做自己情緒的主人

1、做情緒的主人做情緒的主人游戲：游戲：秘盒探險(xiǎn)秘盒探險(xiǎn)標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題游戲規(guī)則：呈現(xiàn)在各位面前的有兩個(gè)箱子：恐怖箱&安全箱1、每組請(qǐng)一位“勇士”參加，請(qǐng)勇士們排成一隊(duì)站好。2、請(qǐng)閉上眼睛，先將手伸入安全盒里，觸摸盒中的東西，再將手伸入恐怖盒中，感受盒中的物品。3、非常重要的是：觸摸的過(guò)程中，請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)感受盒中的東西是什么？觸摸結(jié)束后先不要說(shuō)出來(lái)，等所有勇士探險(xiǎn)結(jié)束后一起分享。游戲：游戲：秘盒探險(xiǎn)秘盒探險(xiǎn)標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題分享和討論：盒子里的東西是有害的嗎？觸摸不同盒子時(shí)的感受是什么？為什么面對(duì)的是無(wú)害的東西卻會(huì)出現(xiàn)不同的情緒感受？情緒是如何產(chǎn)生的？情緒是如何產(chǎn)生的？心靈晴雨表心靈晴雨表標(biāo)

2、題標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題故事分享 有一個(gè)老婆婆，有兩個(gè)女兒，一個(gè)嫁給了賣(mài)雨傘的，一個(gè)嫁給了染布的。晴天時(shí)，老婆婆愁賣(mài)傘的女婿無(wú)生意,雨天時(shí)，又擔(dān)心染布的女婿染好的布曬不干。天天是那樣憂愁，在愁悶中，老婆婆的頭發(fā)白了許多。請(qǐng)同學(xué)分析：老太太情緒產(chǎn)生的原因？心靈晴雨表心靈晴雨表標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題故事分享 有人對(duì)她說(shuō)：你何不在晴天時(shí)想想染布的女婿，雨天又想想賣(mài)傘的那個(gè),不就天天開(kāi)心嗎？老婆婆豁然開(kāi)朗，從此快樂(lè)了起來(lái)。請(qǐng)同學(xué)分析：老太太情緒改變的原因情緒情緒ABC標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)題面對(duì)同一件事，不同的人站在不面對(duì)同一件事，不同的人站在不同的角度，會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生同的角度，會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生不同的情緒。認(rèn)識(shí)變了，情緒也會(huì)不同的情緒。認(rèn)識(shí)變了，情緒也會(huì)發(fā)生新的變化發(fā)生新的變化。左右情緒的并不是事件本身，而左右情緒的并不是事件本身，而是我們對(duì)事件的想法和認(rèn)知。是我們對(duì)事件的想法和認(rèn)知。分享與討論：做自己情緒的主人以小組為單位討論，請(qǐng)結(jié)合自己的具體事例，用情緒ABC理論分析自己曾經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒，最后每組派一位同學(xué)代表小組分享情緒故事。我的情緒我做主：快樂(lè)小貼士調(diào)控情緒的方式調(diào)控情緒的方式改變認(rèn)知轉(zhuǎn)移注意：運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、做自己喜歡的事情、旅游散心等積極宣泄：傾訴、