籃球行進(jìn)間低手上籃分析研究 體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)

1、籃球簡(jiǎn)介 籃球簡(jiǎn)介 低手上籃動(dòng)作要領(lǐng) 文字教學(xué) 視頻教學(xué)易犯錯(cuò)誤 易犯錯(cuò)誤 糾正方法籃球，英文（籃球，英文（basketball），起源于美國(guó)馬薩諸塞州，是），起源于美國(guó)馬薩諸塞州，是1891年年12月月21日由詹姆士日由詹姆士奈史奈史密斯創(chuàng)造，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)密斯創(chuàng)造，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)1 。1891年年12月月21日，由美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校（現(xiàn)譯名為日，由美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校（現(xiàn)譯名為美國(guó)春田大學(xué)，美國(guó)春田大學(xué)，Springfield College）體育教師詹姆士

2、）體育教師詹姆士奈史密斯發(fā)明奈史密斯發(fā)明2 。1896年，籃球年，籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，并且運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，并且2002年姚明以狀元的身份入選年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國(guó)籃球新的狂潮。，開啟了中國(guó)籃球新的狂潮。1904年，圣路易斯奧運(yùn)會(huì)上第年，圣路易斯奧運(yùn)會(huì)上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。次進(jìn)行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運(yùn)會(huì)中被年，籃球在柏林奧運(yùn)會(huì)中被列為正式比賽項(xiàng)目列為正式比賽項(xiàng)目1 。1992年，巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開始，職業(yè)選手可以參加奧運(yùn)會(huì)籃球年，巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開始，職業(yè)選手可以參加奧運(yùn)會(huì)籃球比賽比賽1-2 。主要的國(guó)際性籃球組織是成立于主要的國(guó)際性籃球組織是成立于1932年總部

3、設(shè)在瑞士日內(nèi)瓦的國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)（國(guó)際年總部設(shè)在瑞士日內(nèi)瓦的國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)（國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)）。業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)）。當(dāng)今世界籃球水平最高的聯(lián)賽是美國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)盟（當(dāng)今世界籃球水平最高的聯(lián)賽是美國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)盟（NBA）比賽。）比賽。代表中國(guó)的水平最高的聯(lián)賽是中國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽（代表中國(guó)的水平最高的聯(lián)賽是中國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽（CBA）比賽。）比賽。 籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員從中路快速運(yùn)球至弧頂附近，當(dāng)遇到防守隊(duì)員緊逼時(shí)，防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，如果防守隊(duì)員封堵左路，進(jìn)攻隊(duì)員就跨出左腳，完成“墊步后轉(zhuǎn)身”低手上籃這一技術(shù)動(dòng)作。如果防守隊(duì)員未封堵左路，那么進(jìn)攻隊(duì)員就順勢(shì)從其左邊上籃。文字教學(xué)文字教學(xué) 調(diào)整好步伐調(diào)整好

4、步伐 控制速度控制速度 調(diào)整腳步調(diào)整腳步 起跳高度起跳高度 托球要穩(wěn)托球要穩(wěn) 回旋投籃回旋投籃第一步第一步 調(diào)整好步伐調(diào)整好步伐 行進(jìn)間上籃前一定要調(diào)整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩(wěn)住腳步，就像平常小跑一樣，這樣才能做好三步上籃的準(zhǔn)備。第二步第二步 控制速度控制速度 行進(jìn)間的上籃對(duì)速度是有要求的，不可過快或者過慢，過快了容易丟球，過慢了會(huì)被判罰走步為例。一般勻速比較好，但有人防守時(shí)例外，為了晃過對(duì)方可能會(huì)加速前進(jìn)，但盡量在找準(zhǔn)機(jī)會(huì)的前提下。第三步第三步 調(diào)整腳步調(diào)整腳步 上籃前調(diào)整好腳步。三步上籃顧名思義是要三步之內(nèi)完成上籃，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距籃筐3米處，第二步在2米處，第

5、三步是在空中了，距籃筐大約1米左右。第四步第四步 起跳高度起跳高度 上籃時(shí)起跳高度比較重要，跳的越高，投籃命中率啊會(huì)越高；還有起跳的位置，一般在籃筐的斜45度角，并且距離1-1.5米比較理想。第五步第五步 托球要穩(wěn)托球要穩(wěn) 單手上籃時(shí)，要穩(wěn)穩(wěn)的托住球，特別是第三步起跳投籃時(shí)，整個(gè)手掌要攤開，五個(gè)手指指肚都要托著球下面，以防籃球滑落。第六步第六步 回旋投籃回旋投籃 在行進(jìn)間單手上籃的最后環(huán)節(jié)，即投籃時(shí)，一定要用手腕輕輕的把球撥出去，手腕要柔一些，讓籃球稍微有些回旋的奔向籃筐。如果是打板入框，要找準(zhǔn)籃筐的右上角和左上角（正規(guī)籃球架籃筐上都有小長(zhǎng)方形標(biāo)示） 行進(jìn)間低手上籃視頻教學(xué) 1 運(yùn)球過程中，用

6、手心打球，不會(huì)用壓腕動(dòng)作。運(yùn)球過程中，用手心打球，不會(huì)用壓腕動(dòng)作。 2 球的落點(diǎn)不對(duì)，有時(shí)身體到球前面了，而球還在后面。球的落點(diǎn)不對(duì)，有時(shí)身體到球前面了，而球還在后面。 3 在跨第一步的同時(shí)，只記得雙手去接球，忘了應(yīng)該邁哪在跨第一步的同時(shí)，只記得雙手去接球，忘了應(yīng)該邁哪條腿。條腿。 4 最為嚴(yán)重的是，雙手先抱球，再跨三步上籃，將兩個(gè)動(dòng)最為嚴(yán)重的是，雙手先抱球，再跨三步上籃，將兩個(gè)動(dòng)作分解開了（錯(cuò)誤率最高）。作分解開了（錯(cuò)誤率最高）。 5 三步步幅較小，重心較低，跨不起來。三步步幅較小，重心較低，跨不起來。 6 第三步單腳落地。第三步單腳落地。 7 投球動(dòng)作不對(duì)，雙手向籃筐內(nèi)拋球投球動(dòng)作不對(duì)，雙

7、手向籃筐內(nèi)拋球 提高拍、運(yùn)球水平：提高拍、運(yùn)球水平： 先原地拍球練習(xí)，兩腳分開，兩腿先原地拍球練習(xí)，兩腳分開，兩腿自然彎曲，五指自然分開，呈半圓形，連續(xù)拍按球的上部，自然彎曲，五指自然分開，呈半圓形，連續(xù)拍按球的上部，向下拍球手用力要快，向上收回速度要慢，手隨球同時(shí)上向下拍球手用力要快，向上收回速度要慢，手隨球同時(shí)上下擺動(dòng)，球的落點(diǎn)在兩腳中間，重點(diǎn)體會(huì)壓腕動(dòng)作，分組下擺動(dòng)，球的落點(diǎn)在兩腳中間，重點(diǎn)體會(huì)壓腕動(dòng)作，分組練習(xí)，逐人體會(huì)。練習(xí)，逐人體會(huì)。 提高投籃命中率：原地單手投籃練習(xí)：站在籃圈右下方，提高投籃命中率：原地單手投籃練習(xí)：站在籃圈右下方，雙手持球，兩腿微曲跳起后，在重心達(dá)到最高點(diǎn)處，開始雙手持球，兩腿微曲跳起后，在重心達(dá)到最高點(diǎn)處，開始由右手托球的下方，伸臂撥腕，可以將球直接投入框內(nèi)，由右手托球的下方，伸臂撥腕，可以將球直接投