快速學(xué)會(huì)打籃球

1、快速學(xué)會(huì)打籃球的方法1、學(xué)會(huì)運(yùn)球，當(dāng)你決定學(xué)習(xí)籃球的時(shí)備，快速掌握它的方法便是婆名運(yùn)運(yùn)球貝有你能熟練的運(yùn)球才能在賽場(chǎng)上白由的狂奔"運(yùn)球貴在堅(jiān)持耍勢(shì)運(yùn)球經(jīng)常運(yùn)，這樣才能讓口 己的球感得到提升。正確的姿勢(shì)運(yùn)球時(shí)不能讓掌心摸球。五指控球。2、學(xué)會(huì)正確的投籃姿勢(shì)樣只有有f標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)才能在訓(xùn)練起來事半功借手皆與手腕握球耍90",手臂和胳膊抬起來要90* ,手臂內(nèi)側(cè)與胸部外側(cè)胳肢窩90。這3個(gè)90* &再勤加訓(xùn)練就可以了日3學(xué)會(huì)了在比賽中最基礎(chǔ)了剰下的就是練習(xí)上籃和爭(zhēng)搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽.你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅(jiān)韌一運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是這樣不 斷的

2、磨練不斷地戰(zhàn)勝自己的過程°新手的方法：K躺持球移動(dòng)在比賽中通過移動(dòng)改變自己的位置方向，及時(shí)的配合隊(duì)友，、對(duì)贏得比賽很有必要°練習(xí)時(shí)豪可以在球場(chǎng)上設(shè)置障礙'隨時(shí)改變白己的速度，方向丈2s練習(xí)運(yùn)球運(yùn)球是指你連續(xù)用手拍通過地面反彈回來的球的過程。一般來說運(yùn)球是在迸行籃球比賽時(shí)的進(jìn)攻手段.對(duì)T剛開始接觸籃球的人來說，這里介紹兩種常見的運(yùn)球壽式，a原地 左右祕(mì)曲疑 關(guān)右手撇瞬的君主:恭 當(dāng)球通過地閔應(yīng)彈到左手側(cè)時(shí)迅it用左手拍擊 球* 劇又羈就地面反弾旦君瑋h還樣反期粥竦討即可縣蠡3諮環(huán)運(yùn)球；襤熱蠡 運(yùn)球辰 可也進(jìn)一步練習(xí)將球在胯下運(yùn)球的動(dòng)作需要注意的是，選球時(shí)五指耍自然的伸

3、 展刑3、投籃練習(xí)投籃是指在比賽中將籃球投入對(duì)方籃筐的一個(gè)過程，是収得勝利的一種手段打總的來 投鮭毎車手投穌蚊手療u謝孑新手耒鼬 綜辣習(xí)県埴單手膚上投儺超靈 兩腿左右展開或前后伸開樸雙腿微屈，巫心落在兩腿匕 右戸白然伸開，用指糧上部持球, 左手持球左側(cè)右曹屈肘摭后起跳仲臂，手腕下鼠 端球投血tfooVd»a V «F»O O. O*34、傳球與接球的練同傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過程中轉(zhuǎn)移球的手段$ '巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的 關(guān)鍵G F般有單手傳球與接球雙手傳球與接球書練習(xí)時(shí)可以找一個(gè)伙伴匚起練習(xí)質(zhì) . a Jbo * f.勺 o* .ddoq. 孑

4、 " fp pSv防守練習(xí)通過移動(dòng)位置積極的占據(jù)有利的位置.利用手臂，來阻止破壞對(duì)方的進(jìn)攻。防守帶 球的對(duì)爭(zhēng)時(shí)，盡量去干擾破壞對(duì)手的投籃，運(yùn)球，傳球等一系列進(jìn)攻活動(dòng)防守沒有球的 對(duì)手時(shí)以盡量去阻止對(duì)手接球6.籃板球練習(xí)邊彈岀的球在比賽中J有時(shí)候籃板球會(huì)成為關(guān)維的地方進(jìn)攻時(shí)，搶到籃板球會(huì)有機(jī)會(huì)得分，防守時(shí)八搶到籃板球，能起到有效的陰守弋練 習(xí)時(shí)可以讓人投籃，自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習(xí)°籃球初學(xué)者要學(xué)會(huì)這3點(diǎn)籃球是項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng).講究團(tuán)隊(duì)的配合協(xié)作能Zh同時(shí)也講究個(gè)人技術(shù)事有很多剛開 始打籃球的朋友都喜炊問怎樣快速提升自已的籃球技巧其實(shí)總結(jié)下來z你只需要注意以 下三點(diǎn)"

5、;參學(xué)裝練，就能快遠(yuǎn)歳換廊鑑璨高手!1. 運(yùn)球技巧之基本功運(yùn)球時(shí)蟲心要低且要乎穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下丄用眼的余光看著琳防止球砸到腳上B耍秋練掌握兩手交義運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕甲良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像斑黏'在身上一樣是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)理N運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球.軸運(yùn)璃甜人常用輜閃 也是彌的實(shí)用如，郎運(yùn)球時(shí)迅觀喪克寵 歸掙 猝不聶亦 有的甚至能融U就甌 這梯就能辭過人蒼 建餉1W要韓好騰下運(yùn)WU常后 丞球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要圧低身體.提高: 運(yùn)球磁.盡量拗舷趣俘實(shí)瞬生二傳球扛?jìng)髑蚣记芍咀藙?shì)=傳球時(shí)宴雙手

6、祥胸口前，五指自然分開，拿心向外托著聽 乎煽后風(fēng)兩腿口然分礎(chǔ) 與肩同寬或者一前一后成弓步亍璽心要穩(wěn),眼睛平視前方最好學(xué)會(huì)眼觀六路書其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向N傳球技巧之方向和力度:2t>傳球時(shí)方向性很更要0這1點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，捉前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向#超前傳球另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過 輕.傳過勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)皮接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易辻對(duì)b . Q . 七. b P . P q *%r f » 、 0 Q I "旁搶斷段l投籃技巧之基本姿勢(shì)8*

7、蘸瀬莊鬢麴 刪啦有手為并 左鈿I駙購左手3風(fēng) 右垂手掌托好求, 丑指自然分開.腋窩處二肘部內(nèi)側(cè)機(jī)右手背和水臂交接處都要成直角或接近直角左手稍 融用力放雀籃球側(cè)耶 蘇籃球平穏a上射a巧 弄球朗 朝腳自然落地，兩腳厠的距 離與肩同寬2. 投籃技垮之三步上籃上籃之前，耍把身體車心壓低札運(yùn)球不要超過櫻部.身體要穩(wěn)當(dāng)無上身擺正給跑動(dòng)中 身體盡量前傾一 手心向下拍打籃球兒還要翻腕門到了第三步跳起時(shí)"手腕自然的把球, 撥出,盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地這樣投籃命申率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行 最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足.投球后剛蹭 到籃網(wǎng)甚至三不沾4三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本尤其是籃下投籃&投球時(shí)手勁要 使用均勻輕柔一些最好.手腕耍靈活43. 投籃技巧之投籃力度和弧度投球時(shí)還耍注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度耍根據(jù)你所處位置離籃笛的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手拿