高溫環(huán)境中易中暑 預防中暑小妙招

1、高溫環(huán)境中易中暑 預防中暑小妙招 在高溫季節(jié)里或高溫環(huán)境中勞動和工作，易發(fā)生中暑?，F(xiàn)代醫(yī)學討論證明，中暑是中樞神經(jīng)調整失常的結果。詳細他講，就是當外界溫度過高(大多數(shù)超過38)，人體通過輻射和對流散熱發(fā)生障礙，身體只能靠出汗散熱，假如此時汗的蒸發(fā)亦受影響，散熱有困難，熱便在體內積蓄。尤其是在勞動的時候，體內產熱量增加，熱的積蓄更多。當積蓄的熱量超過人體所能耐受的限度時，就會發(fā)生中暑。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！ 怎樣才能預防中暑呢？ 主要方法是：防止烈日下曝曬，作業(yè)環(huán)境要保持通風，留意勞逸結合，盡量避開過度疲憊，穿白色或淺色衣服。在勞動和工作時，戴上草帽或平安帽。日常生活中飲食要清淡，不宜

2、多食濃煎味厚或過分油膩的食品。居室要涼爽通風，應避開長時間在高溫下勞動。 另外，還要保證睡眠時間充分。要節(jié)制房事，因房事過度，可使人體虛損，以至暑邪乘虛而入，簡單發(fā)生中暑。在勞動時可隨身攜帶一些仁丹、十滴水、涼爽油等常用防暑藥品。仁丹可每隔34個小時服48粒；涼爽油可每隔12小時在額部或太陽穴處涂擦一次。如有頭暈、頭痛、惡心。胃腸不適等癥狀，可服十滴水半瓶到一瓶。在平常還可多飲用清熱解毒的涼爽飲料，如綠豆湯等。還可以吃些西瓜，一方面補充體液，一方面清熱解暑，中醫(yī)稱其為“自然白虎湯”。 假如在高溫或烈日下工作肯定時間后，消失頭暈、出汗、口渴、惡心、胸悶、心悸、乏力等中暑先兆癥狀時，應馬上到陰涼處

3、休息，并服用防暑藥品、涼爽飲料或防暑藥膳，防止病情連續(xù)進展。假如已經(jīng)發(fā)生中暑，應盡快將病人抬到陰涼的地方，解開衣扣和褲帶，把上身稍墊高些，用溫水擦洗全身，或用涼水敷頭部。有條件的，還可以用酒精擦拭全身。同時給病人扇涼，按摩四肢皮膚，以促進血液循環(huán)，增加散熱，也可以實行刮痧或針刺療法急救。如病人神志清晰，可讓其多飲用一些涼茶或糖鹽水。 水鹽補充 由于在高溫環(huán)境下作業(yè)，人體大量出汗，造成體內水分和鉀、鈉等丟失；可引起水鹽代謝紊亂，所以只有通過供應足夠的含鹽飲料，才能補償水和鹽分的丟失。 補充水鹽量的多少要取決于出汗量和食物中的含鹽量。一般每日供水量3.5 升，鹽 20g左右，如三餐膳食已供應12-

4、15g的鹽，則飲料中只需補充8-10g鹽，這些食鹽可配成0.2-0.3%的鹽開水，含鹽汽水、鹽茶水能補充。茶葉中的鞣酸能促進唾液分泌，解渴效果更好。 需要留意的是飲水量太多于身體不利，它可增加人體心臟、胃腸道和腎臟負擔，進至引起水中毒。飲水時不行快飲暴飲，要少量多次，每次飲水量最好為150-200ml，水溫以15-20為宜，大量出汗后暴飲淡水可能會引起胃痙攣。 食物供應 1、蛋白質：由于高溫環(huán)境下作業(yè)，機體過熱，蛋白質分解代謝增加而造成負氮平衡。故食物應補充優(yōu)質蛋白質(占總熱量的14%，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶和豆制品)。 2、礦物質：人體大量出汗不僅造成體內水和鈉的丟失，同時也造成鈣、鉀、鈉等丟失；當人體缺鉀致紅細胞內含鉀量降低時，在高溫環(huán)境下易發(fā)生中暑，所以食物中應留意多種礦物質補充，可多吃含鉀豐富的豆類、水果蔬菜和含鈣鎂豐富的雞蛋、蝦皮、牛奶等。