興奮與壓力也許是相當適中的。偶爾會有一段時間壓力太大，但你也許有能力去享受壓力，并且很快回到平衡狀態(tài)，因此對你的健康不會造成威脅。做一些松弛訓練仍是有益的。，這個分數(shù)表示你能夠控制你自己的壓力反應，你是一個相當放松的人。也許你對于所遇到的各種壓力器，并沒有將他們解釋為威脅，所以你很容易與人相處，可以毫無懼怕地擔任工作，也沒有失去信心。，這個分數(shù)表示你對所遭遇的壓力器很不易為所動，甚至是不當一回事，好像并沒有發(fā)生過一樣。這對你的健康不會有什么負面影響，但你的生活缺乏適度的興奮，因此趣味也就有限。，這個分數(shù)表明你的生活可能是相當沉悶的，即使刺激或有趣的事情發(fā)生了，你也很少作反應?？赡苣惚仨殔⒓痈嗟纳鐣顒踊驃蕵坊顒?，以增加你的壓力激活反應。，如果你的分數(shù)值落在這個范圍內(nèi)，也許意味著你在生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗不夠，或是你沒有正確地分