飲食搭配技巧與飲食計劃

1、精選ppt食物搭配技巧精選ppt你知道嗎？你知道嗎？ 近年來，國內(nèi)外一些營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果注重搭配一些食物，不僅能使人體更有效地吸收營養(yǎng)，而且還有一定的疾病防治功效。 吃，真是一門很大的學問。各種美食之間，如果搭配不善，常常相沖相撞。不同的食物搭配好了是佳肴，搭配錯了是毒藥，如果將這些相沖撞的食物同食，不但不會得到美的享受，反而會損害身體，真是不得不防呀！精選ppt黃瓜黃金拍檔黃金拍檔：馬鈴薯、木耳、豆腐、蓮子、豬肉聚頭冤家聚頭冤家：含維生素C較豐富的蔬果、花生西紅柿黃金拍檔黃金拍檔：芹菜、菜花聚頭冤家聚頭冤家：魚肉、蟹菠菜黃金拍檔黃金拍檔：雞蛋、豬肝聚頭冤家聚頭冤家：豆腐、鱔魚精選ppt

2、胡蘿卜黃金拍檔黃金拍檔：菠菜、紅棗、冰糖、狗肉、豬肝聚頭冤家聚頭冤家：白蘿卜、辣椒南瓜黃金拍檔黃金拍檔：紅棗和牛肉、綠豆和赤小豆聚頭冤家聚頭冤家：羊肉、富含維C的蔬果冬瓜黃金拍檔黃金拍檔：雞肉、甲魚聚頭冤家聚頭冤家：鯽魚、補藥精選ppt西瓜黃金拍檔黃金拍檔：大蒜、冰糖聚頭冤家聚頭冤家：油果子、羊肉菠蘿黃金拍檔黃金拍檔：茅根聚頭冤家聚頭冤家：牛奶雞蛋、蘿卜柚子黃金拍檔黃金拍檔：雞肉、豬肚聚頭冤家聚頭冤家：螃蟹、胡蘿卜、 黃瓜、豬肝葡萄黃金拍檔黃金拍檔：枸杞聚頭冤家聚頭冤家：海產(chǎn)品、蘿卜桃黃金拍檔黃金拍檔：牛奶聚頭冤家聚頭冤家：甲魚檸檬黃金拍檔黃金拍檔：雞肉、芍藥、聚頭冤家聚頭冤家：山楂、牛奶精選

3、ppt豬肉黃金拍檔黃金拍檔：南瓜、大蒜。蘿卜、枸杞聚頭冤家聚頭冤家：羊肝、田螺、牛肉、香菜、黃豆、杏仁牛肉黃金拍檔黃金拍檔：土豆、雞蛋、芹菜聚頭冤家聚頭冤家：栗子、韭菜和生姜、紅糖羊肉黃金拍檔黃金拍檔：雞蛋、龜肉、生姜聚頭冤家聚頭冤家：豆瓣醬、茶水、西瓜、南瓜精選ppt雞肉黃金拍檔黃金拍檔：人參、金針菇、栗子、綠豆芽聚頭冤家聚頭冤家：蜂蜜、糯米、李子雞蛋黃金拍檔黃金拍檔：韭菜、蘑菇、海鮮、羊肉、苦瓜、枸杞、牛奶、菠菜聚頭冤家聚頭冤家：柿子、鯉魚、味精、兔肉、白糖、蔥、蒜、豆?jié){牛奶黃金拍檔黃金拍檔：糙米、木瓜、大棗、蜂蜜、核桃仁和白糖聚頭冤家聚頭冤家：米湯、柑橘、巧克力、藥物、菜花、韭菜、果汁、

4、糖、菠菜精選ppt鯽魚黃金拍檔黃金拍檔：黑木耳、豆腐聚頭冤家聚頭冤家：豬肉、雞肉、芥菜、蜂蜜、豬肝鯉魚黃金拍檔黃金拍檔：白菜、醋聚頭冤家聚頭冤家：狗肉、咸菜帶魚黃金拍檔黃金拍檔：木瓜聚頭冤家聚頭冤家：南瓜黃鱔黃金拍檔黃金拍檔：藕聚頭冤家聚頭冤家：菠菜、葡萄蝦黃金拍檔黃金拍檔：啤酒、枸杞、豆腐聚頭冤家聚頭冤家：雞肉、含維C的食物、西紅柿螃蟹黃金拍檔黃金拍檔：香芹、荷葉聚頭冤家聚頭冤家：梨、茄子、花生仁、泥鰍、香瓜精選ppt茶黃金拍檔黃金拍檔：薄荷聚頭冤家聚頭冤家：糖、狗肉蜂蜜黃金拍檔黃金拍檔：牛奶聚頭冤家聚頭冤家：豆腐豆?jié){黃金拍檔黃金拍檔：西蘭花、豬蹄聚頭冤家聚頭冤家：蜂蜜、雞蛋精選ppt紅糖黃

5、金拍檔黃金拍檔：生姜聚頭冤家聚頭冤家：豆?jié){、竹筍醋黃金拍檔黃金拍檔：蘆薈聚頭冤家聚頭冤家：牛奶、丹參、羊肉、豬骨、茯苓味精黃金拍檔黃金拍檔：很多，不一一列舉聚頭冤家聚頭冤家：雞蛋精選ppt蒜黃金拍檔黃金拍檔：生菜、瘦肉聚頭冤家聚頭冤家：蜂蜜、大蔥、何首烏生姜黃金拍檔黃金拍檔：白蘿卜、當歸、羊肉聚頭冤家聚頭冤家：兔肉蔥黃金拍檔黃金拍檔：兔肉聚頭冤家聚頭冤家：蜂蜜、狗肉、棗精選ppt中國居民膳食指南食物多樣，谷類為主，粗細搭配多吃蔬菜水果和薯類每天吃奶類、大豆或其制品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食食不過量，天天運動，保持健康體重三餐分配要合理，零食要適當每天足量飲水，合理

6、選擇飲料如飲酒應限量吃新鮮衛(wèi)生的食物精選ppt 健康的飲食計劃第一是全面平衡，即樣樣都吃，不挑食，不偏食。眾所周知，任何一種單一的天然食物都不能提供人體所需要的全部營養(yǎng)素。因此，合理膳食必須由多種食物組成，才能達到平衡膳食之目的 第二是適量。既往養(yǎng)生經(jīng)驗提出 “食不過飽”的主張，其目的就是要使飲食適度，饑飽適當，熱能和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入與消耗相適應，避免過胖或消瘦。 第三是三餐要合理。要建立合理的飲食制度，切忌暴飲暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的熱能分配以早餐占全天總熱能的30，午餐占40，晚餐占30較為合適。精選ppt三餐的安排 營養(yǎng)早餐：早期先喝一杯水，早餐可以吃點植物的幫助分解

7、攝入過多的脂肪。早餐要保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入。 豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)。 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。 三餐要準時進餐，切不可因為減肥而節(jié)食不吃飯。精選ppt具體飲食安排示例具體飲食安排示例周一 早餐：黑米粥，煮雞蛋，蘋果 午餐：米飯，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，西紅柿雞蛋湯 晚餐：煮蝦，豆腐，生西紅柿一個，青菜，綠豆粥 周二 早餐: 麥片粥，全麥面包，煮雞蛋 葡萄。 午餐: 米飯，鯽魚蘿卜豆腐湯，蔬菜沙拉。 晚餐: 綠豆粥(一小碗)，冬瓜排骨湯，生黃瓜一根 周三 早餐：橙子，全麥面包，牛奶 午餐：西紅柿雞蛋湯，生黃瓜，牛肉，米飯 晚餐：米飯，豆腐，紫菜蝦皮湯，雞肉 周四 早餐：豆?jié){，混沌，煮雞蛋，橙子一個 午餐：米飯，冬瓜排骨湯，生西紅柿一個，土豆燒肉 晚餐：玉米粥，饅頭，蔬菜沙拉，生黃瓜一根 周五 早餐：饅頭，豆?jié){，香蕉 午餐：米飯，豆腐，炒青菜，鴨肉 晚餐：米飯 雞肉、燒胡蘿卜、排骨燉蓮藕 周六：早餐：麥片粥，橙子 午餐：煮雞蛋一個，燒海魚，蘑菇湯，米飯一碗 晚餐：白薯粥，生西紅柿，豆腐 周日： 早餐：面條，綠茶、蘋果一個 午餐：米飯，胡蘿卜，青椒肉絲，西紅柿雞蛋湯 晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、土