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健康生活四要素：樂觀的心態(tài)充足的睡眼適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動均衡的營養(yǎng)1,樂觀的心態(tài)一“笑一笑，十年少”樂觀的心態(tài)可使體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌統(tǒng)的自動調(diào)節(jié)處于最佳狀態(tài)，有利于健康，有利于促進(jìn)人的感知、記憶、想象、思維等。消極的心態(tài)在一定的條件下會導(dǎo)致人體功能失調(diào)，甚至使人生病。樂觀的心態(tài)等于好的保健品，消極的心態(tài)不亞病菌。2,充足的睡眠一最理想、最完整的休息睡眠有助于細(xì)胞的修復(fù)和生長，有助于神經(jīng)的松馳，有助于體力的恢復(fù)。真正得以恢復(fù)精力的良方是夜間充足與良好的睡眠。3,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一“生命在于運(yùn)動”懶做運(yùn)動，四體不勤，只能是“坐”以待斃。運(yùn)動的方式有三種：無氧運(yùn)動：有助于調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，消耗糖和蛋白質(zhì)。只適合于兒童、青少年和適于這些運(yùn)動健康的人.伸展運(yùn)動：可增加身體的柔韌度和靈活度有氧運(yùn)動：有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)，消耗脂肪利于保持適當(dāng)?shù)捏w重。4,均衡的營養(yǎng)-“人可以一天不吃藥、但不能一天不吃飯”營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都威脅人類的健康，誘發(fā)疾病。這就是“病從口入”的新含義精心整理均衡的營養(yǎng)為健康之本

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