食欲不振怎么辦 拿什么拯救你才行

1、食欲不振怎么辦 拿什么拯救你才行 最近溫度是越來越高了，消失一會就已經(jīng)是滿頭大汗了，這該怎么辦呢？人體更是受不了這樣的溫度，更是會消失一些癥狀，天氣越來越熱，人也越來也沒有胃口了，在這樣炎炎夏日，消失食欲不振該怎么辦呢？吃什么能緩解呢？ 在這樣一個(gè)季節(jié)，不僅是兒童，就連大人都沒有食欲，那么消失食欲不振吃什么可以緩解呢？有什么方法可以挽救嗎？ 夏天食欲不振的飲食原則 食物選擇：腸胃減負(fù)很重要。夏天氣溫高，人們出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對削減，消化功能減弱，簡單食欲不振。因此，夏季的飲食選擇，應(yīng)本著為腸胃“減負(fù)”的宗旨，少吃肥甘膩補(bǔ)之物，注意選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蓮子、蕎麥、大棗、

2、豆腐腦、甘蔗、梨等食物。 助味輔料：酸醋大蒜不能少。酸醋和大蒜是兩種常見的有效開味劑。天熱，各種細(xì)菌較多，毒素易在體內(nèi)聚集，人易感染胃腸道疾病，吃涼拌菜或熟食時(shí)加入食醋、生大蒜泥，不但味鮮可口，而且能有效避開胃腸道病菌的傳染。醋做調(diào)味品吃。醋有四大功效、磷、鐵等物質(zhì)的汲取利用。 具有殺滅或抑制多種細(xì)菌的作用;降低血壓和血清膽固醇;防止和消退身體疲憊。熬骨頭湯或燒魚時(shí)適當(dāng)放些醋，可使食物中所含的鈣、磷溶解出來，有利于消化汲取。涼拌菜中加點(diǎn)醋，既可殺菌，又能防止腸道傳染病。此外，醋煮花生或黃豆具有降脂、降壓的功效。大蒜生著吃。每日吃幾瓣生大蒜，可有效防止夏季常見的急性菌痢和急性腸炎。夏天吃蒜不僅可

3、以改善食欲，還可以防治多種疾病。但要留意的是大蒜性味大辛大熱，吃得過多會上火并影響視力。另外，大蒜還有劇烈的特別氣味和刺激性，對胃、肝、肺有不利影響，故應(yīng)留意把握適量食用的原則。 飲食搭配：細(xì)糧粗糧要均衡。合理的飲食搭配，有助于脾胃功能的增加。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配著吃，一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧。稀與干要適當(dāng)支配，以兩稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中午吃米飯，晚上喝粥。葷食與蔬菜要配置合理，應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為宜。 飲食有節(jié)：少食多餐好處多。沒有食欲時(shí)，不要強(qiáng)迫自己多吃，但每日三餐都要準(zhǔn)時(shí)，可以少吃點(diǎn)，在三餐之間再加兩餐點(diǎn)心。夏天不能吃得過飽，

4、尤其晚餐更不應(yīng)飽食。“飲食有節(jié)”，“無使過之”。特殊是老人、孩子的腸胃消化力量原來就不強(qiáng)，夏季更差，吃得過飽，消化不了，簡單使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。 除此之外，夏天的飲食上還有哪些關(guān)鍵點(diǎn)呢？ 夏天食欲不振怎么吃 選擇易消化的食物。選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增加消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等養(yǎng)分豐富，魚肉較細(xì)，易于消化。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和食物纖維，有機(jī)酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進(jìn)腸蠕動，有助于消化和排泄。 避開吸煙酗酒。酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，假如患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸

5、穿孔;煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。 禁生飽食運(yùn)動。飽食后短時(shí)間內(nèi)猛烈運(yùn)動會導(dǎo)致胃蠕動增快，繼而消失胃痙攣，消失胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。 避開睡前飽食。晚餐過飽，必定使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易消失食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。 合理調(diào)配食物。依據(jù)不同緣由和疾病進(jìn)程，合理調(diào)配食物，當(dāng)原發(fā)疾病加重，食欲減退時(shí)，以愛護(hù)性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如疾病緩解或消退，食欲不恢復(fù)，則應(yīng)以供應(yīng)熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以愛護(hù)性食物。 接下來，還有可以改善食欲不

6、振的食物推舉給大家。 夏天食欲不振吃什么好 酸奶。酸奶關(guān)心消化，提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。 鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增加反抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。 水果沙拉。選水果時(shí)，應(yīng)留意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。 魚類。魚類不僅簡單消化，還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹。 蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼，有肯定涼爽消暑作用。 橄欖油。用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是由于它能有效掌握膽固醇。每天食用23勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病