我的自我心理分析以及心理健康增進策略

1、自我心理分析以及心理健康增進策略中文摘要:一個故事總有它的起因和結(jié)果,一個人之所以變成現(xiàn)在的這個人,也有他的原因和造就他的環(huán)境。過去的21年中,我快樂過、驕傲過、痛苦過,絕望過、也感動過。以下是我的個人成長及心理分析報告關(guān)鍵詞:興趣,性格,人生觀一、自我分析(一興趣及對自己的影響在個人興趣愛好上,我喜歡音樂,所以才會選擇音樂這一專業(yè),音樂讓我感覺就像是精神糧食,無論開心還是不開心,一聽到音樂,我總覺得很滿足的感覺。(二性格及對自己的影響經(jīng)過測試,我的氣質(zhì)類型屬于多血質(zhì)跟抑郁質(zhì)的混合型,我是一個熱情開朗,很容易和他人交往,適應(yīng)的能力特別強。不拘小節(jié),豁然接受批評。但是和陌生人初次見面時,總是會有

2、點兒拘謹。在集體中傾向于承擔(dān)責(zé)任和擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)。思維敏捷,頭腦靈活。情緒比較穩(wěn)定。通常活潑任性,輕松愉快,在集體中比較受人歡迎,會在別人不開心的時候充當(dāng)傾聽者,對人對事非常熱心。有時也可能過分沖動,自我約束力比較差。有自己的目標和理想?？陀^理智,注重現(xiàn)實,獨立堅強。遇事果斷、自信。(三能力與品質(zhì)由于性格較外向,所以我的人際交往能力很一般,但創(chuàng)造性很一般,但是由于通常在集體中擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)的角色,練就現(xiàn)在有不錯的有領(lǐng)導(dǎo)和組織能力,思想道德觀念比較強,能考慮集體和他人,做事認真。(四人生觀我一直在追求人格的升華,注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人,并一直希望自己也能做到。無論是在高中,還是現(xiàn)在的大學(xué)生

3、活中,我都在不斷地自我提升,不能安于現(xiàn)狀,不然會不進則退。我讀很多書,并積極參加活動,平時友愛同學(xué),尊師重道,樂于助人。我現(xiàn)在領(lǐng)悟到,與其說品德是個人的人品操行,不如說是個人對整個社會的責(zé)任。一個人活在這個世界上,就得對社會負起一定的責(zé)任義務(wù),有了高尚的品德,就能正確認識自己所負的責(zé)任,在貢獻中實現(xiàn)自身的價值。(五自身的優(yōu)勢和不足1.自身的優(yōu)勢有出色的觀察力和對細節(jié)的關(guān)注能力。責(zé)任心強,務(wù)實、實事求是,追求具體和明確的事情,喜歡做實際的考慮。善于單獨思考。喜歡邏輯的思考和理論的應(yīng)用。做事有很強的原則性,尊重約定,維護集體。工作時嚴謹而有條理,愿意承擔(dān)責(zé)任,自己有客觀的判斷和敏銳的洞察力。與人交

4、往時較為敏感,比較謙遜、有同情心,對朋友忠實友好,有奉獻精神,充滿一腔熱血喜歡關(guān)心他人并提供實際的幫助。2.自身的不足壓力很大時,會過度緊張,甚至產(chǎn)生消極情緒?，F(xiàn)實,考慮的東西太多,往往把簡單的事情考慮的太過復(fù)雜。積極性不夠,在很多時候不夠主動,未能把自己的優(yōu)勢完全發(fā)揮出來。信心不足,不敢去嘗試一些新事物;對失敗和沒有把握的事感到緊張和壓力;對于別人對自己的異議不服輸;脾氣有時溫和,容易激動,在公眾場合不敢展現(xiàn)自己,有些害羞;做事情有時拖拖拉拉。以上是我對自我心理的一個分析。通過這次的報告,我覺得其實自我的分析還是很必要的,不斷的完善自我才是美滿的人生!我一直覺得,我的心理還是比較健康的,但是

5、進入大學(xué)以后,各種問題都涌到了面前,心理是很容易出現(xiàn)問題的。發(fā)現(xiàn)問題總是比憋在心里不知道,不疏導(dǎo)好。通過這次的系統(tǒng)的心理分析我認識到很多東西,所以我以后會經(jīng)常重視這個心理健康問題。為了能更好地調(diào)節(jié)心理健康,我們也要制定好心理健康策略?！敖】祦碜越】档纳罘绞健?。健康文明的生活方式是現(xiàn)代人應(yīng)有的素質(zhì)。所謂健康的生活方式,簡單地說就是人怎樣健康地去生活。能很好地滿足人們的合理需要,保證生理和心理健康發(fā)展的生活方式。大學(xué)生是祖國的未來。是國家寶貴的財富,尤其在競爭日益激烈,人才國際化,前沿學(xué)科相互滲透的今天,對大學(xué)生的健康提出了更高的要求,如果在大學(xué)期間忽視對學(xué)生生活方式的養(yǎng)成教育,養(yǎng)成了不良的生活

6、習(xí)慣.就會給社會和國家?guī)韲乐睾蠊?。養(yǎng)成教育是關(guān)系學(xué)生一生的教育。目前大多研究集中在對學(xué)校德育方面的養(yǎng)成教育的方面。而對大學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成教育的內(nèi)容和方法的研究還很少。因此,開展這方面的研究。不僅對學(xué)生的健康的提高有重要的理論價值,而且對學(xué)生今后形成健康的生活方式的實踐也具有至關(guān)重要的指導(dǎo)意義。一、養(yǎng)成教育的形成機制養(yǎng)成教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。從心理機制來說,習(xí)慣是人們在一定情況下自動地從事某種活動的傾向,個體習(xí)慣一旦形成。則會產(chǎn)生相對穩(wěn)定的定勢,不自覺地演變成為個人內(nèi)在的東西,滲透到生活各個領(lǐng)域中。大學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成.具有知情意行的階段性和整體性相統(tǒng)一的特點,這是由大學(xué)生心理發(fā)展

7、規(guī)律和認知形成規(guī)律決定的。認知是基礎(chǔ),是人的全部認識過程的總稱,是入瞄反映客觀事物的特性與聯(lián)系。是揭示事物對人的意義、作用的心理活動過程。健康生活方式的養(yǎng)成有一個建立、鞏固和發(fā)展的過程。從讓學(xué)生了解一定的健康生活方式養(yǎng)成教育知識,逐漸形成一定健康生活方式的概念,再把掌握的知識用于到自己的生活實踐中。因為良好習(xí)慣的形成,經(jīng)過長期的努力獲得成功后,就會逐漸的內(nèi)化為自己的東西。內(nèi)化是一種心理過程,是行為能力形成的內(nèi)側(cè)。它是通過價值判斷、選擇、體驗形成價值取向、需要、動機、情感、信念、意志、行為方式和習(xí)慣等一系列心理素質(zhì)來實現(xiàn)的。二、健康生活方式養(yǎng)成教育的原則1、系統(tǒng)性和科學(xué)性結(jié)合原則由于養(yǎng)成教育是一

8、個由淺入深、由近及遠、循序漸進的過程。如果違背了由低到高這個序.就會妨礙學(xué)生成長。因此。在進行健康生活方式養(yǎng)成教育時,首先應(yīng)樹立科學(xué)的發(fā)展觀,遵循大學(xué)生身心發(fā)展特點和生活行為習(xí)慣形成的規(guī)律,把知、情、意、行有機結(jié)合起來。要從理論高度向?qū)W生闡明健康生活方式養(yǎng)成的道理和途徑。讓學(xué)生明確健康生活方式對健康和人生的意義等,從而使養(yǎng)成教育成為學(xué)生自覺自愿的行為。2、長期性和反復(fù)性結(jié)合的原則良好習(xí)慣的形成并不是一日之功;矯正一個不良習(xí)慣更不是短時間能辦到的事,好習(xí)慣只有在長期反復(fù)的訓(xùn)練中才能養(yǎng)成,形成自然的、一貫的、穩(wěn)定的動力定型.這是人的生理機制所決定的。養(yǎng)成教育實質(zhì)上是改變大學(xué)生以往形成的不良生活習(xí)慣

9、和重新塑造一個良好的生活習(xí)慣。而習(xí)慣一旦形成就不是一朝一夕所能改變的,需要很長的時間來改變。大學(xué)生養(yǎng)成教育的過程中并不是一帆風(fēng)順、直線前進的,經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的反復(fù)。外界各種因素的影響也會隨時侵入,容易引起反復(fù)。因此。長期性、反復(fù)性是養(yǎng)成教育的明顯特點。3、校內(nèi)、校外結(jié)合原則養(yǎng)成教育,欲達到行之有效的效果。應(yīng)以學(xué)校為主導(dǎo),堅持校內(nèi)與校外,學(xué)校與家庭、社區(qū)相結(jié)合原則。在學(xué)校里,可以定期召開“健康生活方式養(yǎng)成教育會議”.轉(zhuǎn)變觀念,分析研究學(xué)生的情況,提出對策。讓課內(nèi)學(xué)到的知識與課外各種養(yǎng)成教育活動有機結(jié)合起來,引導(dǎo)學(xué)生以致用。為了使學(xué)生在校學(xué)的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固

10、,家庭和社會應(yīng)主動配合學(xué)校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力,使學(xué)生生活在一個全方位的健康生活方式教育環(huán)境之中。4、教育和自我教育結(jié)合的原則1994年11月,在意大利羅馬舉行了“首屆世界終身學(xué)習(xí)會議”,提出“終身學(xué)習(xí)是21世紀的生存概念”,強調(diào)如果沒有終身學(xué)習(xí)的意識和能力,就難以在21世紀生存。終身學(xué)習(xí),理所當(dāng)然地成為新世紀的生存方式。事實上,一切良好的生活方式行為習(xí)慣的養(yǎng)成,不可能全部在某個階段完成。還需要在進入社會后,在工作實踐中繼續(xù)不斷進行。養(yǎng)成教育是一個由他律轉(zhuǎn)化為自律的過程。因此,我們在養(yǎng)成教育上要重視大學(xué)階段的教育,又要承認它是一種終身的自我教育。教育與自我教育,兩者相輔相成,相互

11、促進。只有經(jīng)過教育。才能培養(yǎng)和發(fā)展受教育者的自我教育能力;只有培養(yǎng)出受教育者自我教育的能力,才能檢驗和提高教育的效果,實現(xiàn)教育的目的。所以,作為施教主體的教育者還是要發(fā)揮主導(dǎo)作用.注重引導(dǎo)、激勵和點拔的藝術(shù),使受教育者明確自我教育的特點和要求。只有當(dāng)受教育者具備了根據(jù)教育者和社會所要求的思想品德和行為規(guī)范,對自己提出一定的努力目標,提高自我認識、自我實踐、自我監(jiān)督、自我激勵、自我約束和自我轉(zhuǎn)化等方面的能力。因此,學(xué)校在養(yǎng)成教育時.要注重教育和自我教育的結(jié)合。三、健康生活方式養(yǎng)成教育的內(nèi)容1、心理健康教育首先普及心理健康知識,引導(dǎo)學(xué)生全面地認識、正確地評價自己,培養(yǎng)學(xué)生的自信,塑造健康的人格。其

12、次,加強挫折教育,了解挫折及其情緒反應(yīng),培養(yǎng)對挫折承受能力,增強學(xué)生的自我控制與調(diào)節(jié)能力,增進心理健康。再次,將心理健康教育與學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、活動相結(jié)合。2、科學(xué)的飲食與營養(yǎng)教育進行科學(xué)的飲食與營養(yǎng)教育,是健康生活方式養(yǎng)成教育的主要內(nèi)容。預(yù)防“生活方式癌”就必須切斷生活方式與癌癥的通道,關(guān)鍵在于改變不良的生活方式和行為習(xí)慣,以健康的生活方式生活。營養(yǎng)平衡是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例合理.與人體需要相一致。葷素搭配在一起,能夠使營養(yǎng)素種類齊全。雞、鴨、魚、肉葷素平衡的科學(xué)內(nèi)涵有二。其一是配餐要葷素搭配,有葷又有素。葷,指動物性食物。素,指植物性食物。其二是葷素的“平衡”。指的是

13、素多葷少,“平衡”不是平均。從人體生理特征角度來說,人類的生理特點決定必須葷素兼自。并要素多葷少?？傊?葷素美食,素多葷少,是飲食養(yǎng)生的理想膳食模式。3、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣體育鍛煉是現(xiàn)代健康生活方式中不可缺少的重要內(nèi)容。它調(diào)節(jié)并改善著人們由于飲食、營養(yǎng)、體重、作息等方面長期不合理的積習(xí)所造成的生活方面的健康效應(yīng)。而體育鍛煉和消遣娛樂不僅是治療亞健康狀態(tài)的一種最積極、最有效的手段,而且是最方便、最廉價的手段。美國把有規(guī)律的參加體育鍛煉,不僅看成一種消遣娛樂活動手段.也當(dāng)成一種戒除生活惡習(xí)的有力措施。人們?yōu)榱烁胃鞣N由于生活方式造成的社會疾病不得不把體育運動納入醫(yī)學(xué)的內(nèi)容構(gòu)成。因此.養(yǎng)成一個良好的體育鍛煉習(xí)慣,是養(yǎng)成健康生活方式的一個重要基石。4、對不良生活習(xí)慣采取有效的干預(yù)專家們將與生活方式有明確因果關(guān)系的疾病稱為“生活方式病”,認為,現(xiàn)代人類所有疾病中有45%與生活方式有關(guān),而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。在美國,不良生活方式占死因的48.9%,在我國占37.3%。據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計,發(fā)達國家75%的成年人處于患一種以上非傳染性疾病的危險之中。而發(fā)展中間家既有傳染病的威脅,又有“人為疾病”即非傳染病的蔓延,這些都源于生活方式的選擇,主要是由于吸煙、過量飲酒、食物太成、食物過細、脂肪過多、缺乏鍛煉、環(huán)境污染以及心理情