自卑心理診斷量表

1、自卑心理診斷量表下面這份量表，有助于你了解自己是否存在明顯的自卑感及造成自卑的主要根源。本測驗共15個問題，每個問題有A、B、C三種選擇答案，請你在與自己情況較符合的答案上打“”。1、你的身高與周圍人相比如何？A.較矮 B.差不多 C.較高2、早晨，照鏡子后的第一個念頭是什么？A.再漂亮一點就好了 B.想精心打扮一下 C.別無他想，毫不在意3、看到最近的拍的照片你有何想法？A.不稱心 B.拍得很好 C.還算可以4、如果能夠重生，下列三種選哪類好？A.做女人夠受的，做男人好 B.做男人太辛苦了，做女人好 C.什么都行，男女都一樣5、你是否想過五年或十年后會有什么使自己極為不安的事？A.多次想過

2、B.不曾想過 C.偶爾想過6、你受周圍人們歡迎和愛戴嗎？A.常有 B.沒有過 C.偶爾有7、你被別人起過綽號嗎？A.常有 B.沒有過 C.偶爾有8、老師批過的考卷發(fā)下來了，同學(xué)要看怎么辦？A.把分數(shù)折起來讓他們看不到 B.讓他們看 C.將考卷全部藏起來9、體育運動后，有過自己“反正不行”的想法嗎？A.常有 B.沒有 C.偶爾有10、你有過在某件事上決不次于他人的自信嗎？A.一兩次 B.從來沒有過 C.在某些方面自己有這種自信，但對不是特殊之事并不介意11、如果你所喜歡的異性同學(xué)與其他人更親近，你怎么辦？A.灰心喪氣以后竭力避開那位異性 B.跟那位同行公開或暗地里展開競爭 C.毫無在乎，一如往常

3、12、碰到寂寞或討厭之事怎么辦？A.陷入深深的煩惱中 B.吃喝完樂時就忘卻了 C.向朋友或父母訴說13、當被別人稱做“不知趣的人”或者“蠢東西”時，怎么辦？A. 我回敬他：“笨蛋，沒教養(yǎng)的！” B.心中感到不好受而流淚 C.不在乎14、如果碰巧聽到有人正在說你所要好的同學(xué)的壞話，你怎么辦？A.斷然反駁：“根本沒有那種事！” B.擔(dān)心會不會真有那回事 C.不管閑事，認為別人是別人，我是我15、如果你的主要功課不管怎樣努力學(xué)習(xí)，結(jié)果都輸給你的競爭對手，你怎么辦？A.盡管如此還是繼續(xù)挑戰(zhàn)今后加勁干 B.感到不行只好認輸 C.從其它學(xué)科上競爭取勝 答案作題記分表答案題號ABC1531253135134

4、51355136153751383159513101531151312531133511415315351請把15題的得分加起來計算出總得分，與下面的總體評價標準對照，看看自己是屬于哪個類型的，再閱讀有關(guān)四種自卑類型的說明。類型得分1529304445606175類型：環(huán)境變化造成自卑你平時沒有自卑感，是個樂天派，并且往往很自信。你對自己的才能和外表、風(fēng)度充滿自信和驕傲，極少有自卑感。如果你抱有自卑感的話，那時環(huán)境起了變化的緣故，譬如你進了出類拔萃的人物相聚一堂的學(xué)?；蚱渌麍鏊茨艹浞煮w現(xiàn)你個人價值時，才引起自卑。類型：動機與期望過高引起自卑你有過高的追求，有動機過強、期望值過高的缺點。你不

5、滿足于現(xiàn)狀，想出人頭地，以致于去追求不切實際的目標。也可以說，你過分地與周圍計較長短得失勝負，追求虛榮，而無法實現(xiàn)時則往往陷入自卑難以自拔。類型：過早斷定不行造成自卑你在干事情之前就貿(mào)然斷定自己不行，自認為不如別人。這主要是你不了解周圍人們的真實情況，不清楚使你焦慮的事情的本來面目。當你搞清楚后，會恍然大悟：“怎么，竟是這么回事？！”隨之則坦然自如。你的自卑感主要是你的無知造成的，癥結(jié)在于自認為不行就心灰意冷。類型：性格怯懦造成自卑用消極悲觀的眼光看待事物，也與你的自卑有關(guān)。癥結(jié)在于對自身的體魄和外貌缺乏自信，光是看到不足與不利之處，因而，遇事退縮膽怯。不管與人交往還是學(xué)習(xí)功課，懦弱導(dǎo)致你自釀苦酒。自卑可以分成上述四種類型，但造成你自卑的往往不是某一個方面的原因，而可能是兩方面或多方面的原因造成的，不過，其中必有一兩個原因是主要的。一般來說，自卑心理的產(chǎn)生都經(jīng)過這樣一個過程：由于某種原因（或某些原因）使你在某一（或某幾）方面