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中年女性健身保養(yǎng)計劃 2015級社體二班 李瑞鵬24CONTENT135健身計劃詳情請在此輸入您的文本。為何需要此健身計劃請在此輸入您的文本。請在此輸入您的文本。n計劃針對人群：更年期女性n為何需要此保養(yǎng)計劃？（婦女約四、五十歲左右停經(jīng)，停經(jīng)前后的一段時間可能是幾個月，也可能是幾年，此期間是謂“更年期”；一般更年期女性朋友常會有臉部熱潮紅、心悸、盜汗、失眠及情緒不穩(wěn)等癥狀，但不見得每個人都有，且程度也會不一樣。)n更年期的信號 1.體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。 2.皮膚干燥或瘙癢。 3.脫發(fā)或頭發(fā)變稀,面部多毛。 4.易怒好斗,情緒不定。 5.女性鈣質(zhì)流失加重女性鈣質(zhì)流失加重n一生中骨質(zhì)含量在35歲前后達到顛峰，40歲以后骨質(zhì)破壞超過生長速度，尤其女性進入更年期后，由于雌激素分泌突然減少，造成骨質(zhì)大量流失，因此在停經(jīng)后15年內(nèi)，就有可能會發(fā)生停經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。n人在年輕時骨胳非常致密，但隨著年紀增長，部分骨小梁會變細而斷裂，使骨小梁間隙變大，骨胳密度變小、質(zhì)量減少，也就是單位體積骨胳所含的礦物質(zhì)量減少，當骨胳密度下降到臨界值以下時，就易引起骨折。n骨質(zhì)酥松危害：1.骨軟化癥 2.骨髓瘤 3.遺傳性成骨不全癥 4.轉(zhuǎn)移癌性骨病變體育鍛煉可以降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的風險，更可以改善我
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