腳扭了怎么辦 不小心腳扭了可這樣處理

1、腳扭了怎么辦 不小心腳扭了可這樣處理 生活當(dāng)中常常有人會(huì)有腳扭了的狀況，這時(shí)候肯定要正確處理，將損害降低到最低，那么腳扭了應(yīng)當(dāng)怎么辦呢？腳扭了的處理方法有哪些呢？今日就為大家介紹一下腳扭了的處理方法！下面大家就一起來(lái)看看吧！ 腳扭了怎么辦 1.休息 腳扭傷了之后要立刻停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。 2.冷敷 受傷初兩天冰塊或者其它冷敷可以關(guān)心削減痛苦和腫脹，由于降低溫度可以削減血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.熱敷 受傷后幾天要熱敷，熱敷可以化瘀消腫，促進(jìn)韌帶愈合。 4.壓迫 用繃帶或其他方法壓迫受傷的部位可以削減出血、淤血的癥狀。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但

2、又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。 5. 抬高患肢 抬高患肢的主要目的是削減腫脹，促進(jìn)血液回流。 腳部扭傷可以這樣處理 局部按摩 崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，肯定不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的裂開(kāi)，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)峻。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過(guò)重過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)。 固定制動(dòng) 扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避開(kāi)過(guò)早進(jìn)行。假如只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)留意休息，必需要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)峻，甚至有骨折，就必需到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早關(guān)心骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半

3、月之間。 合理飲食 扭傷之后要合理飲食，“都說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，既然是骨頭方面的問(wèn)題，那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒(méi)錯(cuò)吧？"信任許多人都是這樣想的，然則試驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)由于攝入過(guò)多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應(yīng)當(dāng)是留意均衡的養(yǎng)分，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類(lèi)、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。 溫?zé)岑煼?這里再介紹一種有效的治療方法：溫?zé)岑煼?。扭?4-48小時(shí)，扭傷部位一般已停止出血，將傷部置于白熾燈下進(jìn)行熱烘，施行溫?zé)岑煼āｉ_(kāi)頭時(shí)溫度不宜太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免加重滲出水腫或發(fā)生再出血

4、。一般以有舒適的溫?zé)岣袨橐耍看?0-30分鐘，每日2-3次 適當(dāng)熬煉 當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以根據(jù)強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的方案，比如可以屈伸足背，這是在熬煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)力量。不要一開(kāi)頭就練的太狠，簡(jiǎn)單弄巧成拙。 腳扭傷的基本狀況有哪些？ 1.腳扭傷一般是指踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷。踝骨分內(nèi)踝與外踝，內(nèi)踝是脛骨的下端，外踝是腓骨的下端，它們與腳彎的距骨一起構(gòu)成踝關(guān)節(jié)，內(nèi)踝、外踝都有韌帶與距骨和跟骨連接，以維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使腳板不致向兩側(cè)偏歪。 2.若走路不當(dāng)心，足部落地不正，踩關(guān)節(jié)猛然向內(nèi)或向外撇，就可能將踝部的韌帶撕裂，腳向內(nèi)撇，即腳板向內(nèi)翻，就會(huì)造成外踝部韌帶撕裂，若向外撤則

5、引起內(nèi)踝部韌帶損傷。 3.踝關(guān)節(jié)扭傷后，傷足會(huì)消失腫脹、痛苦、皮下瘀血，踝骨前下方有明顯壓痛等癥狀。 4.單純的韌帶扭傷，患者一般仍能緩步行動(dòng)，假如受傷后，患者不能負(fù)重站立、局部腫疼猛烈，這說(shuō)明除有韌帶的撕裂外，還可能伴有踝骨骨折和脫位。 扭傷之后怎么辦 1.明確痛苦發(fā)生在肌肉還是骨頭上，假如是骨頭受傷，一般能聽(tīng)到骨頭的“咔嚓”聲，同時(shí)傷處有快速腫脹、劇痛、無(wú)法直立的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)抓緊將傷者送往醫(yī)院處理。 2.一旦扭傷，應(yīng)馬上停止行走，在腫脹還不明顯時(shí)，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷，以減輕痛苦及皮下出血。 3.傷后24小時(shí)內(nèi)不要按摩推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，由于這會(huì)使血管擴(kuò)張、腫脹加重而影響治療效果。 4.為了減輕腫脹痛苦，可將患肢抬高，用膠布采納閉合式包扎法將踝關(guān)節(jié)固定好，不要任憑地走動(dòng)，以免再發(fā)生扭傷，并留意觀看腳趾部皮膚顏色的變化。 5.24小時(shí)后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等涂擦以消腫活血，促使腫脹消退。 結(jié)語(yǔ)：腳