有多少方式讓高三快樂(lè)

1、.有多少方式讓高三快樂(lè)編者按：當(dāng)一個(gè)人心情好時(shí)，往往看到事物的積極方面，而注意情不佳時(shí)，易看到事物的消極方面。情緒改變，人對(duì)問(wèn)題的看法也會(huì)改變。高三有緊張，有繁忙，有壓力，有心事但也應(yīng)有快樂(lè)。如何讓我們的高三有快樂(lè)相隨？從本期起，我們將給你一系列快樂(lè)的方法，目的就是讓我們的高三愉悅和輕松起來(lái)。好吧，就讓我們從音樂(lè)開(kāi)場(chǎng)。假如說(shuō)傳統(tǒng)的心理認(rèn)為“認(rèn)知決定情緒，那么音樂(lè)療法那么認(rèn)為“情緒決定認(rèn)知。音樂(lè)對(duì)情緒具有宏大的影響力，我們可以借助音樂(lè)改變自己的情緒，進(jìn)而改變我們對(duì)事物的看法。本文提到的音樂(lè)調(diào)節(jié)方法不同于一般音樂(lè)欣賞，也不同于專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)心理治療，理解這種方法，每天洗個(gè)音樂(lè)澡，有助于您施行自我心理按

2、摩，做自己的心理醫(yī)生。進(jìn)入高三，你是否常常覺(jué)得疲憊不堪，心里莫名其妙地想跟周?chē)税l(fā)火？你是否常被情緒低落、急躁焦慮困擾？也許你曾嘗試過(guò)多種方法應(yīng)對(duì)不良狀態(tài)，但你發(fā)現(xiàn)收效甚微。其實(shí)，還有一個(gè)方法值得一試，那就是每天洗個(gè)音樂(lè)澡，讓自己沐浴在精選的美妙音樂(lè)中，讓心情隨著動(dòng)人的旋律自由地飛舞。音樂(lè)的神奇的心理效應(yīng)你可能會(huì)疑心：音樂(lè)真的有效嗎？那就讓我們來(lái)看看音樂(lè)的神奇的心理效應(yīng)吧！音樂(lè)助戰(zhàn)。1942年，蘇聯(lián)衛(wèi)國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng)期間，面對(duì)德軍的重重包圍，列寧格勒的戰(zhàn)士們開(kāi)場(chǎng)退卻絕望。緊要關(guān)頭，前線(xiàn)總指揮戈?duì)栔Z夫決定用?第七交響樂(lè)?來(lái)鼓舞斗志。當(dāng)音樂(lè)伴隨著電波飛進(jìn)列寧格勒的千家萬(wàn)戶(hù)時(shí)，守城炮兵將三千發(fā)大口徑炸彈傾泄到

3、敵人的陣地上，一陣陣炮聲和交響樂(lè)融為一體，組成了一曲激奮、高亢的戰(zhàn)斗進(jìn)展曲，極大地鼓舞了斗志。列寧格勒保衛(wèi)戰(zhàn)整整打了3年零1個(gè)月，盡管餓死50萬(wàn)人，但人們沒(méi)有屈從，最終獲得了成功。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上啦啦隊(duì)的齊聲呼喊、戰(zhàn)場(chǎng)上的擊鼓聲及沖鋒號(hào)聲都是助戰(zhàn)的音樂(lè)。音樂(lè)救人。2019年，一名叫羅拉的高中生不幸遭遇車(chē)禍，一直昏迷不醒。絕望的父親在嘗試了很多方法無(wú)效后，采納了醫(yī)生的建議：不斷地在病房播放女兒最喜歡的美國(guó)歌手湯姆?伯特的歌曲，一個(gè)月后，奇跡發(fā)生了，昏迷已久的羅拉被音樂(lè)喚醒。音樂(lè)止痛。這一發(fā)現(xiàn)給手術(shù)病人帶來(lái)了福音，目前，歐美一些醫(yī)院已嘗試在手術(shù)過(guò)程中播放音樂(lè)，從而減少鎮(zhèn)痛劑和麻醉劑的用量，以減少這類(lèi)藥物對(duì)

4、人體的傷害。音樂(lè)治病。德國(guó)19世紀(jì)著名的哲學(xué)家尼采一次到意大利去旅行，途中生病，找到比才的?卡門(mén)?欣賞，之后給朋友寫(xiě)信說(shuō)：“近來(lái)患病，昨夜聽(tīng)了比才的?卡門(mén)?，病竟痊愈了，我感謝這音樂(lè)。上面的故事是否喚醒了你沉睡已久的記憶，你腦海中是否回響起了某段曾令你感動(dòng)、興奮或平靜的曲子？你想起了在那段空虛無(wú)助的日子里，是貝多芬的?命運(yùn)交響曲?讓你找到了“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它絕不能使我屈從的力量；亦想起了某個(gè)躁動(dòng)不安、心緒不寧的夜晚，是古箏名曲?春江花月夜?帶著你的心逐漸進(jìn)入平靜、淡定的境界。音樂(lè)神奇心理效應(yīng)的機(jī)密英國(guó)文學(xué)家卡來(lái)爾感慨：“音樂(lè)是天使的演講。Thereisnomusic,thereisnol

5、ife.正如尼采所說(shuō)：“沒(méi)有音樂(lè)，生命將是一個(gè)錯(cuò)誤。聰明的你不禁要問(wèn)：為什么我們離不開(kāi)音樂(lè)？音樂(lè)影響心理的機(jī)密終究在哪里？音樂(lè)家的心聲著名音樂(lè)家李斯特說(shuō)：“音樂(lè)是不惜任何外力，直接沁人心脾的最純的感情與火焰，它是從口吸入的空氣，它是生命的血管中流通著的血液。莫扎特說(shuō)：“我心中的歡樂(lè)不是我自己，我把歡樂(lè)注進(jìn)音樂(lè)，為的是讓全世界感到歡樂(lè)。難怪哲學(xué)家柏拉圖直言：“音樂(lè)使人身心安康?？茖W(xué)家的探究生理心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在聽(tīng)某些輕快、美妙的樂(lè)曲時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫內(nèi)腓肽和去甲腎上腺素的物質(zhì)，前者有助于降低疼痛，使人感到心情愉悅，后者有助于精神、生理放松?，F(xiàn)代腦神經(jīng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，美妙的音樂(lè)旋律通過(guò)傳入

6、系統(tǒng)傳入大腦皮層，在某個(gè)區(qū)域形成興奮區(qū)灶，使原來(lái)引起痛苦、悲傷、壓力的興奮區(qū)灶得到抵消或休息，進(jìn)而減輕壓力，獲得輕松和愉悅的感覺(jué)。理論者的發(fā)現(xiàn)臺(tái)灣音樂(lè)教育學(xué)者陳功雄博士研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)旋律中的波會(huì)使人感到緊張，波那么會(huì)令人感到身心輕松，精神集中?！耙鼓X波出現(xiàn)波的方法是讓左腦安靜，譬如常常聆賞無(wú)歌詞、無(wú)詳細(xì)意義，可是旋律很優(yōu)美、有藝術(shù)價(jià)值，且與宇宙、生命同步的美妙音樂(lè)。每天洗個(gè)“音樂(lè)澡好了，你可能忍不住想洗音樂(lè)澡了吧！別急，在這之前你最好先看看以下本卷須知：精心選好樂(lè)曲。不同的音樂(lè)具有不同的療效，下面是相關(guān)權(quán)威機(jī)構(gòu)公布的兩份音樂(lè)處方，可以作為你的參考。1國(guó)外的一份音樂(lè)處方：創(chuàng)造輕松學(xué)習(xí)的氣氛：貝

7、多芬?D大調(diào)小提琴樂(lè)隊(duì)協(xié)奏曲?作品第61號(hào)，亨德?tīng)?水上音樂(lè)?。使注意力集中：貝多芬?月光奏鳴曲?。消除疲勞：德彪西?大海?。失眠：莫扎特?催眠曲?，門(mén)德?tīng)査?仲夏夜之夢(mèng)?。神經(jīng)衰弱：李斯特?匈牙利狂想曲?，比才?卡門(mén)?。樹(shù)立信心：貝多芬?皇帝?，奧涅格?太平洋231?。心情不佳：貝多芬?奏鳴曲?，肖邦和施特勞斯的圓舞曲?？仗摕o(wú)聊：貝多芬?命運(yùn)?，博克里尼?A大調(diào)第三奏鳴曲?。2我國(guó)馬王堆療養(yǎng)院心理音樂(lè)治療室的音樂(lè)處方：用于催眠：?二泉映月?、?燭影搖紅?、?平湖秋月?。用于鎮(zhèn)靜：?塞上曲?、?平沙落雁?、?春江花月夜?。用于治療抑郁癥：?喜洋洋?、?春天來(lái)了?、?心花怒放?。用于興奮：?步步

8、高?、?娛樂(lè)升平?、?狂歡?。用于增進(jìn)食欲：?花好月圓?、?歡樂(lè)舞曲?。用于解除心理緊張：?畫(huà)中游?、?無(wú)錫景?、?梅花三弄?。選擇控制好時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，洗音樂(lè)澡最好選擇三個(gè)時(shí)段，即早晨、中午和晚睡前，尤其是早上和晚上。早晨起床后聽(tīng)聽(tīng)斗志昂揚(yáng)的音樂(lè)，讓自己興奮起來(lái)，從而以充分的精力、清醒的頭腦、必勝的信心開(kāi)場(chǎng)一天的學(xué)習(xí)、工作和生活。中午聽(tīng)一些令你感動(dòng)的曲子，讓麻木、疲憊的心靈在音樂(lè)的滋潤(rùn)下變得豐富、敏感和靈動(dòng)。晚上臨睡前忌聽(tīng)進(jìn)展曲等令人興奮的音樂(lè)，最好讓自己沐浴在放松的輕音樂(lè)中，洗去壓力與煩惱，安然、幸福地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。當(dāng)然，每次洗音樂(lè)澡的時(shí)間不能太長(zhǎng)。選擇好方式為了讓自己養(yǎng)成專(zhuān)注的習(xí)慣，洗音樂(lè)澡時(shí)不宜做太需要智力投入的事情，可以做一些放松練習(xí)或其他簡(jiǎn)單的體力勞動(dòng)，如清理書(shū)桌、洗衣服等。好了，如今你可以洗“音樂(lè)澡了。首先讓自己置身在一個(gè)獨(dú)立的、安靜的、不受干擾的環(huán)境，選個(gè)舒適的姿勢(shì)坐著或躺著，雙眼微閉，接著選播適當(dāng)?shù)囊魳?lè)，讓你的思緒隨著美妙的旋律自由地飛翔，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞充分地放松。以失眠為例：你可以參考上面的音樂(lè)處方選擇莫扎特的?催眠曲?或我國(guó)古典名曲?平湖秋月?，當(dāng)美妙的樂(lè)曲