讓孩子增高謹記五個小訣竅 如何預(yù)知孩子的成年身高

1、讓孩子增高謹記五個小訣竅 如何預(yù)知孩子的成年身高 眾所周知，孩子的身高與遺傳、養(yǎng)分因素有關(guān)。這足以說明除了遺傳因素外，想讓孩子長得高一點是完全可以的。那么，想讓孩子長得高一點，有哪些小訣竅？和360常識網(wǎng)一起來看看吧。 如何預(yù)知孩子的成年身高 男孩：把母親的身高加上12厘米，父親的身高保持不變，例如，一個男孩的媽媽身高160厘米，父親身高188厘米，那么他將來的身高比較可能在172厘米到188厘米之間。 女孩：從父親的身高中減去12厘米，母親的身高不變。還是上面的例子，假如是個女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之間。醫(yī)學(xué)討論表明，80%的生長激素是在睡眠中產(chǎn)生的。 到三歲時，通常狀況

2、下，你的孩子的身高應(yīng)當(dāng)已經(jīng)達到他成年后最終身高的一半了。 孩子是怎樣長高的 人體從誕生時50厘米左右生長到180厘米，其實是一個細胞不斷分裂增殖和養(yǎng)分物質(zhì)代謝的過程。 人體長高，是骨骼長長的結(jié)果。骨細胞由一變二，二變四，四變八，不停地分裂生長，從而帶來骨骼的生長。這一過程，醫(yī)學(xué)上稱為細胞增殖。人體生長的速度取決于細胞增殖的速度。我們都知道，人體生長在不同時期速度是不同的。孩子5歲前生長速度最快，每年能長20厘米，到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進入青春期則又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。這又是為什么呢？科學(xué)家發(fā)覺，細胞增殖的速度與生長介素親密相關(guān)。腦垂體分泌的生長介素越多，細胞增殖速

3、度越快。人體在不同時期分泌的生長介素不同，生長速度不同也就不足為奇了。 如何讓孩子增高 1、抓住孩子長高的良好時機。 據(jù)有關(guān)討論證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的45月。抓住機會長高，尤其是父母身高不夠抱負的，是非常必要的。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)留意孩子在生長快速期的養(yǎng)分、運動等問題。 2、要保證孩子充分、均衡的養(yǎng)分。 督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特殊是適當(dāng)補充動物性蛋白質(zhì)、以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和

4、B族維生素在動物性食品中較豐富，缺乏這些養(yǎng)分素也簡單造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶；1個雞蛋；適量的各種肉類、五谷雜糧等粗糧及新奇水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂、反季節(jié)水果蔬菜。不要給孩子吃人工喂養(yǎng)的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補品。 3、增加孩子的運動。 人的生命在于運動，運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。有助于兒童增高的運動是做有效運動或稱有氧運動：如彈跳運動包括跳繩、跳高、跳遠和跑步。特殊有利于長高的運動是：一是跳繩，簡

5、潔便利，能促進兒童下肢骨骼的生長作用。二是踢毽子，這種帶有嬉戲性的運動，適合家長和孩子一起參加。 4、保證孩子充分的睡眠。 夜間保證充分的睡眠有利于長高。一般來講，年來越小相對所需睡眠時間越長：新生兒為1420小時，23個月齡的嬰兒為1418小時，59個月齡的嬰兒為1316小時。在13歲時為1214小時，46歲約為1112小時，710歲平均為10個小時，1014歲為9小時。而青春期這個兒童長高的其次次突增期，睡眠時間需要略增加為910小時。成人一般為78小時。以上睡眠時間只是參考，可以依據(jù)個人狀況調(diào)整。 5、留意讓孩子有愉悅的精神狀態(tài)。 精神不開心，也可使兒童生長緩慢身材矮小。讓孩子們歡樂成長，可使兒童心理、共性得到很好的成長，使身高得到最大潛能的生長。因此我們應(yīng)當(dāng)給孩子制造輕松和諧的環(huán)境，使孩子心靈獲得來自各方面的關(guān)愛，削減孩子的壓力、焦慮，使他們的生長潛能得到最大發(fā)揮。 孩子增高小運動 1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。 2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。 3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪番做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次