大寒節(jié)氣的活動及養(yǎng)生方法

1、大寒節(jié)氣的活動及養(yǎng)生方法大寒節(jié)氣的活動 活動一：一起做新年裝飾 大寒是二十四節(jié)氣中最終一個節(jié)氣，一般跟農(nóng)歷的歲末時間重合，故大寒時間多是人們過年時間，農(nóng)諺所謂“小寒大寒，殺豬過年”“過了大寒，又是一年”;成人可以帶著孩子了解節(jié)氣的由來，并親自制作新年的裝飾，迎接的開臺，感受節(jié)日的氣氛。 預(yù)備紅顏色紙、畫筆(毛筆)、剪刀即可，窗花、福字、春聯(lián)都可以完成制作。 關(guān)心幼兒完成新年裝飾的制作后，和孩子一起親自剪的窗花貼在窗戶上、將“?！弊炙徒o老師和小伴侶們，將親自會制的春聯(lián)張貼，小小的窗花、福字貼出年的喜慶，紅紅的春聯(lián)寫出了寓意吉利、長長的鞭炮掛出了年的祝愿。 活動二：掃塵 據(jù)拾遺記記載，“掃塵”習(xí)俗

2、可追溯到三千多年前，“塵”與“陳”諧音，故掃塵也就是把陳舊的東西一掃而光，這既指庭院內(nèi)的陳年積垢，也指舊歲中遇到的不快。，此時正值歲末，各地的人們開頭忙著辭舊迎新，掃塵潔物。成人帶著孩子了解習(xí)俗的由來以及包含的美妙期盼，一起參加到家庭或者班級的掃塵活動中，在勞動中去體驗。 活動三：親自制作米胖糖 迎接新年肯定少不了美食這一項，其中糖類更是孩子心中寵愛的top1，成人可以帶著一起親自制作一份健康又美未的零食，增加幼兒新年的趣味。成人可以帶著幼兒去米胖糖店看師傅現(xiàn)場怎么制作的，或者條件允許在家里嘗試也可以。原材料為食用油、麥芽糖和米胖。 第一步把糖放在鍋里，加入油和麥芽糖，讓麥芽糖溶化在油里。 其

3、次步加入米胖在鍋內(nèi)翻炒。最終把它們倒入磨具碾壓成型切塊。 活動四：一起做冰花 大寒是二十四節(jié)氣中最終一個節(jié)氣，一旦進(jìn)入大寒這個節(jié)氣，就意味著全年最冷時刻的到來?！靶『?、大寒滴水成冰”，正是凍冰花的大好季節(jié)。為了給這個節(jié)氣增加更多的樂趣，成人可以和幼兒一起做冰花，讓孩子們通過制作水花，知道水遇冷會變成冰，冰是水變成的，感知冬日帶給我們的樂趣。 活動五：一起打年糕 俗話說，吃年糕，年年高，每年春節(jié)前，民間都有打年糕、吃年糕習(xí)俗。每家每戶都會用糯米磨成粉打成年糕，并作為新年中走親串戶送親戚的傳統(tǒng)禮物。借此來寓意“年年發(fā)財、步步高升”更有詩云，年糕寓意稍云深，白色如銀黃色金，年歲盼高時時利，虔誠默祝望

4、財臨。 蒸桶、石臼、槌頭，各種老底子的工具，淘米、機(jī)粉、上蒸、槌打、切塊，承載著深厚的民俗文化和濃濃的年味兒。 成人可以帶著孩子一起了解習(xí)俗的由來，感受打年糕的歡樂。 活動六：感知冬天 大寒節(jié)氣天氣寒冷到極點，在這個寒冷至極的冬日，玩冰是幼兒很感愛好的事情，抓住這一教育契機(jī)成人可以和孩子一起玩冰，親身體驗冰到水的形成，增加幼兒科學(xué)常識，提升幼兒科學(xué)閱歷。 取冰放在器皿里，幼兒可以先看一看有哪些特征，再摸一摸冰是什么感受(形狀、溫度等)，再將冰放在室內(nèi)和室外兩個不同的環(huán)境下，讓幼兒觀看其變化和不同。 活動七：一起備年貨 小時候，每當(dāng)接近新年，最興奮的事便是跟著爸爸媽媽去喧鬧的集市買年貨，那是童年

5、最美妙的回憶之一。成人可以帶著孩子去集市、超市去體驗置辦年貨的樂趣，老師也可以開展“備年貨”的手工活動，預(yù)備超輕黏土材料讓幼兒聊聊家里過年都置辦哪些年貨，并用自己的小手做出來，用創(chuàng)作感受節(jié)日的歡樂。 活動八：知三候，感時令 “福”字是中國民俗文化的象征，是作為一種文化符號，具有深遠(yuǎn)的歷史文化價值。成人可以結(jié)合農(nóng)歷新年通過觀看視頻的方式讓幼兒了解福字的.由來以及習(xí)俗，然后組織孩子們繪畫福字，并將福字剪切下來進(jìn)行粘貼，營造出喜慶的氣氛。 大寒節(jié)氣養(yǎng)生方法 1、增加衣物防寒防風(fēng) 俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”季節(jié)要留意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以依據(jù)自身狀況

6、適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避開在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。 2、晨起冷水搓鼻 天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了很多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增加鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯方法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。 3、寒冬相宜早睡晚起 大寒前后是一年間最冷的季節(jié)，從中醫(yī)觀點看，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的保藏。中醫(yī)說到的“養(yǎng)陰”指的是陽氣保藏。就是說，從秋天

7、起最好早睡早起，到了寒冬則應(yīng)當(dāng)早睡晚起。此外，還得留意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應(yīng)自然界陽氣保藏的特點。 4、睡覺勿蒙頭 在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對削減。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步削減，常使人感到壓抑、胸悶。有許多人喜愛蒙頭睡覺，特殊是冬季由於氣溫低，更是有人喜愛將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。對此，養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的狀況下，這樣做會造成氧氣不足。 5、多吃根莖類的蔬菜 大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物

8、質(zhì)，可快速提升人體的抗寒力量。 6、最佳養(yǎng)生物當(dāng)數(shù)白蘿卜 大寒節(jié)氣，由于跨著春節(jié)，因此太多的疲憊和應(yīng)酬，讓人免疫力下降，脾胃也會變得脆弱。這個時候，擁有更多維生素和更多粗纖維，更能潤肺健脾的蘿卜，就是最佳的養(yǎng)生食材。這里說的蘿卜，既包括白蘿卜也包括紅蘿卜。體熱的人可以生吃它們，但最推舉的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。 7、試試養(yǎng)分粥 大寒節(jié)氣降至，自己動手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白蓮;要想皮膚好，米粥煮紅棗;氣短體虛弱，煮粥加山藥;治理血小板，花生衣煮粥;心虛氣不足，桂圓煲米粥。 8、多吃溫散風(fēng)寒的食物 “大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當(dāng)多

9、吃點溫散風(fēng)寒的食物，可防備風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。假如人因外感風(fēng)寒輕度感冒時，還可選用“生姜加紅糖水”來治療，具有較好療效。 9、適量吃些餃子 大寒時吃餃子也是葷素搭配的好方法。由于餃子里既有肉餡，又有蔬菜，比較適合這個季節(jié)進(jìn)食。平常吃點白蘿卜和白菜也很不錯。生蘿卜味辛性寒，熟蘿卜味甘性微涼，有“小人參”之美稱。在菜肴比較豐富的狀況下，可以做一個白菜蘿卜香菜湯，以消退體內(nèi)過多的油脂。 10、入睡前以熱水泡泡腳 俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善睡眠質(zhì)量，對保健養(yǎng)

10、生都有樂觀的意義。特殊是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲憊，預(yù)防寒冷的效果更明顯。 11、有節(jié)制地飲食 寒冷會使人體免疫系統(tǒng)功能下降，胃腸遇寒冷刺激很簡單引起功能失調(diào)，消失消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象，尤其是冬天人們貪吃火鍋，以為這樣能祛除寒氣，卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更簡單引起腸胃疾病。因此，大寒期間飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食。 12、戶外運動先看“天” 民諺也說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。不過，專家提倡，要依據(jù)天氣狀況和身體狀況適當(dāng)進(jìn)行體育活動，熬煉前要查看空氣質(zhì)量是否相宜。室外活動要留意，不行起得太早，日出

11、之前的空氣質(zhì)量、氣溫都不相宜運動，最好等日出后再外出熬煉。大寒季節(jié)的運動還應(yīng)當(dāng)留意運動強(qiáng)度，不宜過度激烈，避開擾動陽氣。 13、多曬太陽防抑郁 天氣寒冷，人體簡單產(chǎn)生心情抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的狀況，可以通過勤曬太陽反抗抑郁心情，心情伸展。早晨10:00到下午2:00之間的陽光最好，每次可以曬2030分鐘。堅持下去，可以有效緩解心情上的負(fù)能量。 14、保持心情舒服 保持心情舒服，心境平和，可使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不行干”。所以在大寒季節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，抵擋嚴(yán)冬酷寒的侵襲。尤其是老人，應(yīng)留意避開過喜或難過，削減心腦疾病的發(fā)生。 大寒養(yǎng)生 健腳 在冬季我們必需常常保持腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙溫和輕巧、舒適、吸濕性能好的鞋子也特別重要的。 重視保暖 冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是特別必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。 調(diào)神 冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。轉(zhuǎn)變心情低落的佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳